Голод і апетит як відчути різницю

Багато жінок думають, що причиною переїдання є підвищений апетит, але це зовсім не так. Думка про те, що апетит - постійний супутник голоду, невірне. Наприклад, викликати бажання поїсти може аромат будь-якого блюда, а зіпсувати апетит - стресова ситуація. Тому звинувачувати його в зайвій вазі неправильно, а ось задуматися про причетність до цієї проблеми голоду варто.

Причини появи голоду

Людина часто дізнається про те, що він голодний завдяки так званому фізіологічному сигналу - засмоктало або забурчав в шлунку і т.п. В цей час в організмі збільшується витрата енергії, підвищується рівень інсуліну і шлунок починає скорочуватися швидше, тим самим вимагаючи їжі. До того ж рівень глюкози в крові знижується і мозок подає сигнал про те, що пора є.

Недавні дослідження довели, що на відчуття голоду безпосередньо впливає кількість підшкірного жиру, якщо його багато, їсти хочеться сильніше.

Ще голод залежить від температури навколишнього середовища: чим холодніше, тим більше бажання поїсти. Всьому виною збільшення витрати енергії на підтримку температури тіла.

Іноді почуття фізичного голоду можна сплутати з його «двійником» - голодом психологічним. Тому, може те, що ви називаєте підвищеним апетитом насправді один із проявів психічного розладу:

Існують конкретні ознаки відмінності:

1. Фізичний голод з'являється поступово, а психологічний миттєво.
2. Справжнє почуття голоду локалізується в шлунку, а помилковий варіант з'являється в голові і спускається вниз.
3. Фізичний голод ніяк не пов'язаний з емоціями, що не скажеш про «хибному» варіанті.
4. Якщо ви поїли через психологічний голоду, то, швидше за все, будете відчувати важкість у шлунку. але не ситість.
5. Ну і, напевно, головна відмінність - причина виникнення голоду.

Коли людина харчується тільки коли відчуває фізичний голод, про зайву вагу йому можна не турбуватися.