Дієта мадонни докладний раціон, меню, результат
Дієта співачки Мадонни: стрункість - не тільки дієти
Почнемо з того, що Мадонна не тільки підтримує стрункість за допомогою дієт. Один з важливих пунктів, завдяки якому вона зберігає красу - фізичні навантаження. Жодна дієва, ефективна методика схуднення не обходиться без цього - фізичні навантаження необхідні для досягнення хорошого результату.
Для схуднення Мадонна займається йогою, фітнесом і пілатесом по кілька годин щодня. Ну і, звичайно, їй допомагає певний харчовий метод схуднення: порції невеликі, але насичені всіма вітамінами і мінералами, необхідними для нормального функціонування організму.
У харчуванні співачки є одна особливість - вона їсть тільки те, що готує для неї особистий кухар. Так-так, уявіть собі, що Мадонна дуже рідко їсть в ресторанах, і навіть на гастролі особистий кухар їде разом з нею. Для співачки дуже важливо знати, що її їжа свіжа, добре приготовлена і складається з дієтичних продуктів.
Дієта стройняшки Мадонни: перший варіант
За своє життя співачка пробувала різні дієти для схуднення, і не завжди це було добре. В останні кілька років Мадонна вирішила виправити цю ситуацію, і тепер раціон харчування для неї складають дієтологи. Вони верстають меню співачки таким чином, щоб вона худла або просто підтримувала потрібну вагу, але, при цьому добре себе почувала фізично, що при її навантаженнях нагальна потреба.
Пропонований перший варіант розроблений для співачки її власним дієтологом Реєм Кібартас. Ефективна дієта для схуднення дозволяє Мадонні стройнеть на 500 грамів на тиждень. Таким чином, було отримано відразу кілька плюсів. А саме: схуднення пройшло без стресу для організму, воно дало довговічний результат, і співачка не відчувала втоми під час виступів і репетицій. Для того, щоб все було як у Мадонни, потрібно дотримуватися таких правил.
Співвідношення білків / жирів / вуглеводів під час сніданку, обіду і вечері має становити пропорцію 30:30:40.
Обов'язкові щоденні легкі фізичні навантаження.
Заборонені крахмалосодержащие вуглеводи (макарони, крупи, хліб). Дозволені складні - фрукти, зелень.
Обов'язково вживання жирів - вони дають силу і бадьорість.
Якщо ви смажите продукти на рослинній олії, його має бути зовсім небагато.
Мадонна дуже любить цукерки, і дієтолог пішов назустріч цій слабкості співачки - їй дозволено їсти цукерки потрошку, щоб повна відмова від улюблених ласощів не довів її до стресу.
Ось зразкове меню Мадонни на один день
Сніданок: одне яйце, одне яблуко / персик / апельсин, і ще одна грінки з двома яєчними білками.
Ланч: порція грудки індички або курки, один шматок хліба з борошна грубого помелу.
Вечеря: порція курки або риби або пісної яловичини, трохи макарошек, багато овочів, половинка запеченої картоплини.
Дієта худеньких Мадонни: другий варіант
Є ще один варіант дієти для схуднення співачки Мадонни. Ця методика схуднення хороша тоді, коли худнути не потрібно, а потрібно тільки підтримувати фігуру в хорошій формі. Ця система базується на традиціях старовинної японської кухні.
Дозволено їсти овочі / фрукти, зерна кунжуту, коричневий рис, місо-суп, вегетаріанські суші (роли «норі») і морські водорості. Виключені тваринні продукти (яйця, м'ясо, молоко) а також їжа, що пройшла попередню обробку або очищення (алкоголь, кофеїн, цукор).
Ось зразкове меню Мадонни на один день
Сніданок: порція кашки зварена на воді без солі.
Обід: порція коричневого рису, приготований з овочами.
Вечеря: тарілка юшки або місо-суп.
Дієта Мадонни: поради співачки
Мадонна і сама дотримується кілька правил, і радить їх дотримуватися всім, хто вирішить спробувати її дієту.
1. Їжте тільки в тому випадку, якщо хочеться їсти. Ретельно пережовуйте їжу - в ідеалі кожен шматочок потрібно жувати 50 разів.
2. Щоденний раціон повинен складатися з 30% овочів, 50% зернових з горіхами і фруктами, 10% рідини, 10% бобових.