Дієта для волосся від випадання, що можна, а що ні

Дієта для волосся від випадання, що можна, а що ні

Що ж робити в такому випадку? Як запобігти алопецію і подарувати волоссю дорогоцінне здоров'я? А все дуже просто! Необхідно збагатити меню корисними продуктами, виключивши їжу, провоцируемую надмірне випадання волосків.

Продукти, які слід виключити з меню

Дієта для волосся від випадання, що можна, а що ні

Якщо пасма стрімко покидають голову, варто відмовитися від:

  • алкогольних і солодких газованих напоїв;
  • кондитерських виробів;
  • екзотичної їжі;
  • гострих, копчених, кислих, смажених, жирних, солоних страв;
  • консервованих продуктів.

Крім того, заради здоров'я і краси волосся, слід забути про тютюнові вироби або хоча б зменшити кількість викурених сигарет.

Після дієти не тільки волосся скажуть: «Спасибі», а й весь організм!

Корисні продукти, що зупиняють випадання волосків

Дієта для волосся від випадання, що можна, а що ні

Хто сказав, що правильне харчування - це несмачно? Існує багато корисних продуктів, які припадуть до душі навіть гурманам!

Результативна дієта проти надмірного випадання волосся складається з:

  • м'яса (курка і індичка), який зупиняє рясне випадання, що запобігає виникненню проблем в майбутньому, оскільки в складі є фолієва кислота, білки, рибофлавін і залізо;
  • зелених овочів (кріп, петрушка, селера, броколі, шпинат), що володіють поживними, зволожуючими, пом'якшуючими, зміцнюючими властивостями, так як до складу входять вітаміни А, С, залізо і кальцій;
  • кисломолочних продуктів (сир, кефір, сир, йогурт і інші), що борються з уповільненим ростом і рясним випаданням, тому що містять у складі кальцій, казеїн і білок;
  • яєць, відомих зміцнюючими властивостями, оскільки є джерелом білка, біотину і вітаміну В12;
  • цільного зерна, багатим мінералами, вітамінами, що роблять волосся густим і блискучим;
  • бобових культур (квасоля, зелений горошок, сочевиця), які сприяють зростанню, зміцненню і насиченню волосяного покриву цинком, біотин, вітаміни групи В;
  • риби, відомої зміцнює і відновлюючий ефект, оскільки в ній містяться білки, залізо, жири і вітамін В12.

Також дієтологи радять щодня вживати зелений чай і воду без газу.

Дієта для волосся від випадання, що можна, а що ні

Ефективна дієта здатна:

  • зупинити надмірне випадання волосся;
  • зміцнити волосяні цибулини;
  • запобігти ламкість, перетин, сухість і стоншування решт;
  • збагатити шкірний і волосяний покрив вітамінами, мінералами і амінокислотами;
  • наситити вологою і киснем;
  • надати сліпучого сяйва;
  • зробити волосся пишним, рівними і гладкими.

Тривалість дієвої дієти - 2 місяці.

Варіанти щоденного меню

Дієта для волосся від випадання, що можна, а що ні

Якщо немає можливості відвідати професійного дієтолога, щоб він розробив індивідуальне меню, необхідно скористатися варіантом, який підходить абсолютно всім жінкам.

Сніданок повинен складатися з наступних продуктів (на вибір):

Дієта для волосся від випадання, що можна, а що ні

  • сиру з фруктами;
  • відвареної риби або запеченого курячого м'яса;
  • омлету з 2-3 яєць, щедро приправленого зеленню;
  • вівсяної або рисової каші;
  • відвареного або запеченого у фользі картоплі з сочевицею.

Увага! Снідати необхідно щодня з 7 до 9 ранку.

На обід потрібно з'їдати (на вибір):

Дієта для волосся від випадання, що можна, а що ні

  • картопля (відварна або печена) в сметанному соусі;
  • рис і тушковані овочі;
  • пюре і салат з овочів;
  • морепродукти і зелень;
  • запечене в духовці м'ясо курки, індички, кролика та квашені овочі.

Увага! Обідати потрібно не пізніше 15:00.

Вечеря повинна складатися з таких продуктів (на вибір):

Дієта для волосся від випадання, що можна, а що ні

  • відвареної риби з салатом з овочів;
  • запеченого м'яса з морською капустою;
  • яєць з зеленими овочами;
  • сиру з фруктами;
  • хлібців з сиром;
  • квашеної капусти з відвареної курячої грудкою.

Також перед сном слід випивати склянку кефіру з дрібкою кориці.

Увага! Не рекомендується вечеряти після 19.00.

Ця диво-дієта не тільки зміцнить волосся, але і підкоригує фігуру. Зважаючи на це, і локони, і тіло порадують бажаним здоров'ям і чарівною красою!