Вітамін з не варто захоплюватися

Щоб у організму були сили на боротьбу з вірусними респіраторними інфекціями, медики радять вживати вітамін С. Вони вважають, що яблук, цитрусових, салату зі свіжої капусти замало, тому що досить важко розрахувати, скільки ж міститься цього вітаміну, наприклад, в одному яблуці або в склянці настоянки шипшини. Та й не всі регулярно вживають подібні продукти. Саме через це треба приймати вітамін С додатково - аскорбінову кислоту як окремий препарат або в комплексі з іншими вітамінами.

Досить однієї десятої грама

Використовувати великі дози вітаміну С для профілактики і лікування грипу та подібних інфекцій - це відгомони вчення Лайнуса Полінга. Американський хімік і фізик Поллинг ще 30 років тому запропонував застосовувати для цього величезні дози вітаміну С. Він рекомендував вживати до 10-ти грамів цього вітаміну в добу. А ця доза для людського організму дуже велика. Добова потреба у вітаміні С становить 0,06-0,08 г, одна десята грама - це максимум. До речі, не забувайте, що таблетку найкраще запивати звичайною водою.

Якщо людина перевтомлюватися, важко фізично працює, регулярно тренується в спортзалі, часто потрапляє в стресові ситуації, то потреба в вітаміні С помітно зростає але не до таких крайнощів, як припускав свого часу Поллинг. У таких випадках треба приймати 0,2 г вітаміну С в день. Півграма-грам на добу вживають вже при лікуванні ГРВІ, застуд.

Перш ніж продовжити читання: Якщо Ви шукаєте ефективний метод позбавлення від нежиті, фарингіту, тонзиліту, бронхіту або застуд, то обов'язково загляньте в цей розділ сайту після прочитання цієї статті. Ця інформація допомогла дуже багатьом людям, сподіваємося допоможе і Вам! Отже, зараз повертаємося до статті.

Дефіцит від. передозування

Не варто приймати вітаміну С більше, ніж потрібно. Якщо вживається більше 0,2 г на добу, аскорбінова кислота гірше засвоюється в кишечнику. А ще, коли щоденні дози надмірні, замість того, щоб захищати оболонки клітин від руйнування, вітамін С може навпаки сприяти цьому процесу.

За кордоном чомусь дуже популярно вживати 1-2 г вітаміну С на добу. Але, на думку більшості наших лікарів, це аж ніяк не на користь здоров'ю. Тривале перевищення дози вітаміну може призвести до того, що якщо раптом припинити його вживання, розвинеться гіповітаміноз. Все через те, що речовини, які потрапляють в організм ззовні, задіюються в процесах обміну саме в такій кількості, в якому надходять. І коли раптом їх стає менше, то організм виявляється в ситуації відносного нестачі цієї речовини.

Міліграми необхідно вважати

Багато хто з продуктів харчування виробники збагачують вітаміном С. Крім того, більшість людей приймають полівітаміни. Надлишок же вітаміну С в організмі не накопичується, він водорозчинний. Але все ж, якщо ви занадто захоплюєтесь вітамінами та ще й купуєте продукти, збагачені вітаміном С, - не полінуйтеся підрахувати, скільки ж всього за день ваш організм його отримує.

Хочете позбутися від своїх захворювань носа, горла, легенів і простуд? Тоді обов'язково загляньте сюди.

Можливо вам будуть цікаві ще статті по темі:

Перейти до списку всіх статей