Як надати першу допомогу при панічної атаки
Панічні атаки - це те, про що всі чули, але мало хто стикався з ними в реальності. У цій статті розповімо, як вести себе в подібній ситуації.
Давайте уявимо. Ви йдете по вулиці разом зі своїм другом. Раптово він падає і сильно пошкоджує ногу. З рани тече кров, вашому другу дуже боляче. Що ви зробите в цій ситуації?
Здається, завдання нескладна. Ви, швидше за все, спробуєте надати першу медичну допомогу і допоможете одному дістатися до травмпункту. Можливо, у вас буде пластир або бинт, за допомогою якого можна закрити рану, або пляшка води, якою можна її промити. Загалом, так чи інакше, ви приблизно знаєте, що робити: з правилами надання першої медичної допомоги знайомі всі.
А ось ситуація важче. Що, якщо у вашого друга почнеться панічна атака? Як потрібно діяти в цьому випадку? Мало хто знає. Але вміти надавати допомогу при панічної атаки так само важливо, як і при травмах або падіннях. Ви не знаєте, коли це може знадобитися, однак, якщо опинитеся в екстремальній ситуації, зрадієте, що не пошкодували сил на вивчення.
Панічна атака - це раптовий, незрозумілий напад важкої тривоги і страху. Він може супроводжуватися такими симптомами, як прискорений пульс, озноб і пітливість, утруднене дихання, нудота і запаморочення. Найчастіше панічна атака дуже болісна для того, хто її відчуває.
Як допомогти людині під час панічної атаки
Це не точне керівництво до дії, адже ситуації можуть бути дуже різними, а скоріше загальна інструкція, яку можуть використовувати всі. Крім того, потрібно усвідомлювати, що поставити діагноз або надати кваліфіковану допомогу ви не здатні. Вам потрібно лише допомогти людині впоратися з приступом.
Психотерапевт Олена Перова дає більш конкретні поради і розповідає, як вести себе з тим, хто переживає панічну атаку.
- Панічні атаки часто трапляються в метро, в маленьких приміщеннях, тому в першу чергу потрібно вивести людину на повітря, у відкритий простір.
- Посадіть його і дайте попити. Якщо відносини дозволяють, тримайте за руку.
- Говоріть з людиною заспокійливим голосом, обережно запитаєте, чи розуміє він, що його злякало. Якщо він хоче говорити - дайте виговоритися. Якщо йому нічого сказати - намагайтеся звертати його увагу на те, що відбувається навколо, на те, що життя йде своєю чергою.
Важливо самому бути спокійним і створювати у людини відчуття, що ви контролюєте ситуацію. Спокійно говорити, спокійно рухатися, щоб він поступово підлаштовувався під вашу поведінку і теж заспокоювався.
Коли ви почнете цікавитися питанням допомоги при панічних атаках, вас може охопити занепокоєння. Якщо з першої медичної допомогою при травмах все більш-менш зрозуміло, то тут вам доводиться мати справу з психікою людини, його мозком. А значить, кожна окрема панічна атака буде унікальною, і вам потрібно швидко зрозуміти, як допомогти її подолати.
Але не варто переживати: відсутність знань набагато гірше, ніж загальні та вірні уявлення про те, як можна допомогти при панічної атаки.
Сам досить довго був бранцем ВСД і панічних атак. Була одна, найсильніша, в вагоні поїзда. Почалися сильні екстрасистоли (порушення ритму), буквально по 20-30 штук в хвилину. Найсильніша паніка, страх, жахливий стан! Як той, хто все це пройшов (слава Богу це все позаду, поборов і викорінив ВСД), можу сказати, що такій людині важливо не залишатися наодинці зі своїми думками. Самонакручіваніе - ось найголовніша і найстрашніша небезпека! Навіть просто те, що ви будете поряд з такою людиною, спробуєте його зрозуміти і пояснити йому, що відбувається з боку стане краще купи таблеток і всього іншого! До речі, про відкриті простори. Як тільки я вийшов з вагона (для пересадки) все в ту ж мить закінчилося, я став спокійний і розслаблений, став мислити тверезо. Але як тільки сів у другій поїзд (буквально через 15 хвилин) - все почалося спочатку і ще сильніше! Так що варто пам'ятати тим, хто страждає подібним - все в наших головах, все нам підвладне, варто тільки зрозуміти це! Успіхів у боротьбі з цією капостю тим, хто поки ще страждає і розуміння тим, хто стане свідком подібного!