Енергетик, кава, потанцюємо - лекції всю ніч позубрім
Як підготуватися до іспитів і не заснути, з'ясували наші кореспонденти Фото: з архіву "КП"
В сесію студент перетворюється на людину з суперздатностями. Ми можемо висунутися по пояс з віконця в мінус 25 заради «халяви» і не захворіти. Чи можемо скласти іспит на «відмінно», так і не згадавши ім'я викладача і назва предмета.
Але головна наша суперсила - вміння не спати всю ніч перед іспитом. І ця суперсила вироблена поколіннями студентів, які з вуст в уста передають знання про те, як побороти сон: міцну каву, гучна музика, холодний душ і навіть шоколад. А ось наскільки подібні народні засоби дієві, а головне, безпечні, вирішили випробувати на собі студенти «Комсомолки». Щоб все було по-чесному, вгадали, коли іспит у всіх трьох випаде в один день.
Перед початком студентського експерименту «Комсомолки» всі троє учасників перевірили вихідні показники здоров'я у лікарів, щоб можна було порівняти з результатами після.
- Що є сон і яка його філософія, куди дівається свідомість? - сидячи перед кабінетом лікаря, міркує наш випробуваний, четвертокурсник істфаку Сергій Ковальчук. Ні, Сергій не марить. У нього на носі іспит з філософії, а до цього - безсонна ніч з кавою.
«До»: Сергій філософськи дивиться на цифри на тонометрі - там 112/70. Лікар каже, що в
Сергій перевірив чи дійсно кави допомагає не заснути Фото: Олена Степанова
межах норми. Поки йому роблять кардіограму, студент починає цитувати кардіолога Канта. Тут теж норма. «Пульсоксиметр» вже втретє показує 98 відсотків. Сергій здоровий.
Результат: Прокинувшись через дві години, розумію, що нічого не змінилося: все так же болить голова і та ж каша в думках. Кава і правда допомагає не заснути. Але це не означає, що допоможе вивчити предмет. Шість-сім кухлів кави - і ви прирікаєте себе на безглузде нічний блукання, а не навчання.
ЕКСПЕРИМЕНТ 2: Енергетики
«До»: Кисню в крові нашого Антона, запевняє «Пульсоксиметр», досить, - прилад показав 98 відсотків. Тиск трохи підвищений, 130/90. Хоча лікарі сказали, що для Антона це в межах норми. Кардіограма не виявила ніяких відхилень.
- Пити чи не пити енергетик - ось в чому питання Фото: Олена Степанова
Результат: Ніколи я ще не засинав так швидко. Остання банку енергетика на мене подіяла як снодійне. Виправдання цьому знаходжу тільки одне - організм вирішив відключитися, щоб я більше не пив це зілля. До слова, на ранок я відчував себе дуже розбитим. Складно було згадати, що прочитав напередодні. Тому на іспиті запинався і забував імена головних героїв. З університету пішов з опущеною від сорому головою і з четвіркою в заліковій книжці.
ЕКСПЕРИМЕНТ 3: Фізкультура
Історика ноги годують: від бібліотеки до бібліотеки, від розкопок до. бібліотеки. Загалом, щось в цьому роді ми сказали Микиті Казакову. четвертокурсникам історичного факультету, після того як попросили перевірити вплив фізкультури на сон. В інтернеті запевняють, що жим лежачи, присед, та хоч танці як рукою знімають передекзаменаційні дрімоту.
Ніч перед іспитом: Сів за підручник годин в 11 вечора, - веде щоденник цієї ночі наш
- Знання - сила, особливо якщо поєднувати навчання і заняття спортом Фото: Олена Степанова
натураліст Микита, - якраз тоді, коли вже почав панікувати, що не встигну вивчити всі. Щось розхвилювався так, що не те що спати, вчити не можу. Про всяк випадок зробив 10 присідань. Допомогло, від хвилювання в сенсі. Отже. Перша світова війна, США в період процвітання, Велика депресія. Застряг на Великої депресії. Перечитав одну і ту ж сторінку два рази, нічого не зрозумів. Скільки часу? П "ятнадцять хвилин на другу. Присів раз десять. Перечитав сторінку - не допомогло. Вмився холодною водою. Ага, краще. Покінчивши з Великою депресією, додав до присідань віджимання. Кров прилила до голови. ну, думаю, зараз попре. Здолав історію Англії. Франції. відволікаючись ще пару раз на віджимання. Години до чотирьох ранку тяжелеть стала не тільки голова, а й ноги з руками. Тіло ніби втомилося від фізкультури. Щоб не завалитися спати, сіл на жорсткий стілець. Далі навіть на присідання відволікатися було важко - ноги гуділи і навіть трохи тряслися. Я вирішив - досить, а то до університету не прийду.
Результат: Якщо ваше завдання - досидіти до ранку, то зарядка дійсно допомагає. Ноги і руки болять, під ранок, звичайно, але, мабуть, я просто переборщив з вправами. Коли вранці зустрівся з хлопцями, зрозумів, що у мене справи ще не такі погані. Голова, як у них, не болить, свідомість ясна.
Світлана Кузюткін, лікар-невролог клініки «Альфа - Центр Здоров'я»:
- Що стосується нічного навчання, це безумовно погано, так як механізм сну дуже тонкий і, якщо порушується його робота, відновити його дуже складно. Одиничне збивання ритму сну не несе ніякої загрози, але якщо це відбувається регулярно, наступають виснаження нервової системи і інверсія сну, коли людина спить вдень, а не вночі. Все це тягне за собою зниження пам'яті. Також рекомендується скласти свій індивідуальний режим сну.
Як тренувати пам'ять?
- Для тренування пам'яті існує безліч методик, - розповідає Світлана Кузюткіна. - Найпростіші з них - це запам'ятовувати шматки тексту, вірші і картинки. Також можна поліпшити пам'ять в цілому, посиливши метаболізм клітин мозку, тобто приймати спеціальні препарати, які називаються «ноотропи», після консультації з лікарем. Вони не завдають ніякої шкоди і активізують обмін речовин в клітинах мозку, за рахунок цього поліпшуються пам'ять і концентрація уваги. Але потрібно розуміти, що це курсове лікування і процес загальний, а не миттєва кнопочка, яка допоможе поліпшити пам'ять.