дієта наречених

Вас можна привітати? Ви виходите заміж? Це просто чудово. Але турбот у вас тепер не бракує, адже стільки всього потрібно встигнути зробити! Один тільки вибір сукні чого вартий!
А як щодо того, щоб встигнути схуднути до одного з найважливіших днів у вашому житті?
Ми сподіваємося, що, по крайней мере, місяць у вас є. Значить, вам потрібно терміново вдатися до допомоги тривалої дієти. Вона досить жорстка, але ж для того, щоб в такий день виглядати надзвичайно. можна трохи й постраждати.

ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ

понеділок
Сніданок: один шматочок житнього хліба, кружка чаю.
Обід: 70-100 г відвареної пісної яловичини, 100 г знежиреної сметани, два яблука.
Перекус: (з 15 до 16 годин): 100 г житнього хліба, кружка чаю.
Вечеря: 100 г відвареної яловичини, одна терта морква, одне яблуко.

вівторок
Сніданок: 70 г житнього хліба, гуртка кави.
Обід: 4 печені картоплини, одне яблуко або груша.
Перекус: 70-100 г житнього хліба, кружка чаю
Вечеря: одне варене яйце, один стакан знежирити

енного кефіру, 200-300 г фруктового соку.

середа
Сніданок: 100 г сиру, кружка чаю.
Обід: 80 г відвареної яловичини, три картоплини, зварені в мундирі, 200 мл фруктового соку.
Перекус: 70 г сиру, кружка чаю.
Вечеря: два яблука, один стакан знежиреного кефіру.

четвер
Сніданок: 100 г чорного хліба, кружка чаю.
Обід: 80 г відвареної яловичини, три картоплини (запечені або зварені), одне яблуко.
Перекус: 100 г чорного хліба, кружка чаю.
Вечеря: одне варене яйце, одне яблуко, 250 мл. кефіру.

п'ятниця
Сніданок: одне варене яйце, кружка чаю.
Обей; 100 г відвареної яловичини, три запечені картоплини, 200 мл фруктового соку.
Перекус: 100 г чорного хліба, кружка чаю.
Вечеря: один огірок, один помідор, один стакан знежиреного кефіру.

субота
Сніданок: 100 г чорного хліба, кружка чаю.
Обід: овочевий салат з огірків і помідорів з однією столовою ложкою рослинного масла.
Перекус: 100 г відвареної яловичини, одне яблуко, кружка чаю.
Вечеря: один банан, один стакан знежиреного кефіру.

Неділя
Сніданок: одне варене яйце, кружка чаю.
Обід: 100 г відвареної курячої грудки, 4 картоплини, звареної в мундирі, один стакан томатного соку.
Перекус: фрукти, кружка чаю.
Вечеря: один огірок, один помідор, один стакан знежиреного кефіру.

ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ

понеділок
Сніданок: одне варене яйце, кружка чаю.
Обід: три відварені картоплини, один помідор, одне яблуко.
Перекус: один стакан фруктового соку.
Вечеря: салат з огірків і помідорів з невеликою кількістю рослинного масла, 200 мл знежиреного кефіру.

вівторок
Сніданок: 100 г чорного хліба, кружка чаю з молоком.
Обід: три відварені картоплини, два помідори, один стакан фруктового соку.
Перекус: одне варене яйце, кружка чаю.
Вечеря: 70 г чорного хліба, 200 мл знежиреного кефіру.

середа
Сніданок: одне варене яйце, кружка чаю з лимоном.
Обід. 100 г відвареної риби, дві відварені картоплини, один стакан фруктового соку
Перекус: 200 мл знежиреного кефіру, 70-100 г житнього хліба.
Вечеря: овочевий салат з картоплі, огірків і помідорів, кружка чаю.

четвер
Сніданок: 70 г сиру, кружка чаю
Обід: 100 г відвареної риби, один стакан фруктового соку.
Перекус: один стакан знежиреного кефіру, 40 г чорного хліба.
Вечеря: одне варене яйце, 30 г сиру, одне яблуко.

