Худнемо правильно - лена катина "зі свого досвіду можу сказати, що кілограми ніяк ні впливають на

Володарка безлічі престижних премій, екс-солістка популярної групи, більше відома як «руденька татушка», сьогодні вона займається сольною кар'єрою в Америці. Про те, як їй вдається підтримувати чудову форму, в ексклюзивному інтерв'ю Олени Катіной:

Коли група «Тату» тільки готувалася до запуску, до зйомок першого кліпу на пісню «Я зійшла з розуму», продюсер проекту Іван Шаповалов поставив вам умова - потрібно схуднути ...

Він сказав, що потрібно скинути 10 кг. Або - він зніме в кліпі іншу дівчинку. Тобто голос в пісні буде мій, а в кліпі засвітиться - інша.

Звичайно, в 14-то років! Все літо я практично нічого не їла. Кефір, помідори, огірки ... Довела себе до моторошного стану, почала непритомніти ... При цьому нікого не слухала - ні бабусю, яка просто не тямила себе від того, що дитина нічого не їсть, ні маму ... Пам'ятаю, я тоді ще купила касету з вправами від Сінді Кроуфорд і активно займалася ... Мамина подружка порадила завертатися в целофан, щоб з організму побільше зайвої рідини виходило ... Ці 10 кг я, звичайно, скинула. Але потім почалися всякі проблеми. У жовчному міхурі з'явився камінь, і тепер я живу без жовчного міхура. І при цьому, зайву вагу, який так швидко пішов, так само швидко і повернувся. І далі мені, звичайно, намагалися вказувати на те, що у мене є схильність до повноти ...

Думаю, насправді будь-яка дівчина на фоні дуже худий Юлі Волкової виглядала б трохи повненької ...

Я і зараз буду дивитися на її тлі більше, ніж насправді - це правда. А тоді, в 14 років, коли у мене дійсно була юнацька пухкість ... Та ще біла шкіра і руде волосся візуально додавали обсяг! До речі, це велика проблема, коли дівчата починають худнути до модельних параметрів, при тому, що їх нормальну вагу, закладений природою, в ці параметри ніяк не вписується! Мені здається, куди важливіше знайти свою вагу - вага, в якому людина буде себе добре відчувати. Для мене, наприклад, це - 50, максимум - 52 кг. Я це точно знаю, тому що був час, коли я важила 58 кг - і мені було важко. У той момент, я кинула курити і набрала зайве ... А потім - схудла до 49. Це теж було надто, мама називала мене «ізможденкой» ... Так що, побувавши і дуже худий, і досить пухкої, я точно знаю, яку вагу - мій .

Лена, а як ви схудли до 58 кг? Після тієї річної голодування повинна ж була з'явитися якась інша стратегія?

Зайнялася спортом і почала правильно харчуватися. Я про себе точно знаю, що мені краще не вечеряти після 7, при цьому, протягом дня я їм кожні 3-4 години. Це - звичний режим. Якщо через графік не виходить йому слідувати, змінюються, наприклад, часові пояси, і ввечері дуже хочеться що-небудь з'їсти, я вибираю білкову їжу - невеликий шматочок м'яса або риби, морепродукти. Прямую порадою тренера, який говорив: «На ніч ніяких вуглеводів!» Ще одне правило - якісь очевидно некорисні, калорійні продукти, якщо і дозволяю собі, то по чуть-чуть і в першій половині дня. Ну буває іноді таке - раптом захочеться макового рулету або булки «Свердловської» ... Чому ні? Головне, не на ніч!

Ще є дуже простий принцип, який багатьом допомагає - коли людина переконує себе в тому, що торти, тістечка та інші солодощі - настільки некорисні, що з часом вони стають вже і не такими смачними ... Якщо говорити про вас - є якісь продукти або блюда, які ви любили в дитинстві, а зараз дуже спокійно до них ставитеся?

Ті ж солодощі. У перехідному віці я їла багато шоколаду, булочок, пила чай з цукром, а потім, коли почала стежити за вагою, точно також переконала себе в тому, що всі ці солодощі я не люблю. І зараз ситуація скоріше така - я можу з'їсти якийсь десерт, наприклад, Панакота або шматочок торта, але, як в «Пригодах принца Флоризеля»: «Добре, я пообідаю, але без будь-якого задоволення!» Зараз я швидше з задоволенням з'їм філе міньйон, ось це - так, це я обожнюю. А пити солодкий чай - мені не смачно, цукор тільки псує весь аромат. Мабуть, з усіх солодощів, який я люблю залишилося тільки морозиво. В Америці, до речі, продають усілякі морожное йогурти - відмінна альтернатива вершковому ескімо.

