Фітбол-гімнастика, азбука виховання

В епоху планшетів і інтелектуального розвитку особливо гостро стоїть тема фізичного навантаження дітей. А адже саме в дошкільному періоді закладаються основи здоров'я, правильного фізичного розвитку, відбувається становлення рухових здібностей, формується інтерес до фізичної культури і спорту. а також виховуються особистісні якості і творчі здібності. У дитячих садках зараз крім традиційних методик фізичного розвитку, використовуються і нетрадиційні підходи. До числа останніх відноситься фітбол-гімнастика - гімнастичні заняття на фітбол-м'ячі.

З'явився цей чудо-м'яч в 1960-х роках в рамках профілактичного спорту. Чому диво? Тому що на початку свого шляху він використовувався з метою лікування церебрального паралічу та інших захворювань опорно-рухового апарату співробітниками медичних установ Європи. Зараз його застосовують в домашніх умовах, фітнес-центрах, дитячих розвиваючих студіях.

Вправи з фитболами дозволяють:

• вчитися правильно сидіти на фітбол;
• вчитися захитався і підстрибувати на фітболах;
• навчитися виконувати вправи в різних вихідних положеннях;
• зміцнювати різні групи м'язів;
• формувати і закріплювати навичку правильної постави;
• тренувати здатність утримувати рівновагу;
• вчитися виконувати вправу в парі з однолітками, танцювальні рухи;
• спонукати дітей до прояву самостійності, творчості, активності.

Займатися фітбол-гімнастикою можна навіть з дітьми до року, а взагалі корисно мати такий м'яч дому та не боятися проводити заняття самостійно, адже спеціальної медичної освіти для цього не потрібно. Однак є звід «золотих правил», які треба знати:

• кут, сформований тулубом і ногами в положенні сидячи, повинен бути більший, ніж 90 °;
• на заняттях необхідно використовувати стійкі, правильно надуті м'ячі;
• необхідно регулярно перевіряти поставу, особливо «S-образну» форму спини і правильність посадки;
• ноги займає повинні завжди перебувати в контакті з підлогою, тіло (рука або сідниці) має постійно підтримуватися м'ячем;
• необхідно постійно контролювати фізичне зусилля і, головне, насолоджуватися заняттям;
• уникайте робити вправи з м'ячем, розмір якого занадто малий для дитини - це може стати причиною неправильної постави і навіть викликати біль;
• недостатньо надутий м'яч призводить до неправильної посадці «в підвішеному стані»;
• необхідно уникати раптових, некерованих рухів м'язами. «Обидві ноги постійно і одночасно повинні стосуватися підлоги протягом всього тренування з м'ячем»;
• при роботі з м'ячем якість повинна переважати над кількістю.

Також не варто забувати і елементарних речей, як то: в приміщенні, де проводяться заняття, не повинно бути гострих предметів, одяг і взуття (займатися можна і босоніж) повинні бути такими, щоб не сковувати рухи дитини, приміщення має бути добре провітрено.

Діти - істоти активні, непосидючі і навіть яскраві фітбол-м'ячі не завжди можуть вплинути на їхнє бажання все кинути і почати займатися. Бажано для початку розповісти дітям про фітбол-м'ячі, можна в ігровій формі познайомитися з ним. Потім необхідно навчити правильній посадці на м'яч і прийомам страховки. Також непогано буде розучити основні вихідні руху з м'ячем (кидки, ловля, удари об підлогу, вправи в парах з перекочування і перекиданням м'яча).

Час проведення одного заняття з дітьми 5-6 років - 30-35 хвилин, з дітьми молодшого віку вистачить 15-20 хвилин. Як і в будь-якому вигляді фізичної активності, в фітбол-гімнастики є три основні частини:

• вступна частина або розминка, в завдання якої входить розвиток всіх видів уваги, сприйняття і пам'яті, орієнтування в просторі на матеріалі основних рухів;
• основна частина - власне самі вправи на м'ячі;
• заключна частина - рухлива гра і релаксація.

Щоб дитина полюбила заняття, і вони йшли йому на благо, вони повинні бути цікаві, емоційно і музично насичені. Домогтися цього нескладно: музику підбираємо ритмічну, кольору м'ячів - яскраві. До речі, різні кольори по-різному впливають на психічний стан і фізіологічні функції людини.

Теплий колір (червоний та оранжевий) - підвищують активність відділу вегетативної нервової системи, стимулюють, тонізують імунітет, зміцнюють пам'ять, зір, додають бадьорості, поліпшують колір шкіри.

Холодний колір (синій, блакитний і фіолетовий) - нормалізують серцеву діяльність, погіршують швидкісно-силові якості.

Жовтий і зелений колір - нормалізують серцеву діяльність і ЦНС, стабілізують артеріальний тиск, розслаблюють, знімають напругу, допомагають при захворюваннях хребта, обміну речовин.

Більш того, існує таке чудове явище, описане в посібнику «Руховий ігротренінг для дошкільнят», як фітбол-казки.

У ваших руках зробити дитину міцною, фізично і емоційно розвиненим! Фітбол-гімнастика один з найбільш приємних способів для досягнення цієї мети.

Як звірі пугача лікували

Задумав якось пугач дізнатися, хто йому в лісі один, а хто ворог. Ліг він у своєму гнізді, голову звісив і заохкав, ніби захворів дуже. Йшов повз ведмідь, почув, як пугач на весь ліс охає (ведмідь).