п'ятниця
Сніданок: 60-80 г житнього хліба, кружка чаю.
Обід: 100 г вареної курячої грудки, дві відварені картоплини, 0,5 склянки овочевого соку.
Перекус: 70 г сиру, кружка чаю.
Вечеря: один огірок, один помідор, один стакан знежиреного кефіру.

Неділя
Сніданок: 100 г чорного хліба зі шматочком сиру, кружка чаю або кави.
Обід: порція салату з капусти, заправленого однією чайною ложкою олії і однією чайною ложкою оцту.
Перекус: два яблука.
Вечеря: одне варене яйце, два помідори, один стакан знежиреного кефіру.

ТРЕТЯ ТИЖДЕНЬ

вівторок
Сніданок: 80 г сиру, кружка чаю
Обід: дві картоплини, зварені в мундирі, 70 г консервованої квасолі, один стакан овочевого соку.
Перекус: два яблука, один стакан знежиреного кефіру.
Вечеря: одне варене яйце, один стакан знежиреного кефіру.

середа
Сніданок: 100 г житнього хліба, кружка чаю або кави
Обід: яєчня-брехуха з помідорами і зеленню, один стакан фруктового соку.
Перекус: два яблука, один стакан знежиреного кефіру
Вечеря: 100 г відвареного або смаженого без масла курячого м'яса, кружка чаю.

четвер
Сніданок: 50 г сиру, кружка чаю.
Обід: порція овочевого салату з огірків і помідорів з невеликою кількістю рослинного масла, 4 запечені картоплини.
Перекус: два яблука, один стакан фруктового соку.
Вечеря: 150 г знежиреного сиру з нежирною сметаною, один стакан знежиреного кефіру.

п'ятниця
Сніданок: 100 г житнього хліба, кружка чаю або кави.
Обід: 100 г відвареної риби, два огірка. один помідор.
Перекус: одне яблуко, один стакан фруктового соку.
Вечеря: 50 г сиру, один стакан знежиреного кефіру.

субота
Сніданок: 50-70 г підсмаженого хліба, кружка чаю з молоком.
Обід: салат з капусти, заправлений однією чайною ложкою рослинного масла і однією чайною ложкою оцту.
Перекус: два яблука.
Вечеря: одне варене яйце, 70 г сиру, один стакан знежиреного кефіру.

воскресіння
Завтра: 70 г житнього хліба з невеликим скибочкою сиру, кружка чаю або кави з молоком.
Обід: 100 г відвареної риби або курячого м'яса кухоль чаю.
Перекус: одне яблуко, один стакан фруктового соку.
Вечеря: яєчня з двох яєць з шинкою (50 г) і зеленню, один стакан знежиреного кефіру

ЧЕТВЕРТА ТИЖДЕНЬ

понеділок
Сніданок: 100 г житнього хліба, кружка чаю.
Обід: три відварені картоплини. 100 г нашаткованої капусти (або зелений листовий салат).
Перекус: одне яблуко, один стакан фруктового соку.
Вечеря: 60 г консервованої квасолі, 50 г хліба, один стакан знежиреного

вівторок
Сніданок: 100 г житнього хліба, чешка чаю.
Обід: салат з капусти, заправленого олією, три відварені картоплини.
Перекус: один стакан кефіру.
Вечеря: два варених яйця, одне яблуко, один стакан фруктового соку

четвер
Сніданок: 50 г сиру, кружка чаю.
Обід: два помідора, 120 г житнього хліба.
Перекус: одне яблуко, 250 мл. фруктового соку.
Вечеря: 70 г відвареної яловичини, 4 запечені картоплини, 250 мл. знежиреного кефіру.

