Дієта для фігури яблуко, як схуднути в великому животі з яблоковідной фігурою, вправи і

Яблуко як фрукт смачне і поживне, і більшості людей він подобається. Але також називається і тип конституції, і якщо жінка її власниця, то вона, з цієї причини часто буває невпевненою в собі, і постійно задається питанням, як схуднути в животі з фігурою яблуко. Адже таке статура для дівчат практично завжди, є не самим прийнятним. Треба зізнатися, що не все так виходить, як нам хотілося б, і обриси фігури не виняток.

Вина лежить на генетичну схильність, адже саме вона безпосередньо впливає на швидкість обмінних процесів, пропорційність статури або на засвоюваність жирів в організмі. Але не все тут так погано, кожній жінці «яблуку» цілком під силу повернути ситуацію в свою сторону. Адже можна ефективно підкреслити достоїнства свого зовнішнього вигляду, і навпаки заховати його недоліки, такі як живіт. Виходить, що з будь-якої ситуації можна отримати користь, головне все правильно зробити, а для цього необхідно знати, з чим маєш справу. Тому варто докладно розібратися, що таке жіноча фігура з типом «яблуко», які деталі потрібно підкреслити, а які можна заховати.

Особливість фігури типу «яблуко»

Жінка, яка має фігуру, обриси якої схожі на букву «О», є володаркою статури типу «яблуко». У нього є свої переваги і недоліки. Така жінка має витончені руки, пишну об'ємну груди і стрункі ноги, але разом з тим у неї вузькі і слабко виражені стегна і область талії.

Зверніть увагу! Крім представниць жіночої статі, володарем такого типу статури можуть бути і чоловіки.

Для встановлення своєї фігури необхідно зробити нескладні розрахунки, результат яких дозволить з точністю визначити тип статури. Потрібно знайти відношення розміру талії в найвужчому її місці до найбільшої величини об'єму стегон. При цьому необхідно враховувати, що результат в залежності від статі буде відрізнятися. Так для чоловіків він складе близько 1, для жінок близько 0,8. Якщо результат розрахунку виявився більше цих значень, то це означає, що статура відноситься до типу «яблуко».

Схильність до захворювань

Так як для володіння будь-якого типу фігури потрібна генетична схильність, то, отже, її носій має схильності до виникнення певних захворювань.

Люди з фігурою типу «яблуко» мають схильність до таких захворювань:

запальні процеси у внутрішній порожнині;
аритмія серцевого м'яза;
гіпертензія легких;
порушення обмінних процесів;
цукровий діабет другої групи і вище;
тимчасова зупинка дихання в процесі сну;
підвищений артеріальний тиск;
інсульт.

Людина з типом фігури «яблуко» найчастіше схильний відкладенню внутрішнього жиру в різних місцях. Такий вісцеральний жир являє для здоров'я дуже велику небезпеку, так як накопичується в основному на внутрішніх органах, і не дає їм нормально функціонувати. Тому «яблукам», в цьому випадку необхідно особливо уважно контролювати стан організму і масу тіла.

особливості харчування

Щоб процес схуднення для дівчат з фігурою яблуко проходив в правильному режимі, потрібно дотримуватися таких правил:

повністю виключити з раціону борошняні продукти, що містять у великій кількості перероблені вуглеводи, такі як крекери, печива і кекси, і дуже шкідливі для живота і талії;
кількість білка в їжі має бути на мінімальному рівні, але ні в якому разі не можна від них відмовлятися повністю;
не вживати цукру більше норми, і продукти його містять;
збільшити кількість їжі, що містить складні за будовою вуглеводи.

Для дівчат, які мають «яблучну» фігуру, є і трохи гарної інформації. У них процес схуднення проходить швидше, і не так сильно піддає організм стресу, ніж у дівчат з статурою у вигляді «груші». Жир, що оточує внутрішні органи, починає зменшуватися найпершим, і талія з животом починають набувати привабливі лінії.

Дієта «Ідеальний живіт»

Для жінок з фігурою у вигляді «яблуко», одним із найпроблемніших місць є область талії і живота, і ця дієта спрямована саме на ці ділянки тіла. Її тривалість становить 32 дня, і за цей час, в залежності від індивідуальних даних і генетичної схильності, можна прибрати в талії кілька сантиметрів і знизити вагу на 7 кг. Така дієта для фігури на кшталт яблуко є однією з найефективніших. Сенс дієти полягає в тому, щоб зменшити кількість калорій, що поступають в організм з їжею, і навпаки збільшити прийом продуктів, що містять жирні мононенасичені кислоти.

