Хочу схуднути
Хочу схуднути. Поради, як це зробити
Для початку, було б непогано визначитися, де саме потрібно прибрати зайве. Як відомо, в останню чергу худнуть стегна, так як організм, втрачаючи вагу, спалює в першу чергу вуглеводи і лише за тим починає знищувати жир. Отже, якщо в дієті міститься багато вуглеводів, стегна у нас не зміняться. Ми споживаємо в день дуже велика кількість жирів, тоді як добова потреба в жирі у людини не перевищує 30 грам. Жир ховається від наших очей, ховаючись в готових продуктах харчування таких, як ковбаси, бісквіт, тістечка і коли ми балу себе черговим тістечком, фактично ми постачаємо жиром свій організм.
Жир, як правило, у жінок накопичується на стегнах і животі. Це відбувається тому, що основна функція жінки в фізіологічному плані - виношування і народження повноцінного здорового дитини. Завдяки жировим накопиченням в області стегон і живота, якими нас наділила природа, жінка може зробити це в різних, часом несприятливих умовах. У сучасному світі ця функція вже не грає особливої ролі, ми навчилися захищати себе від зовнішніх впливів іншими способами, але розумна природа продовжує піклуватися про нас і нашому потомстві.
Майбутньої дитини я зможу захистити іншими способами, тому в області стегон хочу схуднути, поради дієтологів виявляються досить до речі. Головний з них звучить так: вживайте менше жирів в своєму харчуванні.
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень