Фтор (f, fluor) в яких продуктах міститься

У яких продуктах міститься? Як діє в організмі? Які симптоми спостерігаються при передозуванні фтору? Наслідки дефіциту. Добова потреба в мг.

Фтор дуже отруйний. За фізичними властивостями блідо-жовтий газ дуже агресивний і нагадує одночасно хлор і озон. У перекладі з грец. означає «руйнування». Така назва пов'язана зі спробами багатьох вчених виділити чистий фтор, але часто вони гинули від нього або ставали інвалідами. Все ж в кінці 19 століття була доведена його величезна роль у мінеральному обміні людського організму. Крім кальцію і фосфору. фтор теж впливає на стан кісток, їх міцність і твердість, на здоров'я зубів, волосся і нігтів.

Ця трійка елементів здатна запобігати розвитку пошкоджень емалі, згладжуючи нерівності емалі зубів і проникаючи в мікротріщини. Без фтору неможливий був би процес кровотворення, він попереджає розвиток остеопорозу. а при переломах допомагає кісткової тканини регенеруватися якомога швидше. Фтор забезпечує кращу імунний захист, допомагає засвоюватися іншим елементам і виводити токсичні речовини з організму.

У яких продуктах міститься фтор

Фторована питна вода, желатин (читайте про властивості желатину), морепродукти (сардини, креветки, тріска, лосось, скумбрія), волоські горіхи, прісноводна риба, кукурудза, овес, гречана і рисова крупи, картопля (читайте, як приготувати картоплю фрі), сочевиця, цибуля, яйця, курятина, яловичина, мандарини (дізнайтеся про калорійність мандарина), яблука, грейпфрути, манго, незбиране молоко, чорний і зелений чай.

Приготування їжі в алюмінієвому посуді може значно знизити концентрації фтору в продуктах, так як алюміній сприяє вимиванню його з продуктів.

добова потреба

Для дорослої людини становить 1,5 мг, для дітей - 1 мг, жінок під час вагітності та лактації - 1,5-2 мг. Потреба збільшується для спортсменів і людей, які зазнали великих фізичних навантажень - 2 мг.

Добова потреба у фторі рівнозначна 20 л молока, або 42 мл чорного чаю, 300 г волоських горіхів або 700 г лосося.

Причина криється в недостатньому вмісті F в питній воді, через що з'являються такі симптоми:

• крихкість, ламкість, випадання волосся;
  
• карієс, витончення емалі;
  
• остеопороз.
  

Передозування

Навіщо проводити фторування молочних зубів?

Хром (Cr, Cromium)

Хлор (Cl, Chlorine)

Молібден (Mo, Molybdenum)

Марганець (Mn, Manganum)

Магній (Mg, Magnesium)

Жир з живота і стегон піде за 3-5 днів, якщо щоранку випивати ВанТуСлім

На ранок з вас вийде кому паразитів і глистів! Перевірено особисто з Detoxic!

Весь жир піде з тіла, якщо 2 рази в день випивати сироп мангустіна

Мінус 21 кг за місяць! Записуй рецепт: на 1/2 ложки соди взяти 1 табл. Eco Slim

Папіломи і бородавки відваляться, якщо додати у воду Papillux

Титан Гель збільшить на 5 см, продовжить до першої години і задовольнить на 100%

Простатит лікується за 1 курс! Трав'яний збір Простафор №1 в СНД

Бабушкін рецепт від алкоголізму. Відраза до алкоголю вже через 2 дні.

Всі матеріали на сайті tutknow.ru носять інформаційний характер, а не рекомендаційний. Перед тим як займатися самолікуванням - проконсультуйтеся з лікарем!

Всі фотоматеріали, що належать Tutknow.ru, повинні супроводжуватися активним гіперпосиланням на наш сайт. Інші фотографії у вільному користуванні.