Чи можна позбутися від нагромадилося гніву, the solution
Питання психолога:
Добрий день. Я помітила, що останнім часом відчуваю дуже сильне роздратування, а іноді - навіть злість. Особливо часто це стосується ситуацій, які сталися в минулому. Саме зараз я починаю усвідомлювати, як сильно мене тоді принижували, мною нехтували, а це було дуже часто. Відчуваю дуже сильні почуття, потім намагаюся себе заспокоїти, кажу собі, що все пройшло, що можна було і мені поступити по-іншому, але від цього легше не стає. Або стає, але ненадовго. На цьому грунті у мене з'явилися найрізноманітніші захворювання: нейродерміт, ожиріння, постійні застуди. Хочу позбутися, від нагромадилося гніву, але ніяк не виходить. Скажіть, будь ласка, чи можна це виправити?
Відповідь психолога theSolution:
Це не тільки можна виправити, але і потрібно виправити. Накопичений гнів є реакцією здорової частини вашої особистості на образи, приниження почуття власної гідності, порушення ваших кордонів особистості. Сам факт того, що ви починаєте усвідомлювати накопичений гнів є дуже хорошим прогностичним ознакою: всередині вас запустився процес самозцілення. Реагувати гнівом на зневагу, насильство і огидне звернення - це нормально.
Почуття нам підказують про те, що відбувається в реальності.
Якщо у людини немає когнітивних порушень (помилок логіки мислення), типових для неврозів. то почуття слід розглядати як підказку при оцінці ситуацій. Так, відчуття роздратування дозволяє нам зрозуміти, що інша людина не надто грубо порушив наші особисті кордону. А почуття гніву підказує нам про те, що було скоєно щось неприпустиме з моральної точки зору, межі особистості були порушені дуже грубо і треба захищати себе.
Коли людина пережила багато принижень, насильства в дитинстві, у нього може загальмуватися особистісний розвиток. Його особистість стає невротичної, і формується один з декількох десятків видів неврозів.
Вивчена безпорадність невротичної особистості
Невротична особистість може отримати досвід як «правильно» бути страждає Жертвою в схемі трикутника Карпмана. Зазвичай невротична особистість відтворює форму поведінки, під назвою «вивчена безпорадність». Так вивчена безпорадність при ранньому негативному дитячому вирішенні «не любити» може виливатися в складності в створенні відносин, як дружніх, так і любовних. А вивчена безпорадність при ранньому негативному дитячому рішення «не домагатися успіхів», може бути причиною невдач на роботі - у вигляді безглуздих помилок і невпевненості при презентаціях себе.
У невротичної особистості пошкоджений механізм правильного поводження з агресією
У людини, яка пережила багато психотравм пригнічується здатність усвідомлювати, проживати, відчути і виявляти свій гнів. Рівень пригніченою (т. Е. Внутрішньої, прихованої) агресивності зашкалює, а здатність щось зробити з нагромадженням гнівом пошкоджується. Тут потрібна психотерапія.
Спочатку залікувати психотравми
Щоб позбутися від нагромадилося гніву, вам потрібно залікувати психотравму будь-яким методом роботи з травмою. Найкраще підходить арт-терапія, через її безпеки. Трансові техніки (наприклад, еріксоновкій гіпноз) при роботі з травмами насильства заборонені! Справа в тому, що при них людина може заново пережити травму, як ніби вона щойно трапилася.
При арт-терапії важливо не тільки промальовувати образи безпечного місця, захищеного внутрішнього дитини, образи ресурсних станів, але і робити техніки в строго визначеної послідовності. При цьому важливо проговорювати нахлинули почуття і отримувати прийняття і емоційну підтримку фахівця. Також психотерапевт або клінічний психолог зобов'язаний здійснювати керівництво з тим, щоб психологічні вправи були виконані правильно.
Опрацюйте тему віктимності і виктимной предиспозиции особистості
Крім заліковування безпосередньо травми, важливо розібратися з тим, які моделі вашого реагування можуть бути сприйняті кривдниками як готовність страждати і терпіти. Тобто треба розібратися з виктимной предиспозицією особистості і виправити схильність до віктимна форм поведінки. Коли ви навчитеся захищати себе і дасте собі право на захист особистих кордонів. ви зможете проробляти пригнічений почуття гніву.
Після цього виправте механізм накопичення гніву
Тут роботу потрібно буде розділити на два етапи. Перша частина - усвідомити і виправити механізм накопичення внутрішньої агресії. Друга - відреагувати накопичений гнів так, щоб розтулилися хронічні м'язові затиски.
Робота з управління здоровими формами гніву проводиться потім, коли відновлюється сама здатність відчувати і виявляти гнів.
Управління здоровими формами гніву - це окрема велика тема, яка потребує окремої статті, там інші методики. За підсумками, важливо сказати, що вам стане легше, коли ви зможете пробачити тих, хто травмував вас. Це їхня провина, за яку вони повинні понести відповідальність. Але особисто вам стане легше, якщо ви не будете носити в душі тягар болю і гніву. Сконцентруйтеся на тому, щоб полагодити ті частини особистості, які були пошкоджені жорстоким поводженням з вами: самооцінка. особисті кордону, я-концепція, локус контролю. Залікувати травму і відреагуйте гнів так, щоб ваші м'язи тремтіли дрібним тремтінням. Ви помітите дивовижний ефект зниження ваги від того, що ви відреагували почуття гніву психологічними методами. Чи не заїдайте гнів і біль, це все можна виправити за допомогою занять з психотерапевтом.
Поділитися в соц. мережах
Очні консультації:
- Мед. центр "Квадро": Померанцев пров. 3, кабінет 5
- Інститут психоаналізу: Чистопрудному бульвар 21/2, 3-й поверх, каб. 2
Після консультації з профорієнтування я прийняла рішення змінити профіль діяльності. Пошук роботи зайняв 5 місяців; я обійшла сто чотирнадцять компаній. І, в результаті, знайшла роботу, яка мені подобається, в спокійному колективі, в іноземній компанії, де я отримую на двадцять відсотків вищу заробітну плату, ніж раніше, і самореалізується.
- Олеся Францина <Благодарю за столь теплые слова.> - серпня 20, 8:06 ПП
- Наталя Рассказова <Дарья, вы восхищаетесь тем, как пишет моя коллега, Олеся Валерьевна. Я тоже считаю, что ей нет равных в консультировании. Она однозначно выдающийся специалист из элиты.> - Авг 19, 10:33 ПП
- Дар'я <Великолепный ответ. Спасибо Вам за профессионализм. Вот бы напечатать это большим тиражом и разбрасывать в супермаркетах, на детских площадках, парках - везде, где.> - Авг 19, 5:46 ПП
- Ірина <Преда́тельство — нарушение верности кому-либо или неисполнение долга перед кем-либо.-ВикипедиЯ. Полюбил другую женщину - уходи. Помогай материально растить детей, и всё на этом, если.> - Серп 16, 5:07 ПП
- Надія <А в чем предательство? Мужчина полюбил другую женщину и вправе уйти к ней. Возможно, это просто влечение, тем более, мужчина явно в возрасте. Любовница.> - Авг 15, 4:08 ПП
- Олеся Францина <Спасибо, коллега! Буду рада ответить на вопросы наших Новомосковсктелей и пояснить то, что их интересует.> - Авг 11, 9:58 ПП
Розклад консультацій
