Ефективні вправи при остеохондрозі шийного відділу хребта

Останнім часом мені трапляються прямо протилежні рекомендації для вправ на зміцнення м'язів шиї при остеохандрозе. Одні джерела стверджують, що з шиєю потрібно бути дуже обережним і не повертати її максимально вправо або вліво, а так же сильно закидати назад або вперед. Тут в статті навпаки, пропонують досить сильно впливати на м'язи шиї. Який варіант все ж є правильним, підкажіть будь ласка?

Остеохондроз у мене вже багато років. Я прийшла до висновку, що ніякі навіть дуже хороші таблетки не позбавляють від цієї хвороби без лікувальної гімнастики. Комплекс вправ потрібно підбирати дуже індивідуально. Я пробувала кілька лікувальних вправ, і після деяких ставало тільки гірше. Найбільше мене підійшов комплекс Медичний цигун. Ці вправи мені не тільки послаблюють біль в шиї, але і допомагають швидко заснути. Якщо виконувати такий комплекс без перерви, то через півроку стан значно покращитися. Найголовніше, що я себе не примушую робити ці вправи. Від виконання цього комплексу я отримую лише задоволення.

Робила зазначені вправи і правда начебто легше. Дискомфорту не викликають, по відчуттях майже як після масажу, мабуть із-за поліпшення кровообігу. Але чи можна виконувати таку гімнастику, якщо крім шийного остеохондрозу є ще зміщення хребців в даному відділі хребта?

Дякую Вам за корисну інформацію та поради. Я теж згоден що лікувальна фізкультура один з найефективніших засобів профілактики і лікування шийного остеохондрозу.
А найголовніше, що ЛФК дозволяє не тільки позбутися від проблем пов'язаних з остеохондрозом шийного відділу за допомогою простих і дуже ефективних вправ, але і також заощадити гроші і час які могли б бути витраченими на лікарів і ліки.
Причому як правило ліки принесли б тимчасове полегшення, а вправи за методикою лікувальної фізкультури, вирішують саму проблему - зміцнюють м'язи і розвантажують навантаження на хребет.