Як навчитися керувати емоціями 1

Як навчитися керувати емоціями

Як з психологічної, так і з медичної точки зору, придушення сильних негативних емоцій загрожує негативними наслідками. Чи варто довіряти поширеній думці про те, що для зняття внутрішнього емоційного напруження людині обов'язково потрібна якісна розрядка? Використовуючи канали для відведення негативної енергії, люди намагаються випробовувати сильні переживання: хтось переглядає телевізійні драми і вболіває за спортивну команду, а хтось із захватом б'є боксерську грушу. Такі методи вивільнення накопиченого негативу вважаються дієвими і нешкідливими. Дійсно, від подібного випліскування негативних емоцій не страждають близькі люди, співробітники або зовсім незнайомі люди. Проте, людині вдається компенсувати руйнівну енергію, не "заганяючи» її всередину.

Що значить керувати емоціями

Але так чи обов'язково керувати емоціями і направляти внутрішні негативні потоки в зовнішні дії? Адже подібна поведінка стає звичкою, формуючи не надто привабливий стереотип. І як розцінювати поведінку людей, які успішно застосовують медитацію або інші техніки самовдосконалення і виглядають при цьому абсолютно спокійними? Можна припустити, що їх незворушний вигляд награний, а нервові зриви вони ховають від сторонніх очей. Насправді, внутрішнім спокоєм можна управляти. І для цього зовсім не потрібно пригнічувати негативну енергію в собі. Завжди існує можливість проявити виникли емоції в прийнятній формі, без шкоди для себе і оточуючих.

Звичайно, абсолютно уникнути негативу і певних реакцій на нього неможливо. Але емоційно стійкі люди здатні в короткий час перемикатися на інший стан, уникаючи придушення емоцій або їх надмірно яскравого вираження, таким чином можуть спокійно керувати емоціями. Щоб мінімізувати вплив злості, образи і роздратування в повсякденному житті, необхідно розібратися, що насправді є їх джерелом.

Що викликає негативні емоції і як ними управляти?

Існує 2 основних джерела виникнення негативних емоцій. Важливо вчасно розпізнати їх вплив і постаратися правильно відреагувати на ситуацію, що склалася:

внутрішня напруга

Людина відчуваючи стрес часто відчуває напругу, коли йому необхідно вирішувати безліч питань - від серйозних до самих дрібних. Не важливо, чи визначається стратегія розвитку власного бізнесу або обдумується меню на вечерю, будь-яке прийняття рішення може викликати певний внутрішній дискомфорт. Якщо тиск зростає, в якийсь момент людині стає важко керувати емоціями. Особливі складнощі можуть відчувати ті люди, які надмірно вимогливі до себе і наполегливо намагаються відповідати певному образу, навіяному суспільством або власними уявленнями. В цьому випадку внутрішнє напруження намагається вирватися назовні. Як реагувати і як керувати емоціями в даній ситуації?

Читайте також: Як змінитися в кращу сторону?

Позбутися від напруги

Коли чаша терпіння переповниться, емоції можуть виплеснутися на оточуючих, причому не в самій прийнятній формі. Подібно киплячій воді, яку вчасно не вимкнули, і вона залила всю плиту, негативні емоції здатні пролитися назовні абсолютно марно. На жаль, підживлюючи негативні емоції, людина зменшує запаси енергії, які можна було б направити на добрі і корисні справи. Чи не краще витратити частину енергетичного ресурсу організму на свій розвиток або творчість? Крик, плач, образа не мають корисним потенціалом, крім того, вони позбавляють можливості навчитися керувати своїми емоціями. Набагато ефективніше відреагувати на напругу по-іншому.

Зняти негатив м'яко

Чи не впустити негатив в емоційну сферу

Усвідомлення того, що заперечення і бунт не приносять ніякої користі, підштовхує до думки про більш раціональних методах переживання внутрішньої напруги. Виявляється, найкращим методом збереження нервової системи є недопущення провокують внутрішній конфлікт факторів в свою емоційну сферу. Уміння вчасно зупинити себе, визнавши ситуацію некритичною, допомагає ефективно управляти своїми емоціями і спокійно сконцентруватися тільки на позитивних сторонах життя. Звичайно, такому ставленню слід навчитися, але результат вартий витрачених зусиль.

зовнішні обставини

Різниця між емоційною реакцією на напругу і відповіддю на певні зовнішні обставини досить умовна. Насправді, визначальними для людини є не самі події, а їх відображення у власному сприйнятті. Але, в першому випадку, негативні емоції з'являються на тлі напруженого внутрішнього стану, тоді як у другому вони можуть виникнути, коли людина перебуває в абсолютно спокійному і розслабленому стані. Відреагувати на зовнішні проблемні ситуації можна теж по-різному, зокрема, придушити емоції в собі або ж розібратися в вознікнувшіх обставин. Як вчинити?

Читайте також: Як стати успішною людиною

Не звертати уваги на ситуацію

«Загнати» почуття всередину воліють ті люди, які уникають будь-яких з'ясувань, неприємних розмов або відчувають страх перед майбутнім. Вони намагаються забути про неприємні обставини, відганяють їх «геть», але, в результаті, знову повертаються до тяжких роздумів. Така поведінка є класичним прикладом придушення емоцій.

Проаналізувати проблему. Замість того, щоб страждати від невирішеності ситуації, набагато краще розібратися в проблемі (найчастіше вона може бути надуманою), з'ясувавши всі необхідні моменти і тільки тоді зробити відповідні висновки і докласти правильні зусилля, щоб керувати емоціями.

Корисні чи шкідливі сильні переживання?

Жодна людина не здатна жити, не проявляючи емоцій. Більшість людських мотивів, так чи інакше, пов'язане з емоційними потребами. Бажання реалізуватися в професії, мати достаток, розуміння серед оточуючих безпосередньо пов'язані з проявом емоцій. Але, якою б природною не була емоційність в житті людини, надмірне її прояв виснажує нервову систему і ускладнює життя оточуючих. Не варто культивувати в собі тільки чуттєве сприйняття світу, адже можна стати заручником постійних сильних переживань, без яких життя здасться занадто прісною. Розумна міра допоможе зберегти баланс інтелектуальної та емоційної сфер, що просто необхідно для здобуття бажаної гармонії в житті, і можливості керувати емоціями!