Голодування для схуднення правила, процес, результат
- Низкоуглеводная дієта: меню.
- Дієта при виразці шлунка: меню.
- Французька дієта: меню на 14.
- Дієта після видалення шлунка.
- Дієта при виразці шлунка і дванадцятипалої.
- Кавова дієта для схуднення.
- Яєчно-апельсинова дієта: відгуки.
- Розвантажувальна дієта на 3 дні і.
- Дієта пушинка: меню та відгуки
- Гіпоалергенна дієта для дітей.
Багатьох людей турбує питання як схуднути. Існує чимало різних способів. Один з таких способів - голодування. Це просто відмінний метод не тільки скинути зайву вагу, але і оздоровити, омолодити організм. Перевага голодування в тому, що воно усуває причину зайвої ваги, коли як схуднення за допомогою дієт тільки позбавляє вас від зайвого жиру. Худнути, що не голодуючи, звичайно, простіше, але результат від голодування набагато вище і довше тримається, ніж після будь-якого іншого методу схуднення. Про те, як правильно голодувати, щоб схуднути. які переваги, як правильно вийти з нього і про багатьох інших аспектах голодування ми розповімо в нашій статті.
Голодування на воді для схуднення: переваги
Як ми вже відзначили, голодування дає прекрасні результати. Це стосується не тільки схуднення. Організм омолоджується, а ви в буквальному сенсі слова перетворюєтесь: мало того, що ви виглядаєте набагато молодше за свій паспортний вік, ви і відчуваєте себе також. Ваші очі світяться, тіло випромінює енергію, загострюється нюх, дотик і зір; волосся росте швидше і не січеться; нігті не ламаються і не відстають; внутрішні органи працюють в повну силу, як годинник; якщо раніше вас мучив нічне хропіння, після курсу голодування він зникне; відновлюються судини. Це лише неповний перелік чудес, які робить з організмом курс голодування.
Результати схуднення багато в чому залежать від вашого віку, початкової ваги і вашого досвіду в голодуванні. Але приблизні результати такі:
- протягом 1 дня ви втрачаєте від 1 до 3 кг;
- протягом 5-10 днів втрачається від 7 до 10 кг;
- при середній тривалості (10-14 днів) йде від 10 до 12 кг;
- при голодуванні понад 2 тижнів йде 1 кг за 3 дні.
Ще один величезний плюс голодування для схуднення полягає в тому, що по завершенню курсу ви не побачите ні в'ялості шкіри, ні обвислих м'язів, що незмінно трапляється, якщо худнути, чи не голодуючи (наприклад, за допомогою дієти), і при цьому не займатися фітнесом.
У будь-якому випадку, результати більш ніж пристойні, про що свідчать численні відгуки людей, які пройшли цей шлях.
Голодування несе неоціненну користь організму, але лише за умови, що ви чітко прямуєте інструкцій і правил проведення курсу. В іншому випадку ви дуже ризикуєте власним здоров'ям. Під правилами мають на увазі наступні моменти:
- грамотне входження;
- безпосередньо голодування;
- правильний вихід.
Кожен з цих пунктів заслуговує більш докладного розгляду, ніж ми і займемося далі. Однак перш торкнемося ще одного дуже важливого моменту - протипоказань до застосування методу голодування, оскільки такі є, і вони досить жорсткі.
Схуднення голодуванням: протипоказання
Перш ніж приступити до вивчення питання про сам процес голодування, важливо торкнутися і цю тему, як протипоказання до голодування. Якщо ви виявите в запропонованому списку якийсь протипоказання, ні в якій мірі не починайте курс! Тим більше, якщо ви хочете проводити його самостійно. Є маса хороших способів схуднути без голоду, і ви напевно знайдете той, який підійде вам і принесе користь. Схуднути, не голодуючи, можна за допомогою різних дієт або розвантажувальних днів. Цілком може статися, що вам буде досить цих методів для того щоб схуднути.
Найкраще, перш ніж починати курс, проконсультуватися з терапевтом. Не зайвим буде пройти обстеження. Зокрема, не можна голодувати людям з проблемами серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту і будь-якими хронічними захворюваннями, оскільки можна спровокувати їх загострення.
Якщо ви вірите тільки в силу голодування, займіться здоров'ям. Однак, як правило, хронічні захворювання вилікувати неможливо. В такому випадку проводите голодування для схуднення тільки в установах, які на цьому спеціалізуються, оскільки там ви будете під постійним наглядом лікарів, що дозволить попередити і уникнути непередбачених ускладнень.
Якщо ж ніяких протипоказань у вас не спостерігається, ви сміливо можете приступати до задуманого. І нижче ми розповімо, як схуднути за допомогою голоду. Перший етап - грамотне входження в процес.
Правильне входження в лікувальне голодування для схуднення
Якщо ви ніколи не займалися голодуванням, найправильніше, як ми вже писали, було б пройти курс в клініці голоду або санаторії, в якому практикують цей метод. Але не завжди є така можливість. В такому випадку ви можете пройти курс голодування вдома самостійно. А наші рекомендації допоможуть вам уникнути помилок і все зробити на благо свого здоров'я. Перш ніж почати, необхідно ретельно підготувати організм до цього заходу. На даному етапі важливо виконання наступних правил:
- не наїдатися про запас. Це тільки ускладнить ваш шлях до бажаної мети, а організму буде важче очиститися від шлаків та іншої гидоти, якої ви забруднювали його довгі роки;
- в перший день голодування зробіть очисну клізму. Встаньте вранці і відразу ж приступите до справи: візьміть 1-1,5 л теплої води (температурою від 27 до 35 ºС), розмішайте в ній 1 ст. л. кухонної солі. Такий розчин є відмінним початком на шляху очищення організму;
- налаштуйтеся психологічно на процес, оскільки перші дні вам напевно буде важко. Правильний настрій - запорука вашого успіху. Ви повинні бути готові до того, що будуть виникати неприємні симптоми типу втоми, нудоти, неприємного запаху з рота, почуття голоду, однак ви щохвилини повинні пам'ятати про свою мету і про те приголомшливому результаті, який чекає вас в кінці цього нелегкого шляху.
