гімнастика Белояр

природність рухів

Наші м'язи, як відомо, виконують два види роботи: напруга і розслаблення. Причому під час розслаблення кровотік поліпшується, і м'язи харчуються, а під час напруги - навпаки. Є ще й третій вид діяльності - потягування. Згадайте, як тварини потягуються після пробудження, в кінці кінців, згадайте, як вам приємно іноді, лінуючись, потягнуться після довгого сну. Саме таке «протягнути» стан м'язів і є основою слов'янської гімнастики Белояр.

Коли м'язи перебувають в протягненому стані, кровообіг в два рази краще, ніж в розслаблених м'язах. В результаті, активізуються процеси будови клітин, регенерації, лікування від захворювань, з хребта знімається левова частка навантаження, і ви забуваєте про грижах, зміщенні дисків і т.п.

три напрямки

Гімнастика Белояр створена для хребта, а з оздоровленням хребта налагоджується положення всіх внутрішніх органів. Саме ефективне і швидке самооздоровлення хребта і є першим напрямком гімнастики Белояр - фізичною стороною вправ.

Другий напрямок орієнтується на налагодження роботи нервової системи. Коли наші м'язи затиснуті в напрузі, відбувається передавлювання нервових вузлів, виникає біль і перебої в нервових потоках. Завдяки нейроортопедичній гімнастики за системою Белояр, знімається напруга з нервових вузлів, і наша ЦНС починає налагоджену роботу, людина стає спокійніше, уравновешенней і оптимістично.

Всі вправи системі Белояр не витратить наші запаси, а навпаки поповнюють наші енергетичні ресурси. Після занять ви не будете відчувати втому, а навпаки - бадьорість і підйом духу. Це і є третій напрямок гімнастики Белояр. Тепер ознайомимося з основними вправами.

Головне - це правильне положення хребта. У ньому не повинно бути вигинів, до яких ми звикли, навпаки, чим пряміше хребет - тим більше в ньому сили. Злегка присідаємо на ногах, носочки дивляться вперед, спина рівна, таз подали злегка вперед. Проведіть рукою по спині - вигинів не повинно бути.
Зберігаємо стійку. Уявіть собі, що ви дерево, вниз проростають ваше коріння, відчуйте стійкість в ногах, а верхівка тягнеться вгору. Піднімаємо прямі руки і тягнемося до неба, як гілочки.
Зберігаємо стійку дерева: тягнемося ногами вниз (корінням), верхівкою - вгору, а руками - в сторону, тягнемося кожним пальчиком сторону все більше і більше. Спочатку тягнемося долоньками вниз, потім розгортаємо їх вгору.
Зберігаючи положення - руки в сторону, і штовхаємо небо. Піднімаємо руки і вперед і вгору. Копчик тягне назад, а руки - вперед.
Стійка дерева, одна рука тягнеться вгору, інша рука - вниз. Розтягуємо хребет, міняємо руки - опускаємо одну, піднімаємо другу.
Робимо попередню вправу і представляємо, що тримаємо величезний пляжний м'яч. Руки якомога ширше, намагаємося охопити куля, при цьому одна рука завжди нагорі, друга знизу. Крутимо руки і крутимо куля.
Робимо дугу. Зберігаємо стійку дерева, руки піднімаємо в сторону, долоні йдуть вперед. Охоплюємо обома руками кулю перед собою.

Це були базові вправи гімнастики Белояр за допомогою яких ви почнете відчувати потік енергії по всьому тілу.