До речі, ви вже кілька років живете в Лос-Анжелесі, ваші смаки в їжі якось змінилися? Що ви по-справжньому любить е?

Взагалі, я фанат японської кухні. Мене хлібом не годуй, дай тільки суші, місо-супи і Удона! Готова це є на сніданок, обід і вечерю - просто обожнюю! Ще люблю прості страви, на кшталт запеченої картоплі. Ну і - м'ясо! А ще чоловік привчив мене є овочі. Саша (Сашо Кузманович - словенський співак - прим. Ред) в цьому сенсі - салатний людина. Так що на гарнір у нас тепер завжди овочі! Ну а я його привчила до м'ясної збірної солянки, яку він тепер обожнює!

Лена, у деяких чоловіків після одруження з'являється зайва вага. психологи пояснюють це просто: людина розслабився, в його житті все склалося, він відчуває впевненість - в загальному, ніякого стресу. Поневірянь вагу поступово накопичується. Ви якісь зміни у своєму чоловіку помітили?

Чоловік займається бігом, а - ви?

Я біг не люблю. Мені дуже подобається ходити в спорт-клуб на групові заняття. На щастя, в Америці я можу прийти в зал в будь-якому вигляді і ніхто не буде говорити: «Ой, дивіться, це ж Олена Катіна! У чому це вона? І що за вправи робить? »Так що спокійно йду в зал, роблю кругову тренування - один час я займалася з інструктором, так що знаю, які вправи потрібно виконувати, а потім - басейн. Дуже люблю плавати. Це для мене і тренування, і - релакс, тому що, з одного боку, це дуже хороша навантаження на м'язи, а з іншого - вода знімає всю втому, знімає напругу - я завжди дуже добре сплю після басейну! Але плавання, якщо чесно не так багато ...

Скільки басейнів пропливає?

5. Чи 10. Або 7. Все залежить від ситуації - як відчуваю, що м'язи отримали навантаження, спина випрямилася, так і виходжу. Я ще просто не люблю мучити себе на тренуваннях - це не моє. Пам'ятаю, одного разу випадково потрапила на аквааеробіку ... Мало не померла після цих занять! Причому, я дивлюся - займаються люди у віці, думаю - ну вже я-то точно зможу, все-таки стільки років на сцені! А виявилося, що це серйозне навантаження! Взагалі, коли я спілкувалася з психологом, він мені відразу сказав - біг і активні види спорту мені не підходять, мій варіант - спокійні види фітнесу, начебто йоги. І дійсно, із задоволенням займаюся йогою, особливо вечорами, тому що відпочиваю, розслабляюся під час цих занять. І це при тому, що я розглядаю йогу, не як філософію, а все-таки як систему тренувань. Ще в Америці мені дуже подобається ходити на Зумбо - це такі африканські танці. Дуже класна річ! По-перше, прикольно дивитися на себе і на людей під час занять - це дуже весело! А по-друге, після години тренувань одяг можна віджимати. Начебто нічого такого не робиш - танцюєш, а насправді, виходить комбіноване навантаження - і кардіо, і на всі групи м'язів. Що ще мене дивує, так це те, що на Зумбо ходять не тільки молоді дівчата, але бабусі!

ВУкаіни подібну картину побачити практично неможливо ...

Я теж періодично про це думаю. Взагалі, в Америці спортом може займатися абсолютно будь-яка людина, навіть якщо у нього немає можливості купити річну карту в клуб. Абсолютно безкоштовно він може займатися в будь-якому парку, тому що всюди є спортивні майданчики з тренажерами. І взагалі, тут, в Америці, дуже модно вести здоровий спосіб життя і зовсім немодно - пити пиво і курити. Тут дійсно всюди можна зустріти людей, які займаються бігом, грають в баскетбол або, наприклад, захоплюються Хайком - це такі групові тренування, коли люди долають великі відстані по гірських дорогах. Є різні маршрути - наприклад, сходження до вершини, з крутими спусками і підйомами, абсолютно різні за довжиною ... Моя подруга захопилася цією справою, і тепер періодично витягує мене з собою ...

А який найдовший і складний хайк у вас був?

8 миль. За 4 години.

При цьому, ми піднялися на пристойну висоту, практично вище хмар ... було і цікаво, і в той же час - важко. Взагалі, я кожен раз в середині шляху геть усе проклинаю: «Навіщо я сюди вирушила, навіщо мені це потрібно?» Але потім, коли доходиш до вищої точки і розумієш що попереду - спуск, це відчуття - місія виконана! - дорогого коштує. Це класно!

А серфінг ви вже освоїли?

Ні, хоча в Лос-Анжелесі це дійсно дуже популярний вид спорту. Я захоплююся людьми, які катаються, але сама цим ніколи займатися не буду - боюся відкритої води. Мені весь час здається, що зараз через хвилю вирине акула ... Нічого з собою вдіяти не можу - страшно і все! І потім я намагаюся уникати травматичних видів спорту. Навіть на ковзанах або роликах не катався, тому що весь час ця думка: а якщо впаду і зламаю руку або ногу. А у мене - виступи, що я буду робити? Можу хіба що на велосипеді покататися. До речі, під час нашого медового місяця ми з Сашком були на Гаваях і там у нас був дуже класний тур - ми зустрічали світанок в кратері вулкана, а потім вниз спускалися на гірських байках. Було дуже класно!

3 б'юті-ради від Олени Катіной

• Найголовніша порада мені дала бабуся: «Що вирощуєш, то і використовуй!» Маски з полуниці, огірка, сметани - все це бабуся активно використовувала і, можу сказати, виглядає вона зараз просто приголомшливо - набагато молодше за свої роки. Я теж зараз віддаю перевагу натуральну косметику для догляду за обличчям. А якщо говорити про волосся, то періодично використовую органічне масло - зволожують кінчики.
• Далеко не завжди варто слідувати загальним рекомендаціям косметологів - потрібно дивитися на реальний стан шкіри. Я, наприклад, з 25 років почала користуватися кремом для повік з невеликим ліфтинг-ефектом, раз в тиждень використовую скраб. А влітку, особливо коли жарко, можуть вранці взагалі не використовувати крем. Якщо відчуваю, що сьогодні не варто перевантажувати особа - просто вмиваюся, протираю обличчя зволожуючими тоніком і скроплюю термальною водою.
• Мій майстер з манікюру якось вдіяти зі мною відмінним рецептом догляду для рук: змішати 1 ст.л. оливкового масла і 1 ст.л. цукру грубого помелу. Виходить абсолютно чудовий скраб, який оновлює шкіру і в той же час чудово живить.

# 8232; Коротко про головне

· Я - жінка-мама. Мрію про дітей, і бабуся моя дуже чекає правнуків. Вона періодично говорить: «Олено, ну чому все гуляють з колясками, а я з собачкою ?!» Так що - так, це дуже важлива для мене тема, і для Саші теж. дуже хочемо стати батьками.

· Люблю Москву, у мене там - друзі, родина, все. Але в Америці - мені набагато цікавіше працювати, все що пов'язано з музикою тут набагато професійніше. Та й жити в Штатах комфортніше! Раніше я навіть не замислювалася про те, як, наприклад, погода відбивається на нашому світовідчутті. Там, коли ти працюєш, навіть не відчуваєш втоми, все в задоволення. І люди все усміхнені, ніхто не сумує.

· Саша наполовину серб, так що ми дуже добре один одного розуміємо, все-таки - близькі культури. І він намагається вчити українську. Новомосковскет мені іноді по кілька рядків з книжки «Цветик-семицветик». Але англійською нам, звичайно, розмовляти простіше - ми обидва добре знаємо цю мову.

-Думаю, що дієти ще нікого не зробили щасливими.

-Помилка всерйоз розраховувати, що, схуднувши на 5 кг, ви повністю зміните своє життя, станете зовсім іншою і, нарешті, зустрінете підходящого чоловіка.

-Через неправильне схуднення я позбулася жовчного міхура

-Чи не худніть до модельних параметрів, якщо ваш природний вага в них не вписується.

-Побувавши і дуже худий, і досить пухкої, я точно знаю, яку вагу - мій.

-Шматок хорошого м'яса я вважатиму за краще десертів.

-Завдяки чоловікові я стала "салатним" людиною.

-Йога для мене не філософія, а система тренувань.

Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».