Дієта кефіру - всі варіанти дієти кефіру, плюси і мінуси, відгуки та результати

На сьогоднішній день дієта кефіру - одна з найпопулярніших дієт сучасності. Вона була придумана в 20-му столітті техаськими фермерами, які приводили себе в форму перед черговим перегоном худоби саме кефіром.

Вживання в їжу тільки даного кисломолочного продукту - вірний шлях до сильної втрати ваги за короткий термін.

Особливості та принципи роботи дієти кефіру для схуднення

Як і будь-яка дієта, дієта кефіру - обмеження в споживанні певних продуктів. Кефірну дієту можна віднести до монодієти - тобто, ви протягом усього часу вживаєте тільки один продукт і харчуєтеся за певним планом, що включає в себе кілька прийомів їжі.

Отже, які особливості є у дієти кефіру, і якими властивостями володіє кефір?

• Кефір дуже сприятливо впливає на мікрофлору кишечника. а якщо говорити точніше - то на весь обмін речовин в організмі людини.
• Речовини, що знаходяться в кефірі, потрапляючи в кишечник, не дають розмножуватися гнильним бактеріям. а це значить, що знаходиться в кишечнику корисний білок не буде розкладатися, адже продукти розпаду дуже отруйні для людини.
• Завдяки своїм лікувальним властивостям, кефір здатний протистояти також і шлункових захворювань. а не тільки кишковим.
• Кефір є чудовим иммуностимулятором і має легку сечогінну засобом, що тільки підсилює ефект від схуднення.
• Дана дієта сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів. покращує мікрофлору кишечника, а також допомагає налагодити швидкий обмін речовин.

Якщо ви вирішили почати сидіти на кефірної дієті, то слід відмовитися від великої кількості споживаної рідини і не використовувати проносні і сечогінні засоби.

Огляд кращих варіантів меню і продуктів на кожен день

Варіантів дієти дієті існує більше сотні. Сьогодні ми розповімо вам про дев'ять найкращих варіантах дієти кефіру.

Дієта кефіру на 3 дні

• 1 день
  Ранок почати зі склянки теплої води (можна поставити склянку чистої талої води на тумбочку поруч з ліжком, щоб випити відразу після пробудження). Далі протягом дня вживається 1-1,5 літра свіжого кефіру, розділеного на 5-6 прийомів (між прийомами кефіру повинно бути однаковий час).
• 2 день
  З ранку також натщесерце випити 1,5 склянки талої води. Так само, як і в попередній день, необхідно випити від 1 до 1,5 літрів кефіру. Якщо ви не любите звичайний кефір, то можна зверху посипати напій корицею, щоб підсилити ефект. За 2 години до сну випити ще одну склянку талої води.
• 3 день
  Третій день - завершальний, але він нічим не відрізняється від попередніх. Вранці - склянку води, вдень 1-1,5 літра кефіру, увечері склянку води.

Дієта кефіру на 5 днів

Дана дієта може здатися важким, так як меню розподілено строго по годинах і прийоми їжі не можна міняти місцями, проте вона дає стійкий ефект. На даній дієті можна скинути від 4 до 6 кг.

• : 7:00 - Одна чашка зеленого чаю без цукру (якщо ви не любите чай, то можна замінити чорним меленим кава без добавок).
• 9:00 - Дві середні морквини.
• 11:00 - 200 грам курячої грудки.
• 13.00 - Одне середнє яблуко кислого сорту.
• 15:00 - Варене яйце середнього розміру.
• 17:00 - Яблуко.
• 19.00 - Чорнослив (штук 10-12).
• 21:00 - Останній прийом їжі. Стакан кефіру (можна з корицею) і одна таблетка вітамінів.

Дієта кефіру на 7 днів

Якщо ви готові займатися кожен день спортом, то на даній дієті ви зможете скинути до 6 зайвих кілограмів. Раціон даної дієти дуже різноманітний, тому сидіти на ній буде досить легко і в голодні непритомності ви звалюватися точно не будете.

