Ходьба по сходах користь і шкода, здоровий спосіб життя-легко!

Ходьба по сходах: користь і шкода якої буде описана в цій замітці, все частіше користується популярністю в якості альтернативи спортивної навантаженні. Можливостей піднятися по сходах дуже багато. Прийшовши на роботу-віддайте переваги сходах, а не ліфта. Таким чином ви розженете кров, наситити її киснем, запустіть обмін речовин, трохи потреніруете свою серцевий м'яз, відчуєте прилив сил і відчуєте себе героєм!

Увечері вже вдома також віддайте перевагу сходи ліфта. Якщо ви живете на дуже високому поверсі, підніміться на 5 поверхів нижче свого і залишилися поверхи пройдіться пішки. Після трудового дня в офісі вам просто необхідна фізичне навантаження. Якщо ви не пішли в спортзал-це буде маленька компенсація вашому тілу за важкий трудовий день за комп'ютером.

P.S. З особистого досвіду.

Кілька років тому я оселилася на 13 поверсі в щойно зданому будинку. І як не дивно ліфт не працював і не збирався. Цілих 8 місяців ми дружно всім будинком піднімалися сходами, робили ремонти, жартували над тими, хто вище живе і тихенько заздрили тим, хто нижче. Перший місяць було непросто: серце калатало, в скронях щось цокав, дихання перехоплювало в районі 9 поверху, аж голова йде обертом, в очах темніло, але вибору все-одно не було, і щоденні тренування стали майже що мантрою. Через місяць я помітила, що я спокійно піднімаюся на свій 13 поверх, навіть не зупиняючись з будь-ношею. Серцевий ритм був в нормі, голова теж прекрасно себе відчувала, і я взагалі перестала страждати з приводу відсутності ліфта. За 8 місяців таких ось щовечірніх навантажень в моєму організмі відкрилися нові ресурси. Ліфт звичайно ж включили, але щось чудесне з життя зникло. Мені не вистачило сили волі відмовитися від ліфта, зате я знайшла альтернативу і почала займатися бігом. Все своє життя я була переконана, що біг і будь-які інтенсивні кардіо навантаження мені не під силу. Життя без ліфта 8 місяців говорила про зворотне :-). Вся справа в регулярних тренуваннях.

Зараз біг-це один з найулюбленіших моїх видів кардіо тренувань, який за силою своєї віддачі не можна порівняти взагалі ні з чим. Ось такий чарівний ефект буває від ходьби по сходах.

І Вам чудес між сходинками! :-)