Це основні етапи правильного входження в голодування. Тепер поговоримо про сам процес: як він проходить, які правила поведінки протягом голодування, що дозволяється і що забороняється робити в цей період.
Голодування на воді: як це відбувається
Лікувальне голодування, метою якого є не власне схуднення, а очищення організму, триває від 3 до 5 тижнів. Саме за цей період організм повністю очищається і омолоджується, а вага стрімко знижується. Ви можете відразу пройти весь повний курс, а можете починати з одноденних голодувань, поступово збільшуючи їх тривалість, і потім вже пройти повну середньострокову голодування.
Якщо ви вирішили відразу ж приступити до повноцінної голодування, то для того щоб отримати максимальну користь і не нашкодити організму, ви повинні дотримуватися певних правил:
- ні в якому разі не дозволяйте собі з'їсти що-небудь, хоча б віддалено нагадує їжу: заборонені навіть чай або кава без цукру, не кажучи вже про цукерці або жувальну гумку. Виключаються будь-які спиртні напої, лікарські препарати та інше. Запам'ятайте це правило, в іншому випадку ви можете нашкодити організму;
- ви можете вживати тільки воду. Підійде або звичайна очищена вода, або мінеральна негазована. Пити воду потрібно дрібними ковточками, бажано через трубочку. Ви можете ковтати воду, а можете просто полоскати рот - це залежить від вашого бажання. Не потрібно пити швидко і багато води за 1 раз, щоб не допустити появи почуття нудоти. Вода у вас повинна бути з собою постійно. Добова норма води - 2-3 л.
Крім правил, які поширюються на їжу і воду, є й інші, які теж важливо виконувати. По-перше, це допоможе вам легше переносити процес голодування, а по-друге, буде допомагати організму взяти від курсу по максимуму:
Ви повинні чітко розуміти: всі неприємні симптоми і відчуття, які ви будете відчувати під час голодування, - це абсолютно нормально і абсолютно не варто турбуватися з цього приводу. Деякі неприємні відчуття пройдуть днів за 5, деякі будуть турбувати вас трохи довше. Головне, щоб ви розуміли, що це нормально і боятися нічого.
Вихід з голодування: відновне харчування
Тепер, коли сам процес позаду, залишився ще один дуже важливий крок - правильно вийти з голодування. Важливість цього етапу важко переоцінити, адже якщо «зірватися», то всі праці підуть нанівець. Найкращі результати можна отримати тільки в разі, якщо поєднувати метод голодування з правильним відновлювальних харчуванням. Більш того, для людей з діагнозом «ожиріння», наприклад, саме цей останній етап є найважливішим у всьому заході! Голодування дозволяє скинути зайву вагу, в той час як харчування закріплює отриманий результат.
Отже, грамотний вихід включає в себе наступні правила:
- тривалість виходу завжди дорівнює тривалості самого голодування. Тобто якщо ви голодували 3 тижні, то і виходити повинні теж рівно 3 тижні. Це найважливіше правило;
- на весь період виходу з голодування виключіть такі продукти: цукор, сіль, риба, м'ясо, хліб, молочні продукти, рослинне і вершкове масло, солодощі, алкоголь. Це поширюється і на «непрямі» продукти: наприклад, готові продукти харчування можуть містити в складі заборонені інгредієнти, тому уважно вивчайте етикетки. Крім того, заборонено курити;
- продовжуйте робити клізми (2 рази на тиждень);
- обов'язково гуляйте, як і раніше, 1 година в день.
Тепер поговоримо докладно про ваш потижнево раціоні на весь період виходу з голодування.
Перший тиждень
Другий тиждень
Ви можете вже не розводити соки, а пити їх разом з м'якоттю. Добова норма залишається колишньою. Асортимент соків теж залишається незмінний.
третій тиждень
Введіть в раціон 1 порцію гречаної каші з тертою морквою, рис з овочами, приготованими на пару, а також фруктові і овочеві салати. Дуже важливо не використовувати при приготуванні салатів і каш масло, цукор і сіль. Напевно вас будуть долати думки про те, щоб наїстися досхочу за всі попередні тижні голоду. Але ні в якому разі не піддавайтеся на ці спокуси! На цьому етапі знадобиться вся ваша сила волі, щоб протистояти спокусі щільно поїсти або просто з'їсти щось смачне в нагороду за всі страждання. Нагородите ви себе після того, як повністю вийдете з голодування, а поки - тримайтеся щосили!
Якщо ви з гідністю витримали всі етапи процесу голодування, нагородою вам буде не тільки струнке тіло, молодість, здоров'я і енергія. Приємним бонусом виявиться і те, що питання про те, як схуднути, більше не буде стояти перед вами, оскільки результат після голодування дивно стійкий і довготривалий. Голодування - непростий шлях, ніхто не сперечатиметься. Але інший метод схуднення не дасть вам такого ж стійкого результату, як голодування.
Що ще почитати?- схуднення
- Правильне харчування на кожен день
- Лікарські препарати для схуднення
- Обгортання для схуднення в домашніх умовах
- Обгортання для схуднення
- Авокадо для схуднення
- Схуднення за допомогою клізми
- Вода і схуднення
