Дієта Олени Свиридової меню, рецепти, секрети стрункості і краси
У свої 53 роки вона залишається стрункою і молодий, тому деякі дівчата цікавляться не тільки питаннями її особистому житті, які часто обговорюються в жовтій пресі, а й тим, на якій дієті сидить сама співачка.
Коли Олена була зовсім маленькою, вона переїхала разом з сім'єю до Мінська, попередньо поживши деякий час в станиці Відрадний. У столиці Білорусі співачка закінчила школу, а потім надійшла в Мінський педагогічний інститут на музично-педагогічне відділення. Під час навчання вона була солісткою вокально-інструментального ансамблю, що знаходиться при профкомі місцевого механічного заводу.
Олена Свиридова: зріст 175 см, вага 60 кг
У Москві Алену спочатку був продюсером Юрій Ріпях, який побачив її ще на одному з концертів в Мінську, коли вона виступала на «розігріві» у Богдана Титомира. Після цього, крім запису композицій і виступи, співачка стала брати участь в театральних виставах і телепередачах, а також знялася в мюзиклі «Бюро щастя» і була учасницею шоу перевтілень «Один в один».
З сином Григорієм
Як худне Олена Свиридова
Як стало відомо, зріст і вагу Олени Свиридової становлять 175 см і 60 кг. Сама співачка стверджує, що ніколи не дотримувалася строгих дієт і не відмовляла собі в улюблених солодощах, а через щільний робочий графік їй рідко вдається дотримуватися навіть режим дня.
Варто зазначити, що під час вагітності другим сином зірка все ж поправилася, але через кілька місяців з'явилася на публіці в колишньої форми. У чому ж полягають секрети схуднення Олени Свиридової? Насправді вони дуже прості:
Олена з Давидом Варданяном
- Вона ніколи не їсть на ніч, а протягом дня намагається харчуватися тільки низькокалорійної і нежирної їжею;
- Зрідка Алена дозволяє собі з'їсти морозиво чи шоколад, але через великі фізичні навантаження це ніяк не позначається на фігурі: вона регулярно бігає і відвідує басейн, любить грати в теніс і бадмінтон.
- Через те, що співачка часто фарбує волосся, їй доводиться користуватися поживними домашніми масками;
- Для догляду за шкірою Алена використовує зволожуючі креми, тому що вона у неї відноситься до сухого типу;
- Ймовірно, що Олена Свиридова не старіє з однієї простої причини: вона кілька разів робила пластичні операції, а зараз підтримує пружність шкіри спеціальними ліфтинг-масками.
Прості рецепти краси і стрункості від Олени Свиридової актуальні для жінок різного віку, але перед тим, як використовувати її дієту, варто ознайомитися з правилами харчування та меню співачки.
Як вдається Олені Свиридовой НЕ повніти і зберігати ідеальну фігуру: дієта, меню
Правила схуднення від Олени Свиридової:
- Останній раз сідати за стіл бажано мінімум за 3 години до сну;
- Свій раціон потрібно складати з овочів, фруктів, пісних сортів риби і м'яса, ягід, круп, горіхів, зелені і нежирних кисломолочних продуктів;
- Від солодкого, смаженого, мучного і копченого рекомендується відмовитися або обмежити таку їжу.
Дієта Олени Свиридової для схуднення: меню
Щоденний раціон харчування Олени Свиридової виглядає так:
- На сніданок вона випиває 3 гуртки зеленого або чорного чаю з додаванням меду, їсть бутерброд з нежирної шинкою або червоною рибою;
- На обід співачка їсть м'ясної борщ і салат з морепродуктів, п'є стакан натурального соку;
- Вечеряє тушкованими овочами з м'ясом.
Рецепти дієти Олени Свиридової
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- Моєму під водою яловичину, ріжемо на шматочки і відправляємо варитися в каструлю з водою, додавши туди перець горошком і сіль;
- Ріжемо соломкою буряк, кидаємо в бульйон, а слідом додаємо туди подрібнений картопля;
- Нарізаємо цибулю і болгарський перець, натираємо на тертці моркву, викладаємо на змащену олією сковороду і смажимо до появи золотистої скоринки, потім додаємо до зажарки томатну пасту і тримаємо на вогні ще 3 хвилини;
- Кидаємо зажарку в бульйон, дрібно шаткуємо білокачанну капусту і відправляємо туди ж;
- Подрібнюємо зелень, додаємо її в борщ за 5 хвилин до готовності.
Рецепт салату з морепродуктів:
- Відварюємо кальмари, креветки і морський гребінець, все очищаємо від плівок, щупалець і панцирів;
- Подрібнюємо солодкий перець і огірок, змішуємо з морепродуктами;
- Заправляємо нежирною сметаною, посипаємо зеленню і скроплюємо лимонним соком.
Рецепт фруктового салату:
- Нарізаємо на дрібні часточки м'якоть банана, очищений ківі, яблуко і апельсин;
- Перемішуємо всі інгредієнти, заправляємо нежирним йогуртом.
На відміну від більшості інших співачок, Олена не практикує суворі дієти, а її методика харчування отримала безліч схвалень від дієтологів.
У відповідності з основними принципами дієтології, тільки система схуднення, яка дозволяє знижувати вагу плавно, є безпечною для здоров'я і найбільш ефективною - сюди саме можна сказати і раціон Свиридової.
Як виглядає зараз Альона Свиридова: фото
Відгуки наших Новомосковсктельніц
«Я не можу назвати методику Олени дієтою, адже вона не вимагає суворих харчових обмежень. Швидше, це своєрідний стиль харчування, і я на ньому вже півроку. За цей термін пішло близько 12 кг, але зупинятися мені поки рано »
«Без особливих зусиль я скинула на дієті Свиридовой 10 кг, витративши на це всього 3 місяці. Правда, крім коригування харчування, я стала займатися і спортом, який теж зіграв не останню роль в моєму схудненні »
«Сиджу на дієті Олени вже четвертий місяць, і поки що всім задоволена. Спокус зірватися немає, голод теж не мучить, а вага навпаки тане: я вже скинула майже 15 кг, але потрібно прибрати ще хоча б стільки ж ».