Як налагодити режим, якщо ви працюєте вночі - домашнє вогнище

Я завжди йшла на роботу, як на свято. Тут мої колеги, однодумці, команда розумних професіоналів і прекрасних людей. Ми разом пережили цю важку зиму. Солідарні в головному, ми сперечалися через дрібниці, іноді не погоджувалися один з одним, гаряче висловлювалися про політику і політиків. І ось прийшла весна ... І між нами більше немає протиріч, ми забули про будь-які розбіжності. Як один ми все повторюємо: «Не допустимо війни! Нас не треба захищати! »Наш колектив - це вся Україна: жителі Львова, Харкова, Сімферополя, Херсона, Києва. Я - етнічна росіянка, яка за чиєюсь абсурдною ідеєю повинна була «на своїй шкурі відчути всі принади бандерівщини і націоналізму». Але всього цього не було і немає! Є мудрість людей, розуміння і глибоку повагу до всіх націй! Я всім серцем люблю Україну, і вона відповідає мені взаємністю. Ми, колектив goodhouse.com.ua, впевнені: тільки наша єдність, доброта і любов приведуть нас до миру і щастя!

Події останніх місяців, які стрясали країну, внесли корективи в наше світосприйняття. Виявилося, світ настільки крихкий, що досить одного невірного слова або вчинку, як він розсипається на дрібні осколки, ранящие серця і душі в буквальному сенсі. Всі борються за правду. Єдине протиріччя, що розділяє людей на ворогуючі табори, полягає в тому, що у кожного ця правда своя: хтось виконує наказ, а хтось чинить за велінням серця. Так хочеться, щоб у нас було якомога більше об'єднують цілей, моментів радості і приводів для гордості за близьких, друзів, сусідів, колег, та й незнайомих нам співвітчизників. Про що сьогодні говорять жінки - матері, дружини, сестри і дочки? Вони молять Бога про те, щоб цей світ був в цілості й схоронності! Щоб діти, чоловіки і брати не стояли по різні боки барикади, а радували успіхами на роботі і в навчанні. А ще жартували, балували, любили. Миру вам і вашим родинам! Пам'ятайте, Україна - єдина країна!

Ніч - не найкращий час для роботи. Але якщо вам доводиться працювати в нічний час доби, слід налагодити особливий режим!

Всупереч застереженням лікарів, деяким з нас доводиться працювати ночами. Для того щоб організм не дав збій, для того, щоб не настало перевтома, дотримуйтесь цієї інструкції.

Налагодивши свій режим таким чином, ви будете почувати себе бадьоро, навіть працюючи ночами!

23:00. Початок роботи
Якщо ваші робочі години випадають на північ, обов'язково працюйте з яскраво включеним світлом. Ця імітація денного світла допоможе відчувати себе бадьоро.

3:00. Горнятко кави
Якщо ви любите каву і маєте звичку пити його під час роботи, знайте: останню чашку варто випити не пізніше 3 години ночі. Кофеїн «працює» від трьох до шести годин, тому, випивши його пізніше, ви після напруженої ночі не зможете розслабитися і відпочити.

3: 00-4: 00. вечеря
Саме на цей час варто перенести вечірній прийом їжі.

Про які проблеми зі здоров'ям розкажуть ваші ноги

5: 00-7: 00. Завершення роботи
Після того, як ви закінчите працювати, засуньте штори в будинку або надіньте сонцезахисні окуляри. Якщо ви будете перебувати в яскраво освітленому приміщенні, ваш мозок не зможе дати команду відпочивати.

8: 00-15: 00. відпочинок
Краще відразу ж після нічної зміни лягти в ліжко. Обов'язково затемніть кімнату, бажано спати в прохолодному приміщенні.

15: 00-16: 00. сніданок
Незвично снідати о четвертій годині дня? Тим часом, для сов, вимушених працювати ночами, це найоптимальніший час для прийому їжі. Також дуже важливо вийти на сонячне світло хоча б на 15 хвилин: так ви обдурите мозок, вселивши йому, що зараз ранок.

16: 00-19: 00. Повсякденні справи
Це час присвятіть своїй родині, покупкам, клопотам по дому.

21:00. обід
Не бійтеся поправитися: якщо ви працюєте всю ніч безперервно, основний прийом їжі повинен бути саме в цей час.