• 1 день. фруктовий
  1,5 літра 1% -ого кефіру і 1 кг фруктів розподіліть на цілий день. Прийом їжі повинен бути кожні 2 години, щоб голод не встиг взяти над вами владу, і щоб не стався зрив.
• 2 день. картопляний
  Відваріть в мундирі 4 великі картоплини і також отлейте в глечик 1,5 літр 1% -ого кефіру. Дана кількість їжі простіше розділити на 4 прийоми їжі. Це може бути 9.00, 12:00, 15:00 і 16:00. В інший час краще просто пити кефір, але не забувайте, що за 3-4 години до сну краще нічого не їсти і не пити.
• 3 день. розвантажувальний
  1,5 літра мінералки і 1,5 літра 1% -ого кефіру. За цей день можна скинути до 1,5 кг.
• 4 день. м'ясний
  З вечора третього дня приготуйте 500 грам вареної курячої грудки. Це саме те, чим ви будете харчуватися протягом четвертого дня. Також не забуваємо про 1,5 літра кефіру (всі як завжди).
• 5 день. яблучний
  Закупити на ринку 1 кг яблук (ваших улюблених). Додаємо до цього 1,5 літра кефіру і ось ваше меню на весь п'ятий день.
• 6 день. овочевий
  Купуйте на ринку 1 кг овочів, які не вимагають термічної обробки (морква. Болгарський перець, помідори, огірки і т.д.) і готуйте з них салати. Не забудьте про кефір! Все також - 1,5 літра.
• 7 день. розвантажувальний
  Повторюємо меню третього дня.

Дієта кефіру 3 + 3 + 3 або на 9 днів

Дана дієта користується величезною популярністю, так як на ній можна досягти дуже високих результатів за досить короткий термін. Суть такого способу полягає в тому, що весь час дієти ділиться на три етапи по три дні. Протягом кожних трьох днів чергується харчування одними і тими ж продуктами.

Отже, ось меню на кожні три дні:

• 1 етап. кефірів дні
  Кожен день випивати лише 1,5 літра кефіру.
• 2 етап. м'ясні дні
  Слід на кожен день виділити по 0,5 кг білого м'яса курки (без солі і спецій). Також допускається 1-2 склянки кефіру.
• 3 етап. овочевий
  На даному етапі дозволено з'їдати до 0,5 кг овочів без солі. Кефір також можна пити, але в невеликій кількості.

Особливі примітки. Талої води можна випивати стільки, скільки вам здається потрібним. Найголовніше, не пити за 3 години до сну, щоб не було набряків.

Дієта кефіру на 10 днів

Допоможе вам скинути до 10 кг за 10 днів. Єдине, що вам потрібно робити - точно дотримуватися дане меню:

• 1 день. Дозволено тільки одновідсотковий кефір (1 літр) і зелений чай без цукру.
• 2 день. 500 г вареного в мундирі картоплі і 500 грам кефіру.
• 3 день. 500 г сиру (найменшої жирності) і 500 г кефіру.
• 4 день. 500 г фруктів (банани і виноград заборонені!) І 1 літр кефіру.
• 5 день. 500 г курячого філе (або м'яса індички) і також 0,5 л кефіру.
• 6 день. Знову 500 г фруктів і 1 літр кефіру.
• 7 день - розвантажувальний. Вживаємо в їжу тільки 0,5 л кефіру і 1,5 літра мінеральної води (можна талої).
• 8 день. 500 г фруктів і 0,5 літра кефіру.
• 9 день. 1,5 літра кефіру і зелений чай без цукру.
• 10 день. 0,5 літра кефіру, мінеральної води і 5 середніх яблук.

Дієта кефіру 14 днів

Меню дієти, розрахованої на 2 тижні, відрізняється тим, що ділиться на етапи по 2 дня. Отже, яке меню у дієти кефіру 14 днів, на якій можна втратити до 12 кг?

• 1 етап. Перші два дні ви можете їсти по 0,5 кг відвареного рису, розділивши його на 5 прийомів (по 100 г). Також дозволяється пити зелений і трав'яні чаї і мінеральну воду.
• 2 етап. У день дозволяється з'їдати по 0,5 кг білого м'яса птиці, а також пити воду без обмежень.
• 3 етап. Кефірів дні. Тепер два дні можна вживати тільки кефір і то не більше 1 літра.
• 4 етап. Знову повторюємо перший етап (0,5 кг рису і трав'яні чаї).
• 5 етап. Без обмеження цілих два дні можна їсти яблука, але запивати їх можна тільки зеленим чаєм або ж водою.
• 6 етап. Повторюємо схему харчування 1 етапу.

Далі - повторюємо кефірів дні, але тепер дозволяється пити по 1,5 літра кефіру в день.

Дієта кефіру 21 день

Ця дієта дозволяє скинути від 14 кг за 21 день. Потрібно просто дотримуватися цих правил:

• Можна їсти майже все, що завгодно, але 5 разів на день.
• Кількість їжі на один прийом їжі має міститися у велику чашку (250 г).
• Заборонено їсти такі продукти. картопля, цукор, білий і чорний хліб, жирне м'ясо і рибу.
• І звичайно, не можна забути про кефір. Під час кожного прийому їжі ви повинні випивати по 1 склянці одновідсоткового кефіру.
• Таку просту і щадну дієту можна проводити кожні 3 тижні (щоб давати організму відпочити). Результат вас здивує.

