Дієта Вікторія Лопирьова (відгуки про те, як схудла Вікторія Лопирьова)

Як підсумок, для продовження своєї кар'єри в модельному бізнесі, телеведучої довелося переглянути свій погляд на харчування і спосіб життя.

За словами самої Вікторії, вона перепробувала багато різних дієт, але всі вони були або малоуспішні, або взагалі не дали результату. Одна з перших красунь країни вирішила сама розробити для себе дієту.

Загальні правила дієти Вікторії Лопирьова

За основу Віка взяла дробове харчування і скористалася розрахунком оптимальної калорійності раціону. Плюс збалансоване харчування з корисними речовинами для організму, а так само спортивні вправи.

Для визначення калорійності їжі на день потрібно визначити основний обмін (ОО). Воно означає кількість витраченої організмом енергії для підтримки життєвих процесів.

Ось формула для розрахунку:

ГО = 655 + (9,6 х маса тіла) + (1,8 х ріст) - (4,7 х вік).

В результаті виходить той самий мінімум.

Основне правило дієти - заміна шкідливих продуктів корисними, але є ще кілька рекомендацій:

1. Ранок починається зі склянки охолодженої води;
2. Ніякого напівфабрикату і фаст-фуду;
3. Кожен день їсти овочі і фрукти;
4. Дотримуватися добовий калораж;
5. Відмовитися від приправ;
6. Стежити за розміром порцій;
7. Чи не перекушувати і перехоплювати шматочки;
8. Відмова від газованої води, алкоголю і випічки;
9. Відмова від солодкого;
10. Останній прийом їжі не пізніше 4 годин до сну.

Меню на один день

Обов'язково випити з ранку склянку води, організм дорослої може засвоїти протягом 10 хвилин не більше 120 мл. Протягом дня не забувати про воду, десь 8 склянок.

• Перший сніданок: геркулес з ягодами. Снідайте «щільно» це основа вашої енергії на день. (В геркулесі містяться: фосфор, йод, кременів, кальцій, калій, цинк, а так само вітаміни: В, С, А, Е, РР);
• Другий сніданок: велике червоне яблуко (вітаміни);
• Обід: овочевий суп і шпинатний салат (овочеві супи містять мікроелементи і мінерали, а шпинат багатий картатій, вітаміни і майже всією групою бета-каротин);
• Полудень: кисломолочні продукти (найкращий час для засвоєння кальцію - вечір);
• Вечеря: морепродукти, гарнір тільки овочевий (в морепродуктах міститься легкозасвоюваний білок і величезна кількість мінералів і мікроелементів такі як: мідь, сірка, магній і ін.).

рекомендації

1. При правильних перекуси між головними прийомами їжі, організм не накопичує жирові відкладення т. К. Не відчуває гострого почуття голоду. Якщо забуваєте, поставте нагадування;
2. Пам'ятаємо, що банани і виноград самі калорійні фрукти;
3. Постійно змінювати складові раціону;
4. Не вживати сіль у великих кількостях - це шлях до гіпертонії;
5. Переважно цільнозернові продукти;
6. Якщо ви ходите солодкого, то замініть його невеликий плиткою гіркого шоколаду.

Завдяки такому раціону Вікторія повернулася в свою вагу. Перед заміжжям, для доведення своєї фігури до досконалості вона займалася вправами на кардиотренажерах. Але після заміжжя і «медового місяця» вона не забула про харчування і фізичні вправи.

Своїх шанувальників Вікторія порадувала новими фотографіями, на яких дівчина виглядає приголомшливо.

Дієтологи схвалюють такий раціон. Всі давно знають, що за рахунок балансу в харчуванні і насичення організму мінералами і вітамінами можна досягти хороших результатів: наситити організм необхідними життєвими силами і зберегти відмінну фігуру.