Дієта на кефірі, курці і яблуках меню, рекомендації та відгуки
Чим корисні кефір, курка і яблука?
Кефір вже досить давно відомий як дуже корисний дієтичний продукт. У ньому дуже мало калорій, так що якщо замінити частину їжі цим напоєм, організму буде недостатньо одержуваної енергії і доведеться витрачати власні жирові запаси. Крім того, кефір відмінно очищає організм, тим самим сприяючи прискоренню метаболізму. У нього м'яку проносну дію, що не погіршує природну роботу кишечника.
Курка, а, точніше, куряча грудка - це один з найбільш популярних джерел білків. Як відомо, при схудненні, також при силових тренуваннях цей нутрієнт вкрай необхідний, адже саме він використовується для побудови нової м'язової маси. У курячої грудях практично немає вуглеводів і жирів, так що вона дозволяє значно скоротити калорійність раціону без виникнення почуття голоду.
Яблука в дієті використовуються тільки зеленню. Пов'язано це з тим, що в цьому фрукті найменше цукру, а значить і для фігури він найбільш безпечний. Крім того, у всіх типах яблук дуже багато харчових волокон. Вони корисні при схудненні відразу з кількох причин. По-перше, такі волокна сприяють більш швидкому насиченню. Потрапляючи в шлунок, вони трохи збільшуються в розмірі, а, отже, заповнюють досить великий його обсяг. По-друге, клітковина сприяє природному очищенню стінок кишечника і шлунка. Вона діє за принципом абразиву. За рахунок такого очищення ви відразу ж відчуєте, що стали дещо легше, адже сміття, який накопичується в травній системі, теж має свою вагу. Крім того, таке очищення сприятливо позначиться на метаболізмі.
Якщо використовувати всі ці продукти правильно дієта на кефірі, курці і яблуках стане відмінним помічником в боротьбі із зайвою вагою.
Як харчуватися під час дієти?
Перший і найбільш поширений варіант системи має на увазі собою повністю роздільне харчування. Всього така дієта триває 9 днів, 3 з них ви будете пити тільки кефір, 3 - їсти яблука, а ще 3 - відварну курячу грудку.
Для перших двох днів використовується тільки знежирений кефір. Його кількість в протягом дня не обмежена. Добова норма яблук вже має свої обмеження. Протягом усього дня варто їсти не більше 1 кг цих фруктів. Також уважно вибирайте самі яблука. Пам'ятайте про те, що для дієти підходить тільки зелені сорти.
Курячі грудки можна їсти вже в більш значних кількостях. За день можна з'їсти близько 1,5 кг цього продукту. Потрібно його ще й правильно готувати. Перед варінням приберіть шкіру і кістки, щоб в кінцевому продукті залишалося якомога менше жирів. Додавайте сіль тільки до вже готової грудях, а інакше кількість цієї приправи буде занадто великим, що негативно позначиться на процесі схуднення.
У другому варіанті дієті всі ці продукти з'єднані в один день: 1 л кефіру, близько 500 г яблук і стільки ж грудки. З усього цього потрібно складати свій добовий раціон. Така дієта триває вже 7 днів і дає менше значні результати, адже ефект першої досягається не тільки за рахунок зниження калорійності раціону, а й роздільного харчування.
Які результати дає дієта?
Як правильно виходити з дієти?
Будь-яке різке обмеження калорійності раціону наш організм сприймає як серйозну голодування. Він вважає, що у вашому житті стався якийсь жахливий період, під час якого їжі просто не вистачає. Щоб не розтратити всі свої запаси за раз, мозок приймає рішення скоротити інтенсивність роботи метаболічних процесів. Саме тому вже через пару днів темп схуднення значно знижується. Якщо дотримуватися дієти більше, ніж 79 днів, незабаром ви зрозумієте, що перестали худнути і зовсім. Це означає, що захисні процеси нашого організму почали працювати в повній мірі.
Після закінчення схуднення, робота обмінних процесів не відновлюється. Організм ще деякий час зберігає їх в уповільненому темпі, щоб набрати всі втрачені запаси знову, а заодно ще краще підготуватися до подібних голодовок в майбутньому. З цієї причини після жорстких дієт і виникає повернення ваги.
Щоб його уникнути вам буде досить правильно вийти з дієти. Необхідно поступово вводити в раціон нові продукти. Спочатку найбільш дієтичні, такі як овочі, відварені яйця, м'ясо, молочні продукти, а потім вже і більш поживні, наприклад, крупи та інші джерела вуглеводів.
В цілому потрібно дотримуватися всіх рекомендацій правильного харчування і тільки в такому випадку дієта «кефір + яблука + курка», дійсно стане вашим помічником в боротьбі за красиву фігуру.
Що пишуть у відгуках про даній дієті?
Інші новини по темі:
