Хочу нормальний голос!

Закінчивши універ, я переїхала в інше місто - Харків. Влаштувалась на роботу. Працюю у великому кабінеті, крім мене тут ще чоловік 15. Немає жодних перегородок. Всі один у одного на увазі. Одночасно розмовляють (іноді кричать) кілька людей.
Загалом, моя проблема в наступному: я боюся публічних виступів, боюся розмовляти з незнайомими людьми в новому місці. Але мій випадок трохи відрізняється від інших. Мені не дає спілкуватися не стільки страх, скільки фізичні прояви цього страху. А саме мій голос. Зазвичай при спілкуванні зі знайомими-друзями, родичами у мене звичайний голос, я можу навіть покричати, коли треба. Але в присутності незнайомих мені людей я перебуваю в такому заціпенінні, що м'язи горла напружуються, і я не можу вимовити ні звуку. А якщо щось і вдається видавити з себе, то виходить якийсь скрегіт, хрипкий тремтячий звук, як у фільмах жахів. І ось уявіть, я на новому місці роботи, як істинний соціофобія сиджу в куточку і тільки і молюся, як би мене не помітили і нічого не запитали, але хто-небудь із співробітників задає мені питання, я відповідаю своїм замогильним голосом. Весь офіс затихає і все поглядають на мене. А потім йдуть питання: чи багато я курю? або можливо я захворіла і охрипла?
Після цього я зазвичай тікаю в туалет і заспокоюю там себе, іноді плачу. Я не можу вимовити ні слова, боюся, що у мене знову не буде голосу і я знову заговорю як прокурений мужик. Від цього я можу просидіти цілий день мовчки. Чи не промовивши жодного словечка. Навіть якщо мені щось треба запитати по роботі, я збираюся з силами весь день, а потім просто настає кінець робочого дня і я поспішаю додому. І навіть коли я їду в маршрутці додому, я не можу попросити водія зупинити на зупинці ... Я тупо проїжджаю свою зупинку, а потім довго йду пішки.
Загалом, проблем з голосовими зв'язками у мене немає, але на тлі СФ голос пропадає. І це підсилює мою СФ. Такий ось замкнуте коло. Якби я була впевнена, що мій голос буде звичайним, як в звичних мені умовах, припустимо, я б могла нормально спілкуватися зі співробітниками. Але через таку ось проблеми я відчуваю, що випробувальний термін скоро скінчиться і мене «попросять» з цієї роботи. Адже за день я вимовляю в середньому менше двох пропозицій ...

Якщо ти хочеш серйозне лікування, воно може розтягнутися і довше. Якщо ти хочеш конкретно зняти псих зажим з голосу, то це легко робиться гіпнозом. Тільки потрібно знайти не "професійного гіпнотезера / нлпіста" та іншу хрень, а лікаря-психотерапевта, який володіє гіпнозом і нлп і має досвід з такими проблемами. Гіпноз добре лікує неважку психосоматику. Чи не безкоштовно, природно. Але зате максимум п'ять сеансів, зазвичай два-три.

По-моєму це у всіх буває. Так коли нервуєш все там затискається і голос змінюється. Пошукай в неті книжки з техніки мови, з вправами. Мені колись попадалася така, там було написано все докладно, як правильно дихати, вправи для діафрагми, навіть пам'ятаю тренінг був як розслабити свої м'язи під час медитації. Книжка радянська, по ній вчать ораторів і дикторів. Можна взяти уроки у препода з техніки мови персонально, але зазвичай їх мало і вони беруть оч дорого.

Дякую за пораду, але я пробувала займатися аутогенним тренуванням, по ідеї з її допомогою розслабляється все тіло. Були незначні поліпшення, але якось все закинула. Прийшла до висновку, що всі ці методики - допоможуть усунути наслідки нервового напруження, але не саму причину. Сама причина в голові, яка починає панікувати в новій обстановці і з новими людьми. Якщо я навчуся мислити позитивно і перестану боятися людей, то і методи релаксації і розслаблення не знадобляться, адже напружуватися нічого не буде. Загалом, вирішила збирати грошики на хорошого фахівця, можливо навіть не психотерапевта або психолога. Я думаю, мені допоможуть тренінги, заняття в групі з такими ж як я, які не вміють виступати перед публікою.

Nora. мені здається, це процес взаємозалежний. тобто якщо ти знаєш що не можеш нормально говорити ще більше затискають. І якщо затискати не можеш нормально говорити. Напевно на всіх фронтах потрібно працювати, і з голосом і з психікою. Але якщо ти краще навчишся керувати голосом менше доведеться працювати над своїми страхами :) Тренінг до речі гарна ідея, на мій погляд. Хай щастить.

Ну да, проблема в тому, що мені не все одно. Я сильно переживаю через це. А це постійний стрес, паніка. Це заважає мені нормально жити. Сходила до психотерапевта. Прописала антідіпресанти, як "першу допомогу". А взагалі порадила як мінімум відвідувати психотерапевта, а краще групові заняття. Але це вже після Н.Г. Коли грошей заощаджу. Насправді, таблетки допомогли. від частини. я не відчуваю панічних атак більше. Але так само я не відчуваю і інших почуттів! У мене завжди рівне-обдолбанного настрій. На радощі життя - ніяких реакцій, одне спокій. Я, як овоч, стала. Одне бажання - спати. У вихідні сплю до 4 дня 0_о На роботі вічно зеваю і засинаю на ходу. Плюс набір ваги. Загалом, результат є - стрес відсутній. Але разом з тим з'явилися і інші проблеми. Мене це не влаштовує. Підсумок - ну нафіг ці таблетки! Ось.

У мене завжди рівне-обдолбанного настрій. На радощі життя - ніяких реакцій, одне спокій. Я, як овоч, стала. Одне бажання - спати.

Блін, клас, треба спробувати. Напевно вони мають на увазі, що треба звикнути до стану, а потім і без них все норм буде.