Худнемо після свят

Фото: Angela Waye / Rusmediabank.ru

Багато хто проводить новорічні свята за рясними застіллями.

Зустрічі з родичами, друзями, колегами - за українською традицією все це супроводжується багатим частуванням з безліччю страв і випивкою.

Не дивно, що після свят багато хто з нас виявляють, що спідниці і брюки застібаються з працею, та й самопочуття залишає бажати кращого.

Що робити? Перша думка - треба терміново худнути. Але справа не тільки в цьому. Справжній ефект ви отримаєте, якщо одночасно з схудненням подбаєте також і про очищення організму, виведення з нього всього зайвого, що ви дозволили собі за святковими застіллями.

Що потрібно зробити, щоб відновити організм, вивести звідти зайве. Треба провести розвантажувальні дні. Під час них необхідно:

- відновити водний баланс,
- заповнити запаси глюкози,
- виключити жири і вуглеводи,
- приймати вітамінну їжу.

Після закінчення свят проведіть триденну розвантажувальну дієту. Нагородою вам будуть почуття легкості і свіжості!

Складова багатокомпонентна їжа плюс алкоголь зневоднюють організм.

Тому якщо ви хочете швидко відновити форму після святкових застіль, пийте якомога більше рідини. В день треба вживати не менше 2-2,5 л (крім тієї рідини, яка міститься в фруктах, овочах та ін.).

Рідина, особливо, вода, є найкращим розчинником. Вона допомагає виводити непотрібні речовини з організму, покращує стан шкіри, волосся.

Тому нехай поруч з вами завжди стоїть пляшка в водою або стакан з трав'яним чаєм, соком. Протягом дня постійно робіть по кілька ковтків, поки не вип'єте покладені 2-2,5 л.

Заповнюємо недолік глюкози

Виключаємо жири, вуглеводи, крохмалисті речовини

Під час відновлювальної дієти повністю виключіть з раціону жири, вуглеводи і крохмалисті речовини. У цей період забудьте про картоплю, крупах, вершковому маслі, салі, випічці. Виняток становлять сухі хлібці, їх можна з'їдати 3-4 шт. в день

Фрукти і овочі посилюють обмін речовин і сприяють налагодженню стільця. Тому вони ефективно очищають організм і тим самим сприяють позбавленню від зайвих кілограмів.

Під час післясвяткової дієти можна їсти яблука, цитрусові, болгарський перець, томати, огірки, капусту, моркву та ін.

Візьміть 1,5-2 кг фруктів і / або овочів, розділіть їх на 8-9 порцій і їжте через рівні проміжки часу. Вживайте їх в натуральному вигляді, без будь-яких приправ.

Чудово очищають організм і сприяють схудненню ягоди. особливо журавлина і брусниця. Вони продаються в універсамах в замороженому вигляді. Але краще купити їх на ринку. Вони добре зберігаються, тому там можна знайти їх в природному, а не замороженому стані.

Приклади денних раціонів для схуднення і очищення

Раціон №1 - білковий день

- 2 л кефіру;
- 0,5 кг сиру.
Розділіть сир і кефір на 8 рівних частин і з'їжте протягом дня.
Плюс випийте 2 л рідини (див. Вище).

Раціон №2 - фруктово-овочевий день

- 2 кг яблук (або будь-яких овочів і фруктів, див. Вище).
Розділіть їх на рівні частини і з'їжте протягом дня. Якщо мучить почуття голоду, можна додати до цього раціону 3-4 сухих хлібця.
Плюс 2 л рідини.

Раціон №3 - ягідний день

- 2 кг журавлини або брусниці.
Розділіть ягоди на рівні частини і з'їжте протягом дня. Якщо вони здадуться вам надто кислими, можна посипати кожну порцію 0,5 ч. Ложки цукру.
Плюс 2 л рідини.

Хочеться ще додати кілька порад, як швидко відновитися після святкових застіль.
Сніданок після застіль повинен бути легким. Швидке очищення організму відбувається після прийому зеленого чаю з лимоном, розсолу огіркового, мінералки або кефіру. Молоко не сильно допоможе, тому вибирайте кисломолочні продукти. Непоганий томатний сік з додаванням часточки часнику і ½ ч.ложки солі.
Простий рецепт для повернення себе після пиятик в нормальне русло:
- Розведіть товчені насіння кропу в невеликій кількості води.

- Залив окропом, дайте настоятися і випийте.

Цю процедуру можна повторити протягом дня кілька разів.

М'яким дією володіє м'ята:

- Залийте 1 ст. ложку трави 500мл окропу.

Можна спробувати посидіти кілька днів на вегетаріанську дієту або використовувати принцип роздільного харчування. В цілому це нескладно, головне харчуватися різноманітно.

Швидке очищення організму можливо при прийомі, в подрібненому або у вигляді таблеток, трави розторопші плямистої (по чайній ложці 3 рази на день), щоб допомогти очищенню печінки. Або пропийте курс будь-якого жовчогінний засіб. Припустимо, кукурудзяні рильця, заварені в склянці окропу.

В цілому про стан печінки можна судити за зовнішнім виглядом людини. При внутрішньому дисбалансі в роботі цього органу змінюється форма і колір нігтів, виникають проблеми зі шкірою. Якщо печінка не в порядку, то жоден крем вам не допоможе.
Для відновлення печінки слід дотримуватися нескладних дієт. Гречані, пшеничні, вівсяні каші і зі злакових пластівців позитивно вплинуть. Підійдуть овочеві супи на м'ясному процеженном бульйоні або приготовані без масла страви з дієтичного м'яса (грудки курячі або телятина). Можна використовувати нежирну рибу типу судака, тріски, наваги і краще в запеченому або паровому вигляді.