Хропіння уві сні

Хропіння уві сні. У чому причини і як з цим боротися і позбутися.

Хропіння - порушення дихання уві сні, що супроводжується вібрацією м'яких тканин гортані і носоглотки і видаванням низькочастотного деренчливого звуку. Може свідчити про наявність ЛОР-патології, зайвої ваги або функціональних розладів. Хропіння часто супроводжується нападами зупинки дихання (апное), що веде до кисневої недостатності життєво важливих органів і систем і збільшення ризику розвитку інфаркту та інсульту. Хропіння веде до порушення повноцінного сну самого хропе і оточуючих його людей.

Уві сні хропе кожна п'ята людина на Землі. Близько 3% населення страждає від періодичних зупинок дихання під час сну (сонних апное). В силу деяких анатомічних особливостей будови дихальних шляхів до хропіння більше схильні чоловіки. На одну постійно Храпящим жінку, припадає 10 чоловіків. Кожен десятий чоловік в світі час від часу переживає апное під час сну. Затримка дихання в деяких випадках триває більше 1 хвилини.

причини хропіння

У сплячої людини знижується тонус м'язів верхніх дихальних шляхів. У нормі під час вдиху тиск в порожнині грудної клітки стає негативним і повітря «всмоктується» в легені. Надмірне зниження тонусу м'язів гортані і глотки призводить до того, що разом з повітрям всередину втягуються м'які тканини верхніх дихальних шляхів. Джерелом звуку при хропіння є коливання стінок глотки, м'якого піднебіння і кореня язика. Апное виникає, якщо м'які тканини під час вдиху змикаються і перекривають просвіт дихальних шляхів.

Імовірність виникнення хропіння збільшується при деяких захворюваннях і станах. Всі причини хропіння і сонного апное можна розділити на дві великі групи: анатомічні та фізіологічні.

Анатомічні причини хропіння

Ризик виникнення хропіння і сонних апное збільшується при анатомічному звуження верхніх дихальних шляхів. Дихальні шляхи можуть звужуватися при викривленні носової перегородки, поліпи в носовій порожнині, вродженої вузькості носових ходів і глотки, збільшення мигдаликів, аденоїди, подовженому небном язичку, маленької, зміщеною нижньої щелепи і зайвій вазі.

Функціональні причини хропіння

Звуження і зниження м'язового тонусу дихальних шляхів може бути викликане втомою, дефіцитом сну, курінням, прийомом алкоголю і снодійних препаратів, зниженням функції гіпофіза і щитовидної залози. Тонус м'язів глотки знижується з віком і при настанні менопаузи у жінок.

наслідки хропіння

Хропіння, навіть якщо він не ускладнюється зупинками дихання, може стати причиною багаторазових мікропробуджень. Епізоди подібних пробуджень усвідомлюються і не запам'ятовуються. Порушення нормальної структури сну призводить до того, що організм не встигає відпочити протягом ночі. В результаті страждає хропінням людина не висипається, швидко втомлюється, відчуває постійну сонливість.

Хропіння, що не супроводжується зупинками дихання, не завжди порушує структуру сну. Хропіння з періодичними зупинками дихання у відповідь на недолік кисню запускає каскад патологічних реакцій. Апное може повторюватися до 500 разів за ніч і триває в середньому 10-20 секунд. При кожній зупинці дихання організм страждає від нестачі кисню. Мозок реагує на гіпоксію і посилає організму сигнал на пробудження.

У нормі сон складається з декількох послідовних фаз. При частих пробудженнях мозок не встигає досягти глибоких фаз сну - періодів повного розслаблення мускулатури і зниження артеріального тиску.

Постійні мікропробужденія активують симпатичну нервову систему. В результаті у страждає апное людини підвищується артеріальний тиск, частішає пульс, іноді виникають порушення серцевого ритму.

Блокування дихальних шляхів при хропіння, що супроводжується сонним апное, призводить до різкого зниження внутригрудного тиску. Дихальні шляхи на вдиху спадаются, грудна клітка продовжує надавати всмоктувальне дію, граючи роль своєрідних «хутра». Створюється «вакуумна пастка», в яку засмоктується кров. Кінцівки і внутрішні органи страждають від нестачі крові, в той час, як серце перевантажено зайвим обсягом рідини.

Постійне дію цих патологічних механізмів на організм людини призводить розвитку гіпертонії, аритмій, інфарктів і інсультів. Пацієнти з хропінням, що супроводжується апное, нерідко відчувають проблеми з потенцією. Вони частіше потрапляють в аварії через сонливості і зниження уваги.

Хропуть люди схильні до зловживання снодійними препаратами і алкоголем. Пацієнти з хропінням потрапляють в своєрідне замкнене коло: хропіння порушує сон, пацієнт починає вживати снодійні, тонус м'язів гортані і глотки ще більше знижується, хропіння посилюється.

