Емоційна нестійкість - медичний портал eurolab

Емоційна нестійкість - особистісний розлад або психологічна проблема, яка проявляється змінами настрою, ослабленим самоконтролем, імпульсивними словами і діями та іншими проявами нестабільності емоцій.

Кожен з нас проявляє емоції в більшій чи меншій мірі. Частина людей звикла після робочих психологічних напружень ввечері зриватися на сім'ї. Це називається емоційною розрядкою. Але є і більш конструктивні способи позбутися від негативу, щоб не нашкодити собі і не зіпсувати відносини з оточуючими. Стримувати емоції, «ковтати» їх також не слід. Психологи стверджують, що стримування емоцій може стати причиною особистісних розладів і серйозних проблем зі здоров'ям.

Коли варто переживати

Емоційна нестійкість не є хворобою в більшості випадків. Вона характеризується такими проявами:

• зайва дратівливість ( «психи» по дрібницях)
• спалаху (стан афекту)
• перепади настрою. іноді без видимої причини, часто неусвідомлені
• низький рівень контролю своїх почуттів і своєї поведінки

Ці прояви не мають зв'язку в більшості випадків зі стресовими факторами або змінами погоди. Людям, які спостерігають за емоційно нестабільним людиною, здається, що у нього відсутня самоконтроль. При емоційної нестійкості людина намагається знайти «зачіпку», яка дозволить їм виплеснути емоції. Вони негативно ставляться до критики, не терплять заперечень, не намагаються поважати і приймати чужу думку, завжди наполягаючи на своєму.

Типи і симптоми

Виділяють два типи емоційної нестабільності (нестійкості):

Перший з названих характеризується такими факторами:

• бурхливий, розвинену уяву
• рухливість когнітивного сприйняття
• зайва вразливість
• афективна лабільність
• болісне сприйняття перешкод, які зустрічаються на шляху до досягнення цілей
• хворобливе сприйняття власних невдач, помилок, «провалів»
• стреси внаслідок гіперболізованого сприйняття того, що відбувається

Це нестійка психопатія, яка межує з таким психічним захворюванням як шизофренія. Прикордонний тип емоційної нестійкості формується в пубертатний період. У такому віці бажання превалюють над правилами і заборонами, які встановлені в суспільстві і в конкретній сім'ї або оточенні дитини. Підлітки з даним типом емоційної нестабільності характеризуються непосидючістю. Їх настрій схильне змінах, що може спричинити за собою фрустрацію і неуважність (причому як в школі, так і при проведенні вільного часу, на дорогах, в побуті і т. Д.).

Люди з прикордонним типом емоційної нестійкості мають слабкість до випробувань, які зустрічають їх на життєвому шляху. У них спостерігаються порушення аутоидентификации. Тому люди з таким характером часто спиваються, починають приймати наркотики різного плану, порушують закон. У рідкісних випадках у них може розвинутися істерія або депресія.

Люди з прикордонним типом емоційної нестабільності за короткий час можуть прив'язатися до іншої людини. Тому їх особистість не має такої якості як самостійність. Їх поведінка може характеризуватися суїцидальних шантажем, конфліктами з оточуючими, безпричинної ревнощами у всілякими її проявами і т.п.

Люди з імпульсивним типом емоційної нестійкості надмірно збудливі. Дратівливі чинники сильно впливають на них. Такі люди вважають, що світ (природа / доля / навколишні) налаштований проти них ( «все мені на зло!»). Для дітей з таким типом емоційної нестабільності характерні такі якості:

Якщо людині з таким характером не вдається зайняти лідерську позицію, він починає замикатися в собі, проявляє злість по відношенню до оточуючих. Така людина робить в частих випадках публічні, демонстративні афективні вчинки, часто гнівається. Для нього типові напади люті, в яких він може завдати моральної та фізичної шкоди іншим.

Оточуючі не можуть зрозуміти і прийняти таку поведінку, ізолюються від людини з імпульсним типом емоційної нестійкості. Ситуація цим тільки погіршується. Особистість стає жорстокою, не може і не хоче йти на поступки. Діалог з такою особистістю побудувати вкрай важко.