- Що з тобою, пугач? - питає. - Чого так стогнеш?

- Так ось, захворів я, вмираю, - відповідає пугач.

- Стривай вмирати, - говорить ведмідь, - я тебе зараз вилікую, - і пішов.

А пугач ще голосніше стогне. Почув його заєць. Злякався спочатку, а потім до дерева підійшов - треба ж дізнатися, що трапилося! (Зайчик)

- Гей, пугач, що ж сталося? - питає.

- Ох, захворів я зовсім. Напевно, помру скоро, - каже пугач.

- Ні, пугач, немає! Почекай трохи, я зараз! - і втік. «Ну ось, - думає пугач, - все мене покинули, а ще друзі називаються!» І заохкав дужче від образи. Навіть змія його почула, задерла голову, подивилася співчутливо і поповзла (змія). А тут лосі повз скакали. Зупинилися вони під деревом, слухають, як пугач охає. Опустили голови, задумалися. Потім тихенько порадились і в різні боки поскакали, тільки пил за ними піднялася (конячка). А пугач знай собі охає.

Навіть кажана розбудив, яка зазвичай вдень спить. Прилетіла вона до пугачеві в гніздо, стала розпитувати (кажан). Сидить кажан в гнізді у пугача, втішає його:

- Тільки ти мені друг, - каже пугач, - а все решта мене кинули.

Раптом чують вони: хмиз на стежці тріщить. Глянув пугач, а це ведмідь йому цілу корзинку горіхів приволік (горішок).

- Лечись, - каже, - Філя, їж горіхи, в них сила твоя.

Всі звірі в лісі вже чули про хворобу пугача, поспішили до нього, несуть, хто що може. Прибігла лисичка: «Мене змія до тебе послала. Сама-то повільно повзає, та й стара дуже. Ось і веліла сухої малини тобі принести. Пий чай малиновий, Філя, він дуже допомагає ». А сама хвостом крутить - не терпиться їй скоріше пугача вилікувати (лисичка).

Тут і зайчик наспів, морквину приніс:

- Їж, Філя, в ній вітамінів багато! - А сам так і підстрибує, дивиться, як пугач морквину буде гризти.

Слідом за ним лосі примчали, ящірку на собі привезли з іншого кінця лісу, щоб вона хворого оглянула. Вона вже стара була, але все звірі у неї лікувалися. Підняла ящірка хвостик, хворого привітала (ящірка). а потім корінець лікувальний дала.

Навіть маленький павучок до пугачеві прибіг і став його мухою пригощати (павучок). І зрозумів пугач, як багато у нього справжніх друзів в лісі. І навіть соромно йому стало, що стільки звірів він потурбував. А звірі влаштували на галявині справжній бенкет на честь одужання пугача.

Мнемотабліца

Музично-ритмічний комплекс «Веселі мандрівники»

Слова С. Михалкова

Музика М. Старокадомскій

Ми їдемо, їдемо, їдемо
В далекі краї,
Хороші сусіди,
Щасливі друзі.
Ми сонечком зігріті,
Ми разом всі живемо,
І пісеньку про це
Ми співати не втомлюємося.

Стоячи, права рука на м'ячі, - обхід навколо м'яча за годинниковою стрілкою.

Стоячи, ліва рука на м'ячі, - обхід навколо м'яча проти годинникової стрілки.

Краса! Краса!
ми веземо
з собою кота,
Чижика,
собаку,

Сидячи на м'ячі, руки на поясі, робити притупування ногами в ритм слів. Енергійно відвести в сторону ліву руку і ногу, потім приставити. Те ж зробити вправо.

Сидячи на м'ячі, нахил вперед, прямі руки завести за спину ( «пташка клює»).

Петьку-
забіяку,
мавпу,
папугу -
Ось компанія яка!
Ось компанія яка!

Спина пряма, руки зігнуті в ліктях, кисті перед грудьми ( «лапки»).

Руки зігнуті в ліктях, кисті до плечей, тупнути правою ногою, піднімаючи і опускаючи лікті.

Тупнути лівою ногою. Широко розвести ноги і руки в сторони. Руки до плечей, ноги разом.

Виставити на п'яту праву ногу, праву руку вперед долонею вгору: то ж виконати лівою. У тому ж ритмі праву ногу і праву руку на пояс: то ж лівою.

Коли живеться дружно,
Що може краще бути?
І сваритися не потрібно,
І можна всіх любити,

Ходьба з високим підніманням стегна, руки з м'ячем витягнуті перед собою. Ходьба триває, руки підняті над головою.

А якщо нас побачить
Іль зустріне хтось,
Друзів він не образить,
Він скаже: «Добрий шлях!»

Обхід м'яча в полуприседе, притримуючи м'яч правою рукою (за годинниковою стрілкою). Обхід м'яча в полуприседе, притримуючи м'яч лівою рукою (проти годинникової стрілки).

Ми вийдемо з вагона
На сонячний перон,
І музика з перону
Увірветься до нас у вагон.
Ми їхали, ми співали
І з пісенькою смішний
Всі разом, як зуміли,
Приїхали додому.

Ходьба на носках, руки з м'ячем витягнуті вперед.

М'яч над головою, ходьба на носках.

Прокатування м'яча вперед і назад. Повторити прокатування.