Дієта кефіру Смугаста

Сама щадна з усього нашого списку, так як сидіти на ній - одне задоволення.

Для того, щоб скинути 3-4 кг за тиждень, можна просто чергувати дні, коли ви їсте звичайну їжу, з днями, коли ви весь день п'єте тільки кефір. При цьому кількість кефіру не повинно бути більше 1,5 літрів, а його жирність не повинна перевищувати 1%.

Дана дієта прекрасно підійде для тих, хто не може втриматися на складних і важких дієтах.

Дієта кефіру Лариси Доліної

Дана дієта дуже сувора, але на ній дійсно можна скинути і до 9 кг за тиждень, якщо додати фізично навантаження.

Отже, ось точне меню на тиждень, яке потрібно дотримуватися беззастережно:

• 1 день. Півлітра кефіру (жирність<1%) и 3 вареных в мундире картофелины.
• 2 день. Знову півлітра кефіру, але тепер вам потрібно протягом дня з'їсти 500 грам сиру.
• 3 день. 500 грам будь-яких фруктів, окрім бананів і 0,5 л кефіру.
• 4 день. 400-500 г відвареної курячої грудки і 0,5 л кефіру.
• 5 день. Повторіть третій день (500 грам будь-яких фруктів і 0,5 л кефіру).
• 6 день. Питний розвантажувальний день (протягом дня пийте тільки мінеральну воду).
• 7 день. Знову 500 грам фруктів і 0,5 л кефіру.

Плюси і позитивні результати схуднення

Плюси і позитивні результати дієти кефіру:

1. Першим і найголовнішим плюсом дієти кефіру є те, що основний продукт коштує недорого.
2. Другий безсумнівний плюс - дуже швидке схуднення. Будьте готові до того, що ваша талія помітно зменшиться, а ремінь можна буде застібати на найпершу дірочку.
3. Приємний смак - ось, що порадує всіх, хто любить кефір. Сидіти на дієті в своє задоволення - кращий варіант.
4. Поліпшення травлення і обміну речовин.

Мінуси і шкода для організму

Дієта кефіру - дуже складна монодиета, яка має свої переваги, але недоліків у неї також чимало.

Чим шкідлива для організму дієта кефіру?

1. Якщо у вас були шлункові захворювання, то вони можуть перейти в стадію загострення.
2. Під час дієти ви можете відчувати запаморочення і слабкість.
3. В організм надходить недостатня кількість поживних речовин і вітамінів.
4. При «зловживанні» дієтою погіршується стан шкіри, волосся, а також нігтів.

Як вийти з дієти кефіру правильно?

Коли стрілка вагів нарешті показує ту вагу, якого ви хотіли домогтися, то не слід відразу кликати подружок, щоб відзначити цю подію з тортиком. Потрібно правильно вийти з дієти. щоб скинуті кілограми не повернулися за наступний тиждень.

Отже, як правильно вийти?

результати:

Відгуки фахівців

Перш, ніж починати будь-яку дієту кефіру, слід ознайомитися з відгуками фахівців.

Отже, що думають медики?

Кефірна дієта дозволяє скинути велику кількість зайвої ваги за досить короткий термін, проте не варто забувати, що в кефірі немає тієї кількості корисних речовин, які потрібні для повноцінної роботи організму. Дана дієта може бути ефективна і безпечна тільки в тому випадку, якщо вона триває не більше 5-ти днів.

Як відомо, велика кількість енергії потрібно на те, щоб підтримувати роботу всіх внутрішніх органів, проте багато це забувають і сідають на такі моно-дієти, як кефірів, забуваючи, що людині потрібно як мінімум 1200 ккал в день, щоб не падати в непритомність від нестачі сил. Дана дієта дуже важка і потрібно обов'язково проконсультуватися з вашим лікарем, перш ніж починати цю тортури для організму.

Готуйтеся до того, що ви втратите, як жирову, так і м'язову масу. Це означає, що після дієти вам більше не можна буде вживати ту ж саму кількість кілокалорій, які ви споживали до дієти, так як це моментально приведе до набору ваги.

Дана дієта може привести до того, що кожне з'їдене яблучко або картоплина буде відкладатися «про запас», так як організм буде недоотримувати калорії. Тому не слід дуже сильно себе мучити, якщо ви відчуваєте голод, то краще з'їсти що-небудь зайве, ніж потім лаяти дієту за те, що на одному кефірі і сирі ви змогли набрати вагу.

Кефір дійсно є рятувальним колом. Переїли на святі? Не проблема! Триденна дієта кефіру здатна виправити це непорозуміння. Однак не варто занадто часто вдаватися до цього шоковому методу схуднення, так як це може викликати у організму звичку відкладати зайве у вигляді жирових складок.