Хто виглядає крутіше бодібілдер проти менс фізик - fitness guide

Тренування і харчування

Правила харчування однакові для всіх, бодібілдерам лише доводиться з'їдати більше калорій, щоб підтримувати свої величезні м'язові обсяги. Крім того, в період набору маси бодібілдери можуть дозволити собі об'їдатися вуглеводами і навіть жирами, пляжникам ж необхідно досить строго стежити за кількістю споживаних вуглеводів і жирів.

У тренувальному процесі у бодібілдерів і представників Men`s Physique теж практично немає відмінностей, орють в залі пляжники нітрохи не менше важкоатлетів. Порівняйте тренування спину віце-чемпіона двох аматорських Олімпій Івана Водянова і зірки Men`s Physique Дениса Гусєва.

М'язова маса

У великому бодібілдингу чим більше маси, тим краще - за умови хорошої якості мускулатури, звичайно ж. Так, змагальний вага Містера Олімпія Філа Хіта становить 111 кг при зрості 175 см. Якби він виступав в Men`s Physique, максимально допустима вага при його зростанні становив би всього 78 кг (175-100 + 3). Змагальний вага самого титулованого українського пляжного бодібілдера Дениса Гусєва - 93 кг при зрості 186 см.

Невеликі м'язові обсяги набагато простіше утримувати, тому вага в міжсезоння у спортсменів Men`s Physique всього на 2-3 кг відрізняється від змагального. Так, Денис Гусєв в міжсезоння важить близько 95 кг. За рахунок цього пляжники можуть виступати протягом усього року.

Бодібілдери-важковаговики не можуть довго тримати пік форми, а в міжсезоння вони набирають набагато більше, найчастіше 10 і більше кілограмів. Філ Хіт в міжсезоння від'їдається до 125 кг, тобто на 14 кг більше, ніж на сцені.

виступ

Пляжні бодібілдери виступають в широких шортах до коліна. Вони повністю прикривають стегна, тому їм не потрібно приділяти багато уваги прокачуванні ніг. Зате в Men`s Physique оцінюють такі речі, на які у великій бодібілдингу не дивляться - стан шкіри, зачіску, загальну привабливість і презентабельний вигляд.

Відрізняється і процес позування. Якщо в бодібілдингу є чіткий набір поз, кожна з яких демонструє певні групи м'язів, то в Men`s Physique оцінюється пропорційність і симетричність всього тіла, тому пози носять загальний характер: віч-на-суддям, лівим боком до суддів, правим боком до суддів і спиною .

Ще одна відмінність в процесі виступу - довільна програма, завдяки якій бодібілдер може запам'ятатися, показати свій артистизм, пластичність, харизму і інші особисті якості. У Men`s Physique немає довільної програми і будь-які фривольність заборонені.

фармакологія

Якщо у великому бодібілдингу фармакологія - неодмінна складова успіху, і без її використання на змаганнях робити нічого, то мускулатуру, необхідну для Men`s Physique, цілком можна розвинути і без застосування фармакології. Ще один фактор, що перешкоджає активному застосуванню фармакології в Men`s Physique - велика кількість побічних ефектів, багато з яких, наприклад, випадання волосся або проблеми зі шкірою, можуть стати причиною поразки на змаганнях.

Денис Гусєв, переможець Arnold Classic Europe і Neva Pro Show в номінації Men's Physique:

Як бачите, відмінностей не так вже й багато. У всякому разі в залі орати всім доводиться однаково. Ну а на кого рівнятися, на величезних бодібілдерів або струнких пляжників, вирішувати тільки вам.

127287, Київ, Старий Петровсько-Розумовський проїзд, 1/23, стор. 1