Готуємося до відпустки як не захворіти на курорті - новини про здоров’я - жіноче здоров’я і краса
Щоб не захворіти у відпустці, почни зміцнювати імунітет за місяць до початку відпочинку shutterstock
Щорічна відпустка на роботі і поїздка на курорт нерідко викликають раптову застуду, грип, розлади шлунка та інші неприємності. Якщо ти одна з тих людей, якому все це знайомо, ось кілька порад про те, як уникнути "відпускної хвороби".
Захворюєш ти застудою, страждаєш від болю в горлі, нежиті кожен раз, коли береш відпустку. Дуже багато людей помічають, що варто приїхати на курорт - і ось тобі - неждана застуда псує весь відпочинок! Замість оздоровлення - навпаки, знесилений організм і червоний ніс. Які можуть бути причини цього явища?
- При плануванні відпустки зазвичай доводиться подбати і попереживати про багато речей. Це легко може привести до стресу на тлі трудової втоми. Можна накопичити напруга, що призведе до зниження твого імунітету. А додатково виснажити твою імунну систему може переліт і адаптація.
- Інший фактор, який необхідно брати до уваги - якщо ти подорожуєш за кордон, то велика ймовірність, що у тебе буде більше контактів з людьми і, відповідно, більше можливостей для контакту з мікробами: у поїзді, автобусі або літаку.
- Засмага - теж стрес для організму, який може різко послабити імунітет. Та й надмірне купання здатне привести до застуди.
- Також потрібно відзначити, що алкоголь, яким багато зловживають на курортах, у поєднанні з іншими чинниками, послаблює здоров'я.
- Крім цього дуже часто у відпустці з'являються самі різні кишкові розлади. І це не дивно - поєднання нової, екзотичної для організму їжі з ослабленням організму через адаптації та акліматизації часом призводять до неприємних наслідків.
Як попередити "відпускну хвороба"
Щоб провести свою заслужену відпустку не в номері готелю і не в лазареті, а на пляжі, йди цих порад:
- Почни приймати полівітамінні добавки за кілька тижнів до відпустки.
- Харчуйся добре і включи в своє меню продукти, які підвищують імунітет - багаті вітамінами і мінералами фрукти, овочі, горіхи, насіння і часник.
- Спи щонайменше 7-9 годин на добу.
- Уникай вживання алкоголю, кофеїну, міцного чаю, кави і газованих напоїв.
- Практикуй йогу або інші методи розслаблення, які включають в себе розтяжку і дихальні вправи.
- Пий багато води. Намагайся випивати 8 великих склянок води в день (між прийомами їжі).
Якщо ти будеш дотримуватися цих порад протягом місяця до початку відпустки, ти зможеш зміцнити свою імунну систему, що дозволить твоєму організму бути менш сприйнятливим до інфекцій.