Ефективна дієта Анастасії Заворотнюк
Популярна актриса і телеведуча Анастасія Заворотнюк відома шанувальникам не тільки завдяки своєму акторському таланту, але ще і яскравою ефектній зовнішності. Здається, що з кожним роком ця шикарна брюнетка виглядає все молодше, красивіше і стрункіше. У чому ж секрет її краси і стрункої фігури? Виявилося, що сама Настя вже багато років тому розробила свою власну особливу дієту, яка допомагає їй тримати себе в формі.
«Свою дієту я склала сама, за допомогою до дієтологів не зверталася. А навіщо? Хто як не я краще знає, що потрібно моєму організму. У мене хороший обмін речовин, тому дуже строгих дієт я ніколи не дотримувалася, пощастило.
Але все одно я впевнена в тому, що за своїм харчуванням необхідно ретельно стежити навіть струнким дівчатам. Адже саме від того, що ми їмо, залежить стан нашої шкіри, волосся, нігтів і всього організму в цілому »- розповіла Заворотнюк журналістам.
Цю дієту Анастасія склала, коли їй було 24 роки і з тих пір завжди її дотримується. Варто зазначити, що за весь час вага актриси змінювався тільки під час вагітності. Хоча навіть в цьому випадку їй вдавалося швидко привести себе в форму так, щоб змін не помітили шанувальники. Постійний вага Завротнюк становить 53-55 кілограм.
В основі дієти актриси - ситні смачні страви, але при цьому не надто шкідливі для фігури. Анастасія не мучить себе голодом, а просто харчується часто, але невеликими порціями. Багато овочів, варене або запечене м'ясо, риба або курка, горіхи, фрукти і ягоди - всі ці продукти дівчина дуже любить і вживає щодня. В цілому дієта Заворотнюкдовольно проста і підходить більшості дівчат, які хочуть надовго зберегти свою струнку фігуру.
Перше правило, якого дотримується актриса - це не смажити продукти, а варити або запікати. Саме від смаженого м'яса, по-думці Насті, і з'являються злощасні боки і живіт. При цьому його цілком можна смачно приготувати менш шкідливими способами, наприклад, зварити з чорним перцем і лавровим листом або запекти у фользі з томатами, ананасом або зеленню. До речі, такий спосіб приготування займає значно менше часу і приготувати обід смачно вдається навіть початківцям господаркам.
Друге правило - це правильний гарнір. Анастасія Заворотнюк ніколи не вживає як гарнір до м'яса, курки або риби - картопля, макаронні вироби, рис, каші і т.д.
«Я їдять свої улюблені спагетті тільки як окрему страву, наприклад, з томатним соусом. Те ж саме з картоплею, рисом і кашами. Якщо картопляне пюре або запечена картопля, то їдять його просто з маслом і овочами. Якщо рис, то готую його з тертою морквою і родзинками.
А каші - це взагалі мій ідеальний сніданок. Можу готувати їх як на воді, так і на молоці, виходить і смачно, і корисно, і енергією на цілий день такі страви заряджають »- ділиться секретами своєї дієти актриса.
Якщо салат готувати немає часу, то можна просто подати до столу свіжі овочі, а також дістати з банки маринований огірочок або капусту. Такий гарнір не додасть обіду зайвих калорій, а також зробить його більш смачним і легким.
Третє правило стосується десертів. Дієта Анастасії Завротнюк радить дівчатам постаратися відмовитися від солодкого. Сама Настя може з'їсти маленький шматочок свого улюбленого тортика тільки на сніданок.
І, нарешті, останнє четверте правило - це повна відмова від будь-яких хлібобулочних виробів. Заворотнюк вже багато років не їсть білий і чорний хліб, а також пиріжки, булочки, здоби, ватрушки і всю іншу випічку. Як розповіла сама актриса, відмовлятися від всіляких пиріжків їй було складно тільки перший час, зараз у неї не виникає навіть бажання їх спробувати.
Що стосується основи для бутербродів, то Анастасія, наприклад, укладає шматочки слабосоленої форелі прямо на шматочок огірка або червоного солодкого перцю. Такі «бутерброди» вона бере з собою на роботу в якості перекусів. А, крім того, основою для бутерброда вона час від часу робить зернові хлібці, змастивши їх нежирним сиром або м'яким сиром
А яким є зразкове меню Насті на цілий день?
Сніданок: вівсяна каша на воді з курагою і жменею волоський горіхів, зелений чай, половинка грейпфрута.
Другий сніданок: бутерброд з шматочка вареної курки і житнього хлібця.
Полудень: склянка ряжанки, кефіру або питного йогурту з бананом.
Обід: курячий бульйон, невеликий шматочок вареної риби, велика миска салату з свіжих овочів, заправлених оливковим маслом (капуста, селера, огірки, помідори, зелень).
Перекус: 2 яблука
Вечеря: Риба, запечена з цибулею, морквою і лимоном, кілька листочків свіжої капусти.
Пізня вечеря: стакан кефіру, чашка будь-яких ягід.
Варто також відзначити, що пізній вечеря повинна бути не пізніше, ніж за три години до сну.
Ця дієта ефективна. З її допомогою можна повернутися до свого ідеальної ваги за 2-3 місяці. Звичайно, час схуднення залежить від того, наскільки проблемною була фігура до початку харчування таким чином.
А ось чекати моментального ефекту не варто. Як відомо, дієта - це особливий спосіб харчування. Вона може бути як короткочасної, так і довгострокової. Дієта Анастасії Заворотнюк розрахована якраз на тривалий період часу, а, можливо, і на все життя. Дотримуючись такої дієти, можна схуднути і повернути собі колишні форми, але при цьому не голодувати і не мучитися від постійного недоїдання.
Краще відразу налаштуватися, що перші 2-3 тижні особливого ефекту помітно не буде, вага почне йти поступово. Зате збережеться бадьорість, заряд сил і енергії, а також відмінне самопочуття. Якщо спочатку вага досить великий, то перші результати на вагах можна буде спостерігати вже через 1-1,5 тижні.
А ось протипоказань у такої дієти практично немає. Якщо у людини немає серйозних проблем з шлунково-кишковому тракті, і він не потребує особливої суворої лікувальної дієті, то такий образ харчування принесе йому тільки користь. До речі, дієта Анастасії Заворотнюк підходить не тільки для жінок, але і для представників сильної статі, які прагнуть скинути зайву вагу.
Якщо до даної дієті додати ще й фізичні навантаження, то вага буде йти ще швидше, а фігура помітно підтягнеться і незабаром почне наближатися до ідеальних форм.
