Геть, сонні мухи - як стати енергійніше

Секс, спорт і знову секс

Припустимо, ти звичайний середньостатистичний мужик: працюєш 40 годин в тиждень, у тебе мало часу на вправи і друзів, тобі легше за все сидіти перед телевізором не сходячи з місця всі вихідні. У тебе немає сил і енергії і це єдине вільний час, яке у тебе є.

Зрозуміло, що у тебе немає сил ввечері п'ятниці. Треба організувати свій час розумніше, більше тренуватися і спілкуватися частіше, а також частіше займатися сексом. Чим краще твоя спортивна форма, тим більше у тебе енергії, тим частіше ти займаєшся сексом і тим краще тобі живеться.

Не має значення, який тип аеробного навантаження ти вибереш: біг і плавання однаково хороші, якщо займатися ними хоча б по 20 хвилин три дні на тиждень. Ці заняття легко вписати в твій розпорядок дня, і вони гарантовано допоможуть тобі відновити сили. Одна обмовка: в сексі, як і в усьому, потрібна поміркованість. Занадто багато сексу за один раз - велика трата енергії.

менше жиру

Що стосується дієти, тут все ясно: треба їсти менше жирного. Чи не забиті артерії краще пропускають кров до серця і члену. Чим краще серце ганяє кров, тим більше в тебе енергії, та й ерекція довше. Жири повинні складати 20-30% твого раціону. Хто хоче схуднути, той повинен урізати це кількість удвічі.

І, звичайно, якщо є менше жирів, почнеш худнути. Хто їсть без міри, у того високий тиск, який викликає стрес і пригнічує ерекцію. Тому їж менше жиру - і, можливо, зникнуть твої проблеми з ерекцією.

Багато вітаміни прискорюють метаболізм і зміцнюють імунну систему, до того ж підвищуючи рівень енергії. Ось короткий огляд:

Стакан апельсинового соку, безумовно, не зашкодить. Вітамін С заряджає тіло енергією. Бонуси: ти швидше одужуєш і займаєшся профілактикою раку.

Він міститься в горіхах всіх мастей, риб'ячому жирі і рослинних оліях. Вітамін Е бере участь в травленні і перетравленні деяких жирів, а також допомагає нарощувати м'язову масу. Він також знижує ризик серцевого нападу.

Морква, гарбуз, солодка картопля, шпинат і диня - найкращі джерела бета-каротину. Цей вітамін підтримує імунну систему і запобігає серцевим захворюванням.

Цей мікроелемент знижує рівень холестерину, стимулює ріст м'язів і контролює рівень цукру в крові. Продукти, багаті хромом: тунець, печінка, креветки, лосось, перловка і буряк.

Селен також міститься в креветках, горіхах, крупах (рис, пшениця, сочевиця), квасолі, кукурудзі та яйцях. Він необхідний для роботи щитовидної залози та обміну речовин, а також славиться своїми антиоксидантними властивостями.

Найпопулярніший природний енергетик, настоянку якого ти з легкістю знайдеш в будь-якій аптеці. З давніх часів женьшень відомий своїми тонізуючими властивостями, його вже багато років застосовують в традиційній медицині. Коли ти відчуваєш розумове або фізичне виснаження, страждаєш від стресу, втоми, втоми і тебе від усього нудить, настав час пити женьшень. Він допоможе тобі сконцентруватися і підбадьоритися.

Ми відчуваємо себе виснаженими, тому що втомлюємося і не вміємо правильно розслаблятися. Навчися, і якісний відпочинок поверне тобі сили.

Медитація включає в себе візуальне уявлення. Для початку закрий очі і сконцентруйся на те, щоб заспокоїтися. Коли станеш спокійним, почни витісняти зі своєї голови всі думки і глибоко дихати. В ідеалі у тебе в голові повинна з'явитися дзвінка порожнеча.

Потім починається вся ця банальність з американських фільмів: відчуй, як тепло наповнює тебе з голови до п'ят. Посидь так пару хвилин, визуализируя цей образ, і помітиш результат. Коли відкриєш очі, повільно піднімися і вирушай на прогулянку або навіть пробіжку.