Хронічне безсоння і розлад сну причини і лікування

Безсоння - це хвороба, пов'язана з порушенням засипання і труднощами підтримки нормального режиму сну. Коли у людини безсоння, він постійно не висипається, відчуває себе втомленим і розбитим. Безсоння сильно ускладнює і псує життя людини.

Дорослій людині для повноцінного відпочинку в середньому досить 7-8 годин на добу. Для одних людей (30-40%) безсоння є тимчасовим станом, для інших (10-15%) - це хронічна хвороба. Найчастіше для того, щоб нормалізувати сон, людині достатньо змінити спосіб життя. Але для деяких вирішити цю проблему не так просто. За статистикою жінки і люди похилого віку частіше страждають безсонням.

причини безсоння

Проблеми психічного характеру. Якщо у людини існують які-небудь розлади психіки, то у нього утруднені процеси розслаблення і засипання.
Стрес. Проблеми в особистому житті, на роботі, тривоги через хворобу змушують мозок активно працювати цілодобово без відпочинку.
Алкоголь, нікотин і кофеїн. Ці речовини є стимуляторами нервовій системі. Якщо їх приймати у великих кількостях або безпосередньо перед сном, то можуть виникнути труднощі з засинанням. Особливість алкоголю в тому, що він не заважає заснути, але викликає часті пробудження, блокує глибокий сон.
Лікарські засоби. Такі ліки як антидепресанти, стимулятори психіки, кортикостероїди та інші призводять до розладу сну.
Зміна звичного режиму життя. Новий графік роботи або зміна часового поясу порушують внутрішній біологічний годинник людини, тим самим приводячи до безсоння.
Хвороби. Спровокувати безсоння може ряд хвороб: захворювання суглобів, легеневі хвороби, захворювання серця, хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона та ін.
«Усвідомлена» безсоння. Таке явище виникає, коли людина постійно думає про сон, сильно намагається заснути і переживає через відсутність сну. Фахівці в такому випадку рекомендують засипати під книгу або фільм, не думаючи про сон.
Погана гігієна сну. До них відноситься: звичка працювати перед сном в ліжку, відсутність режиму сну і неспання, підвищена активність перед сном.
Надмірне вживання їжі перед сном. Переїдання провокує тяжкість в живе і печію, які заважають нормальному процесу засинання.

Чому безсонням страждають літні люди?

У літньому віці безсоння провокується чотирма основними факторами:

Зменшення фізичної активності. Для того, щоб не перешкоджати нормальному засинання, рекомендується зберігати достатню фізичну активність в будь-якому віці.
Зрушення внутрішнього біологічного годинника. Люди похилого віку стомлюються швидше, ніж молоді. Вони лягають спати ввечері раніше, і прокидаються теж раніше.
Прийом лікарських препаратів. Літнім людям набагато частіше, ніж молодим виписують сильнодіючі ліки, що призводить до порушення сну.
Проблеми зі здоров'ям. Вікові хвороби частіше ніж інші провокують безсоння. Хронічні болі заважають повноцінному сну. Крім того люди у віці страждають обструктивним апное уві сні.

Хто більше схильний до безсонні?

Люди похилого віку. В основному це дорослі люди за 60 років, з кожним роком розлад сну посилюється.
Жінки. Особливо жінки після менопаузи.
Люди, що пережили сильний стрес. Стрес провокує хронічне безсоння.
Люди із захворюваннями психіки. Депресія, тривожний стан і інші захворювання порушують сон. Якщо ви помітили часті ранні прокидання - це симптом депресії.
Зміна часового поясу. Довгі перельоти і подорожі порушують біологічний годинник і призводять до безсоння.
Зміна графіка роботи, а також нічні зміни порушують нормальний ритм сну.

Найчастіші симптоми безсоння:

регулярні пробудження вночі під час сну;
труднощі з засинанням;
втома після сну;
ранні ранкові підйоми;
виражена сонливість вдень;
неуважність уваги;
стан тривожності і депресія;
часті головні болі;
неуважність у роботі та навчанні;
тривожний стан перед сном;
хвороби шлунково-кишкового тракту.

Найчастіше люди, які страждають безсонням, довго засинають і сплять менше 5 годин на добу, встають більше 4 разів за ніч.

Коли безсоння вимагає лікарського втручання?

У тому випадку, якщо безсоння заважає вашій нормального життя і знижує працездатність, негайно звертайтеся до лікаря. Найчастіше безсоння є лише симптомом більш серйозного захворювання.

ускладнення безсоння

Хронічна відсутність сну сильно виснажує людину як фізично, так і емоційно. Люди, які страждають безсонням, живуть неповноцінним життям.

Основними ускладненнями безсоння є:

притуплення реакції під час керування транспортним засобом;
зниження працездатності на роботі і навчанні;
підвищення маси тіла;
виникнення депресії;
збільшення ризику виникнення захворювань серця і судин;
розладів імунної системи організму.

лікування безсоння

Найпоширеніший спосіб лікування безсоння - це лікування захворювання, яке її спровокувала і зміна звичного режиму. В першу чергу, пропонується дотримуватися правильну гігієну сну. У разі продовження безсоння можуть бути призначені лікарські препарати, що допомагають заснути.

Поведінкова терапія включає в себе: навчання гігієні сну: фізіологія сну і його режим; релаксацію і дихальні вправи; вироблення асоціації ліжку тільки з нічним сном; заміну тривог з приводу сну позитивними думками; світлову терапію для регулювання біологічного годинника; заборона денного сну, щоб полегшити засинання перед нічним сном.
Лікування лікарськими препаратами. Самостійно, без рецепта лікаря можна приймати доксиламіну. Він міститься в препаратах сонм і Сондокс. Після консультації фахівця можуть бути призначені: екзопіклон; золпидем; рамелтеон; залеплон. Такі препарати дуже ефективні, але мають ряд побічних реакцій: набряк обличчя, алергію, дивності в поведінці. Медикаментозне лікування при безсонні призначається не більше, ніж на кілька тижнів. Але є й винятки.

При виникненні депресії, пов'язаної з безсонням, хворому виписують седативні препарати: