Галіфе »або як позбутися целюліту на стегнах - целюліт, целюліт на стегнах, фітнес,
Фото: Slawomir Kruz / Rusmediabank.ru
Саме «улюблене» місце у целюліту - це стегна, і особливо їх задня поверхня. Навіть сама струнка і спортивна жінка, ні-ні, та й подивиться в дзеркало на проблемну зону, тому що від неприємної «апельсинової кірки» не застрахований ніхто. І особливо прикро, коли і харчування правильне, і фаст-фуд стороною обходьте, і на газовану солодку воду навіть дивитися гидко, а целюліт все одно є, ну хоч трісни!
Звичайно, фахівці пояснюють, що на освіту целюліту впливають і стреси, і генетична схильність і навіть перевагу вузького одягу, яка порушує кровообіг, але все одно прикро. З іншого боку, просто ображатися немає сенсу, тому краще займатися спеціальними вправами, які допоможуть уникнути целюліту на стегнах або «розгладити» його, якщо целюліт вже з'явився.
Від целюліту на стегнах можна позбутися за допомогою професійного масажу, ручного або апаратного, виконуваного в спеціальних, ліцензованих установах, а так само шляхом виконання особливих фізичних вправ, спрямованих на позбавлення від «апельсинової кірки» на стегнах. Такі вправи крім фітнес центрів, можна виконувати і вдома, самостійно.
«Ходьба на попі»
Вправа, яке дуже ефективно допомагає зменшити целюліт саме на стегнах і саме на задній поверхні стегна. Необхідно сісти на підлогу, спина пряма, руки розташовуються на ваш розсуд (частіше рекомендують або підняти їх над головою, або замкнути «в ключ» за спину) і, рухаючись за допомогою сідниць, пройти кілька кіл по кімнаті. Вправа найкраще робити щовечора, не менше 15-20 хвилин (у кого наскільки вистачить терпіння).
«Імітація ходьби по сходах»
Одне з найбільш ефективних вправ для боротьби з целюлітом на задній поверхні стегна - це ходьба по сходах. Якщо у вашій квартирі немає другого поверху, то «сходинку» доведеться зробити з підручних засобів (книги, будматеріали, посуд, коробки, горщики), на яку ви і будете забиратися по черзі то лівої, то правої ногою. Вправа необхідно робити щовечора, не менше 15-20 хвилин за одне тренування. Висота «сходинки» повинна відповідати висоті звичайної сходинки, тому будувати «замки» і «дертися» на них зовсім не обов'язково.
Увага! Перш, ніж почати «ходити по сходах» обов'язково добре розімніть коліна, не шкодуйте часу, ви повинні відчути, що коліна розігріті, не скриплять, що не хрумтять і готові до навантаження. Руки під час вправи тримайте спокійно опущеними вниз. Якщо вам здається, що вправа дуже легке, для обтяження можна взяти в кожну руку по гантелі.
«Присідання»
«Підйом ноги назад»
При всій видимій простоті, вправа дуже ефективна і практично «безпосередньо» сприяє нівелюванню целюліту на задній поверхні стегна. Для того, щоб приступити до вправи, нам буде потрібно точка опори, нею може бути або стіна в вашій квартирі, або класичний стілець з високою спинкою. Необхідно розпрямити спину (уявіть, що у вас за спиною виросли крила і ці крила тягнуть вас вгору), знайдіть свою точку опори і повільно відведіть ногу назад, одночасно піднімаючи її на 20 см від підлоги. Носок потягніть на себе. Потім повільно опустите ногу, але не ставте її на підлогу, потім знову повторіть з іншою ногою. 15-20 повільних рухів для кожної ноги, і невелика пауза для того, щоб перевести дух. Рекомендується три підходи, по 15-20 разів для кожної ноги.
Увага! Виконуючи «підйом ноги назад» необхідно чітко розуміти, що вправа повинна бути виконано гранично правильно, а не швидко або високо. «Підйом ноги назад» - це не «канкан» з точністю до навпаки, тому і вправу виконувати необхідно строго за рекомендацією фахівців, виключивши відсебеньки.
«Стрибки зі скакалкою»
Ви здивуєтеся, наскільки стрибки зі скакалкою з дитячого розваги, перетворилися в одне з найважчих вправ за той час, поки ви росли з дівчинки в жінку. Виявляється, що для того, щоб без перерви пострибати зі скакалкою всього лише п'ять хвилин, необхідно взяти всю силу волі в кулак, нормалізувати дихання і постаратися не впасти на килим. Стрибки зі скакалкою - це прекрасна вправа, яке на диво швидко прибирає «апельсинову кірку» з стегон і сприяє зменшенню зайвої ваги. Для початку фахівці радять стрибати по п'ять хвилин у кожному підході, три підходи за одне тренування. Поступово збільшуючи час до 10-15 хвилин за підхід.
Ще статті на цю тему:
да, добре дітям - вони і на скакалці можуть довго нон-стоп скакати, і "ходьбу на попі"
деякі дітки до року колами легко і весело навертають,
а найголовніше - ніякої целюліт і "галіфе" їм ще навіть і не снилися!
Всі пункти працюють! Але результат буде помітний не відразу. Можливо, буде потрібно кілька місяців. Так що я завжди запасаюся огрооомним терпінням, перш ніж почати боротьбу з нещасливою апельсиновою кіркою!
Так для позбавлення від целюліту зусиль доведеться докласти чимало.
Так целюліт річ неприємна і чим старше стаєш тим складніше з ним справлятися. Я спочатку обходилася одними заняттями, потім додала масаж антицелюлітний, теж ефективний засіб, ну і косметичні засоби добре допомагають, і підсилюють ефект занять.
Або не всі ефектні, або не все допомагають. Я якось купувала крем від целюліту, тільки особливих змін не помітила, хоча використовувала кожен день.
Всі звичайно від самого засобу залежить, і від того як ним користуватися. Якщо хочете домогтися гарного результату, то краще всього наносити його перед тренуваннями. Зверху можна штанці одягнути, щоб добре пропотіти, тоді і ефект буде помітний. Мені добре допомагає від целюліту саме комплексний підхід. Хоча крем від целюліту взагалі не дорогий.
А яким користуєтеся? І що у нього в складі? Кажуть від целюліту добре допомагає медовий масаж, або банковий. Добре розганяють застій зайвої рідини в тканинах.
Згодна, але медовий масаж, так само як і баночний має безліч протипоказань. За допомогою їх, дуже легко витягти судини назовні, тим самим спровокувати варикоз. Я використовую Антицелюлітний крем до і після, він не тільки безпечний, але і діє укрепляюще на капіляри, хоча від целюліту просто відмінний засіб, до того ж недороге.
Переможці минулого місяця:- Дженні - 1000 р.
- Arena - 500 р.
- Lenulia - 300 р.
Ввійти без реєстрації через пошту:
- В'язаний купальник і сланці на хутрі.
- Теплі куртки і джинси.
- Можна і пуховик, якщо зовсім пощастить.
- Чи не знущайтеся, я сподіваюся поносити нові босоніжки і сарафан!
Останні новини:
Орландо Блум і Кеті Перрі знову зійшлися
Саті Казанова підтвердила, що виходить заміж за італійця
Равшана Куркова таємно вийшла заміж