Типові причини емоційної нестабільності людини:

• довго непроходящие емоційне напруження

Воно, в свою чергу, може бути викликано:

- постійними невдачами в житті і стресами

- надлишком або, навпаки, браком уваги з боку інших людей

- постійними заборонами батьків, занадто суворим їх вихованням або, навпаки, вседозволеністю

Дані розлади можуть мати такі причини:

- дефіцит певних вітамінів і мінералів в організмі (діти при цьому починають погано вчитися, стають неуважними, поводяться надмірно емоційно)

- порушення балансу гормонів (таке зустрічається у багатьох жінок, причини можуть бути різними)

- зміни в балансі гормонів, пов'язані з віком (фіксують у жінок від 40 років, пов'язані з менопаузою)

Якщо причина відноситься до першої описаної вище групі, потрібно йти на прийом до психотерапевта або психолога. Якщо ж емоційна нестабільність викликана якоюсь причиною з другої групи, потрібно додати в раціон якого бракує компонент (вітамін і ін.)

Батьки часто не очікують, як зміниться поведінка дитини і його оцінки в школі, коли йому починають давати вітаміни і мінерали для нормалізації роботи нервової системи або фітоекстракти. Нормалізація балансу вітамінів і гормонів в організмі також викликає поліпшення самооцінки.

Як лікувати

По-перше, потрібно виключити ситуації, в яких людина буде активізувати свої емоції. Тобто на роботі потрібно уникати нервових планерок і звітів, спілкування з неприємними людьми і т. П. По-друге, можна попросити лікаря розглянути питання призначення БАДів, які допоможуть нервовій системі прийти в поряду, позбавлять від постійної втоми, відновлять нормальний рівень гормонів і забезпечать організм необхідними корисними речовинами.

Якщо ви зафіксували у себе прояви емоційної нестійкості, можна спробувати змінити обстановку, з'їздити на відпочинок (нехай навіть кількаденний) в санаторій або просто на дачу за містом. Жителям мегаполісів періодично потрібно відпочивати від скаженого темпу міста. Забудьте на час про те, що у вас є проблеми, обов'язки і термінові завдання.

Постарайтеся виділити вільний час для:

• курсу масажу
• походу в спа-салон (краще, щоб сеансів було кілька)
• фізичних навантажень різного плаана (які будуть і емоційно приємні)
• танців
• йоги
• плавання

Також лікар може призначити прийом вітамінно-мінеральних комплексів на основі рослинних компонентів:

Емоційна нестійкість у жінок

У тих випадках, коли емоційна нестабільність є наслідком певного етапу менструального циклу, або ж наслідком наближення клімаксу, потрібно звернути увагу на гормони. Рекомендуються такі препарати як ФеміНорм і ФеміТон на природній основі. Вони приводять у норму співвідношення гормонів в жіночому організмі.

Як общатьсся з жінкою / дівчиною при ПМС

Якщо ви знаєте, що у вашої подруги або дружини скоро почнуться критичні дні, це пояснює її емоційну нестабільність. Якщо ви будете дотримуватися простих правил спілкування, то збережіть відносини і свої нерви. По-перше, не потрібно їй розповідати про її неврівноваженості в ці дні. Це викличе образу, почуття нерозуміння або злість. Якщо ви провели власні спостереження і зробили висновки, це прекрасно. Але не варто про них повідомляти жінці в період ПМС.

Друге правило: запасіться терпінням. Вибух емоцій може послідувати від впливу будь-якого фактора, будь-якої дрібниці. Краще не сперечатися, якщо не хочете великих скандалів. Відступите і перенесіть цю розмову на інший день. Якщо ви відчуваєте, що спілкування з жінкою в період ПМС викликає у вас злість або роздратування, постарайтеся дихати якомога глибше і рахувати до 10 перед тим, як хочете сказати грубість або застосувати фізичну силу. Не виключено, що через 5 хвилин ваша подруга або дружина вже стане милою і пухнастою.

Третє правило: вислухайте її, навіть якщо вона говорить марення. Часто жінки, відчуваючи себе погано, намагаються говорити з метою виплеснути емоції. І цю мову варто сприймати саме з такого боку, а не як несучу якусь цінну інформацію.

Потрібно бути готовим до крайнощів. Згадайте ситуації, коли ви погано себе почували і зривалися на оточуючих. Не важливо, чи було це спровоковано психологічними чи фізичними проблемами. У будь-якому випадку, всі ми не без гріха, і часто в спілкуванні не контролюємо себе або не усвідомлюємо наслідків сказаного. Постарайтеся увійти в її становище.

Якщо ви розумієте, що у вас або близької людини тривала емоційна нестійкість, і вище описані методи лікування не допомагають, зверніться до терапевта, психолога або психотерапевта. Терпіння вам і здоров'я!