Хулахуп для схуднення - вправи, відгуки скільки коштує десь купити

Хулахуп - це ефективний і в той же час дуже простий в застосуванні тренажер для тонкої талії, який можна використовувати в домашніх умовах. Даний тренажер доступний кожному, він не займає місця і простий у використанні. Їх існує кілька видів.

Як вибрати хулахуп для схуднення

Який хулахуп краще для схуднення

«Рідкий каштан» для швидкого схуднення. Унікальне натуральний засіб для ефективного схуднення без шкоди для здоров'я. Природний тонізуючий і спалює жир ефект! ЗНИЖУЄ АПЕТИТ сприяє нормалізації травлення і правильному засвоєнню їжі. Дізнайся зараз

Існують такі різновиди хулахуп:

Класичний - обруч, виготовлений з алюмінію або пластику. Рекомендується застосовувати новачкам і людям з великою вагою, оскільки у них слабкі м'язи живота.
Хулахуп з обважнювачами - всередині такого обруча знаходяться обважнювачі, важить близько 3 кг. Вправи з хулахуп для схуднення потрібно починати поступово, з кожним наступним разом збільшуючи час заняття.
Обруч з масажними насадками - найбільш популярний вид хулахуп. Його внутрішня поверхня має невеликі масажні ролики, які забезпечують інтенсивний приплив крові до проблемних місць. Це допомагає швидкої утилізації жирових відкладень. Результат від занять з цим видом найбільш ефективний.
Джімфлекстор - хулахуп, виготовлений з армованої гуми. Такий вид обруча вважається самим універсальним, його використовують для прокачування всіх основних груп м'язів.

Тому перед тим, як вибрати хулахуп для схуднення, визначте свою фізичну підготовку. Вибір тут індивідуальний. При виникненні проблем, зверніться до консультанта магазину.

Вправи з хулахуп для зниження ваги

Хулахуп є універсальним тренажером для всього тіла. Починаючи тренування, краще вибрати класичний обруч. Час вправ з хулахуп для схуднення на початковому етапі не повинно перевищувати 7 хвилин, поступово час потрібно збільшувати до 30 хвилин в день. Навчившись добре поводитися з класичним обручем, можна перейти до занять з іншими хулахуп.

На початку використання масажного обруча на тілі можуть залишатися синці невеликих розмірів. Якщо обертання такого обруча приносять сильні больові відчуття, для початку можна надіти товсту кофту або пояс.

Вправи з хулахуп для схуднення

При обертанні обруча на талії ноги ставлять на ширині плечей, при цьому напружуючи м'язи спини і преса - це головне правило занять, воно допоможе досягти бажаного результату в мінімальні терміни. Вправи з хулахуп допомагають в схудненні не тільки талії, але і ніг і рук.

Для початку потрібно зробити коротку розминку:

Нахили в бік - обруч тримати над головою і з прямими руками виконувати нахили в сторони.
Нахили вперед - хулахуп тримати по різні боки на витягнуті руки. З прямою спиною робимо нахили вперед.

Далі переходимо до самих вправ.

Обертання обруча на талії

Як вже було раніше сказано, ноги поставити на ширині плечей, але чим ближче ноги один до одного, тим складніше обертати. Почніть обертання в зручну для вас сторону, тримаючи в напрузі м'язи спини і живота.

Хулахуп обертають на витягнутій в сторону руці, але тривалість обертання максимум 15 хвилин.

Вправи виконують як лежачи на спині з піднятою ногою вгору, так і стоячи на одній ногу. Тривалість такого вправи становить 2-5 хвилин.

Результат вправ з хулахуп

Як свідчать численні відгуки про хулахуп для схуднення - це дуже ефективний тренажер для красивого тіла. Використання обруча для схуднення допоможе не тільки позбутися від пари зайвих кілограмів, зміцнить черевні м'язи, а також вплине на поліпшення діяльності дихальної та серцево-судинної системи.

Вправи з обручем допомагають вирівняти поставу, позбутися целюліту і поліпшити координацію рухів. Стан шкіри на животі і талії стане набагато краще і нормалізується діяльність кишкового тракту.

А щоб тіло стало гнучким і граціозним, робіть розтяжку після тренування з обручем. Інструкцію по розтяжці дивіться тут.

Як вибрати хулахуп для тонкої талії

Вибір моделі обруча залежить від фізичної підготовки людини. Для новачків кращим вибором буде класичний хулахуп вагою до 1 кг. Міняти снаряд варто лише в тому випадку, коли тренування в 20 хвилин не буде важкою, буде впевненість під час обертання і, звичайно, обруч не падатиме.

Маса тренажера коливається від 500 гр. до 3,5 кг.

Хулахупи ділять на вагу:

від 0,5 до 1 кг рекомендовано для занять дітей;
від 1 до 2 кг для новачків;
від 2 до 3,5 кг рекомендують для занять спортсменів-професіоналів або людям які мають досвід занять з масажним тренажером середньої маси.

Також потрібно при виборі враховувати діаметр обруча. Поставивши його на підлогу, він повинен досягти висоти пупка, але нижче рівня грудей. Широке коло буде складно розкрутити на талії, а для утримання маленького доведеться здійснювати рухи стегнами набагато частіше.

Де купити хулахуп для схуднення