субота
Сніданок: 70 г житнього хліба, 250мл. знежиреного молока.
Обід: 70 г консервованої квасолі, два огірка, два помідори.
Перекус: одне яблуко, один банан, 250 мл. фруктового соку.
Вечеря: 100 г відварної риби, 250 мл. знежиреного кефіру.

Неділя
Сніданок: 70 г зернових хлібців, кружка чаю.
Обід: салат з капусти з рослинним маслом, три відварені картоплини.
Перекус: один стакан знежиреного кефіру.
Вечеря: 100 г відвареної курячої грудки, одне варене яйце, 250 мл. овочевого соку.

На час дієти відмовтеся від солі і цукру. В обмеженій кількості можна використовувати суху приправу. У день випивати не менше 1,5 літра води.

Якщо ж часу обмаль, пропонуємо вам скористатися тижневої дієтою.

понеділок
Сніданок: яйце круто (або скибочку пісної шинки), фруктовий йогурт, чай (кава) з цукрозамінників.
Обід овочевий салат, заправлений рослинним маслом і соком лимона, буряк, тушкована з морквою і чорносливом, яблучний сік.
Вечеря: відварне куряче м'ясо (100 г), скибочка сиру (50 г), склянка знежиреного кефіру.

середа
Сніданок: скибочка пісної шинки, півпачки знежиреного сиру, чай або кава.
Обід: салат з відварних печериць (100 г), заправлений оливковою олією і соком лимона, 1 відварна картоплина з тушкованою капустою, 2 ківі. Вечеря: тушкована риба (100 г), йогурт без наповнювача, стакан знежиреного кефіру.

четвер
Сніданок: 25 г мюслі з томатним соком, банан, кава.
Обід: яйце круто, обсмажене з цибулею філе окуня (100 г).
Вечеря: салат зі свіжих овочів, заправлений рослинним маслом, тушкована квасоля, 1 відварна картоплина, шматок хліба з висівками, чай.

п'ятниця
Сніданок: яйце в «мішечок», йогурт без наповнювача, чай.
Обід: відварна буряк (100 г), заправлена ​​оливковою олією, відварений рис (100 г) з соєвим соусом або кетчупом, томатний сік.
Вечеря: знежирений сир (100 г), скибочка сиру (50 г), йогурт без наповнювача, стакан теплого молока.

субота
Сніданок: 25 г кукурудзяних пластівців з молоком, йогурт без наповнювача, кава. Обід: яйце круто, тушкована яловича печінка (150 г), йогурт без наповнювача.
Вечеря: салат з капусти, заправлений оливковою олією, шматок хліба з висівками, 2 ківі, чай.

неділя
Сніданок: яйце круто, скибочка 1 сиру (100 г), чай або кава.
Обід: салат з капусти і моркви, заправлений рослинним маслом і соком лимона, смажені печериці (100 г) з відварним рисом (100 г), апельсиновий сік.
Про Вечеря: крабові палички (50 г), политі лимонним соком, тушкована яловича печінка (160 г), склянка теплого молока.

Крім цього, щоб уникнути почуття голоду і рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, рибного, м'ясного або овочевого бульйону.

Популярні статті

Неймовірно популярна в США нарешті добралася і до нас. Невже і справді скоро збудеться мрія мільйонів схуднути всього за 2,5 тижні?

«Їж, молись, кохай» - назва популярної мелодрами. «Їж, будь голодним, їж» - назва модною дієти. У неї стільки шанувальників в північній півкулі.

"> Интервальная дієта

На думку фахівців-дієтологів, при складанні щоденного раціону важливу роль відіграє ваша група крові. Відповідно до неї розроблені.

"> Дієта по групі крові

Зима - не привід одужувати. Але для багатьох підтримка ваги - програма-мінімум: навіть в люту холоднечу вони прагнуть схуднути і знаходять свій варіант.

"> Зимова дієта, відгук дієтолога

У наш час модно бути здоровий, тому ця дієта досить популярна зараз, тому що вона не шкодить жіночому організму, але в той же час містить в.