Фітнес як стиль життя
У сучасному світі все більша увага приділяється підтримці хорошої фізичної форми. І не дивно - адже від загального тонусу організму залежить наша продуктивність і успішність в житті.
Багато хто хоче мати здорове потомство, бути працездатними і діяльними. Саме тому такий напрямок як фітнес зараз дуже популярно.
Що таке фітнес?
Слово фітнес бере своє коріння від англійського дієслова «to fit», який перекладається, як бути в хорошій формі, відповідати чому-небудь. Більшістю сучасників фітнес розуміється як фізична активність людини, багато хто асоціює це поняття з якимись фізичними тренуваннями. Але насправді, фітнес - це щось більше. Він передбачає не тільки фізичну активність, а й раціональне харчування, дотримання режиму дня, відмова від шкідливих звичок. Тобто все, що ми називаємо здоровим способом життя.
основи фітнесу
Фітнес, як фізична активність. В цілому, будь-яка вправа, що припускає фізичне навантаження, можна назвати фітнес-вправою. Фітнес, як вид спорту, включає кілька напрямків. Це і аеробіка і пілатес, стрейчинг і йога та багато іншого. Але всі ці види фітнесу припускають один з видів фізичного навантаження - аеробний або анаеробний.
Аеробна фізична активність - їзда на велосипеді, заняття бігом і плаванням, танцями. Таке тренування передбачає згоряння вуглеводів і жирів, що забезпечує насиченням киснем працюють м'язи.
Анаеробна навантаження включає в себе силові тренування, що дозволяють сформувати м'язи.
Як бачимо, аеробні тренування допомагають нам позбутися від зайвих кілограмів, анаеробні - працювати над формуванням красивого тіла.
Принципи фітнес-харчування
Скінчено, якщо ви хочете мати здоровий організм і красиве тіло - вам необхідно обов'язково стежити за своїм раціоном. Віддавайте перевагу овочам і фруктам, багатим вітамінами і корисними речовинами.
У тренінгові дні дотримуйтеся кількох класичних правил харчування, а саме:
приблизно за 2-3 години до заняття вам необхідно поїсти (для прикладу, жінці з масою близько 60 кг необхідно вжити - 20 г білків, 20 г жирів і 50 г вуглеводів), щоб наповнитися енергією, необхідною для фізичних навантажень. Після закінчення тренувань почекайте мінімум 20 хвилин, перш ніж поїсти. Але запам'ятайте - вжити їжу вам потрібно обов'язково і не пізніше, ніж через годину після заняття.
Відмова від шкідливих звичок
Здоровий спосіб життя передбачає не тільки регулярні заняття спортом і правильне харчування, але і відмова від шкідливих звичок. Всім давно відомо, наскільки руйнівним є вплив сигаретного смогу і алкоголю на наш організм. Якщо ви ще цього не зробили - позбудьтеся від згубних залежностей і почніть дихати на повні груди!
Що значить жити в стилі «фітнес»
Живучи в стилі фітнес, ми постійно зміцнюємо своє здоров'я, наше емоційно-психічний стан завжди врівноважено, а фізична форма з кожним дні все більше і більше наближається до досконалості.
Жити в стилі фітнес - значить бути фізично активним, правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок. Якщо ви дбаєте про свій організм, ви завжди будете перебувати в піднесеному настрої, ніколи не відчуєте стану дискомфорту, будете енергійні і невтомні. Від вашого здоров'я залежить все ваше життя - ніколи не пізно почати піклуватися про себе, і чим раніше ви почнете, тим швидше отримаєте результат!
Не гаючи ні хвилини, запишіться у фітнес-клуб, ознайомтеся зі спеціальною літературою, яка висвітлює питання здорового способу життя і правильного харчування, і дійте!