Діагностика хропіння і сонного апное

Для виявлення причин хропіння і ступеня вираженості апное проводиться полісомнографічне дослідження. У сплячого пацієнта змінюють рівень кисню в крові, контролюють артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. Для оцінки структури сну виконують ЕЕГ головного мозку. Анатомічні зміни ЛОР-органів виявляються при огляді отоларинголога і при проведенні риноскопії, ларингоскопії, комп'ютерної томографії, активної рінопневмоманометріі і функціональних проб.

лікування хропіння

Пацієнти повинні нормалізувати вагу і відмовитися від використання снодійних препаратів. Як правило, хропіння виникає, коли людина спить лежачи на спині. Існують спеціальні методики для вироблення нових рефлексів - звички спати на животі або на боці. Для запобігання хропіння хворі можуть використовувати спеціальні пристосування (різні соски і носорасшірітеля). При важкому хропіння і обструктивному апное використовується спеціальна маска для сну

Як вилікувати хропіння у жінок

Хропіння у жінок можна і потрібно лікувати. В першу чергу необхідно встановити причину його виникнення, для чого потрібно звернутися до оториноларинголога або сомнологи (фахівець, який займається дослідженням порушень сну).

У разі якщо хропіння викликаний захворюваннями дихальної системи, то єдиний спосіб позбутися від нього - вилікувати ці захворювання. В іншому випадку ніякі вправи і ліки не нададуть значного ефекту.

гімнастика

Оскільки частою причиною виникнення хропіння є слабкість м'язового апарату м'якого піднебіння, то можна спробувати зміцнити його за допомогою нескладних вправ:

Позбутися від хропіння допоможе свист. Рекомендується під час прогулянки на свіжому повітрі дихати зі свистом. Після переривчастого вдиху видихати повітря потрібно, насвистуючи якусь мелодію. Виконувати такі «свистячі» вправи слід регулярно по 20-30 хвилин в день.

Повторення звуку «і». Щодня 30-40 разів потрібно із зусиллям повторювати звук «і-і-і». Така вправа тренує м'язи стінок глотки і язичка.

Спів. Відомо, що співаки, практично ніколи не хропуть, тому що спів відмінно тренує м'язи м'якого піднебіння.

Така гімнастика допоможе позбутися від хропіння протягом місяця.

правильний сон

Крім гімнастики важлива і гігієна сну. Дуже важливо, в якій позі спить людина і як готується до сну. У деяких випадках позбутися хропіння під час сну допомагає правильне положення тіла, оскільки легкі форми хропіння у жінок виникають через западання язика під час сну на спині. Як тільки людина повертається на бік, він тут же перестає хропіти.

Також перешкоджає западання язика сон з високим узголів'ям. Якщо ви спите на спині, при піднесеному положенні голови зменшується набряк слизової оболонки носоглотки, що також послаблює хропіння. Такий захід ефективна, якщо цей неприємний феномен викликаний запальними захворюваннями верхніх дихальних шляхів.

Також важливо правильно підібрати подушку. Ортопедична подушка допомагає багатьом позбутися хропіння і поліпшити сон.

Необхідно забезпечити приплив свіжого повітря під час сну, перед сном корисно прийняти прохолодний або контрастний душ. Вечеряти, тим більш щільно, потрібно не менше ніж за 3 години до сну.

Медикаментозне лікування хропіння

Застосування лікарських засобів при хропіння зазвичай рекомендується для усунення причин, які його викликають (наприклад, нежить), а також зменшення проявів неприємних симптомів, що виникають через це феномена. Ополіскувачі, спреї, краплі на олійній основі застосовуються для усунення сухості слизової оболонки дихальних шляхів, першіння і дискомфорту в горлі. Деякі з них містять речовини, які тонізують м'язи м'якого піднебіння і глотки.

Для лікування важкої форми хропіння, супроводжуваної синдромом обструктивного апное, застосовується спеціальний апарат, який забезпечує постійне надходження повітря в дихальну систему пацієнта. Така примусова вентиляція попереджає коливання артеріального тиску і напади аритмії, викликані хропінням. Ефективна така терапія лише під час використання апарату, без нього пацієнт буде хропіти, як і раніше. Рівень тиску повітря в апараті підбирає лікар індивідуально для кожного пацієнта.

Можливо також лікування хропіння за допомогою невеликих операцій на тканинах м'якого піднебіння. Вдаватися до таких операцій слід тільки тоді, коли точно встановлено, що причина хропіння полягає в слабкості м'язів або патології м'якого піднебіння і гортані, а всі інші методи лікування виявилися неефективні.

Хропіння уві сні. У чому причини і як з цим боротися і позбутися.