Зверніть увагу: Дотримання цих умов допоможуть організму спалювати зайвий жир, і підтримувати вагу в нормі. У процесі схуднення жінок з фігурою яблуко буде нормалізовано обмін речовин, стабілізується вироблення гормонів. Живіт стане плоским, підвищиться метаболізм і пройде оновлення клітин печінки.

Крім цього ненасичені кислоти роблять благотворний вплив на серцево-судинну систему. Підготовка до дієти для фігури «яблуко» є найважливішим і найскладнішим етапом на шляху до схуднення, він триватиме 4 дні. Буде необхідно повністю виключити вживання солі і солоних продуктів, і складних вуглеводів. Після нього починається сам процес активного схуднення, тривалістю в 4 тижні, який проходить за певною системою. Протягом доби необхідно споживати строго 1600 ккал. Цей обсяг потрібно розділити на 4 однакові частини, які треба вживати з проміжком рівно 4 години. Протягом всього часу необхідно строго дотримуватися режиму прийому їжі і її калорійність.

Дієта «Просто і швидко»

Такий режим схуднення для жінок з фігурою типу «яблуко» буде дуже зручний, і жир, в самому проблемному місці, в області живота і талії, почне швидко спалюватися. Дієта триває рівно 6 тижнів, а результат уже буде помітний через перші два тижні. Залежно від індивідуальної схильності можна знизити вагу за цей час на 6 кг. Така дієта для яблоковідной фігури виявляється однією з найбільш результативних.

Практична порада! Що входять до складу дієти продукти, і режим їх прийому, дозволяють при належному підході, користуватися їй постійно.

Суть дієти для фігури типу «яблуко» полягає в тому, що потрібно строго дотримуватися режиму прийому їжі і вживати на вибір 1-2 продукту з 12 відібраних варіантів. Процес схуднення виглядає так, людина харчується в день 6 разів, чергуючи повноцінне харчування 2 будь-якими продуктами з 12, з перекусом 1 продуктом, вибраним з тих же 12. Вживання такої їжі повністю забезпечує організм необхідними речовинами для нормальної роботи, а графік дозволяє не відчувати почуття голоду.

Під час дієти для фігури типу «яблуко» не треба вести підрахунок калорій, головне приймати їжу порційно. Одна порція приблизно дорівнює за обсягом 100 мг. У таблиці нижче представлені ті самі 12 продуктів, які не обов'язково вживати в такому порядку, їх можна міняти місцями. Тут головне для жінок з фігурою яблуко, дотримуватися режиму, і приймати по 2 продукту під час повноцінного прийому їжі і тільки 1 в перекус.

Короткий перекус (20-00)

Цільні злаки або хліб з висівками

Допускається перерва в вживання їжі під час дієти, і їсти можна все без обмежень, але робити це треба не більше 1 рази в тиждень. Алкоголь «яблукам» слід повністю виключити з раціону, і тільки за певних умов дозволяється випивати в тиждень пару келихів вина. Також, для більш ефективного схуднення проблемних ділянок, таких як живіт і талія, організму необхідно отримувати фізичні навантаження. 1 раз в 3 дня потрібно виконувати кардиотренировки або тренувати м'язи преса.

Дієта «Італійська»

Жінкам, яким потрібно в найкоротші терміни позбавитися від зайвої ваги в області живота або талії, підійде такий спосіб схуднення. З його допомогою можна швидко привести свою фігуру типу «яблуко» в порядок, але єдиний недолік такої дієти, результат тримається недовго. Вона, як і більшість систем для схуднення, вона заснована на правильному харчуванні в обмеженій кількості. Дієта триває всього 4 дні, після закінчення яких людина втратить кілька кілограмів ваги. Вона добре збалансована, і організм «яблук» практично нічого не втратить крім зайвого жиру. Продукти харчування й режим їх прийому представлений в таблиці.

100 мг яблучного або помідорового пюре

Жінкам, які мають фігурою типу «яблуко» така дієта допоможе виглядати добре в потрібний момент. При грамотному підході до харчування і вибору одягу, можна не тільки приховати всі недоліки фігури, такі як живіт або талія, а й підкреслити її гідності, зробити їх більш виразними і привабливими. Головне дотримуватися запропоновані рекомендації дієти, і тоді все вийде, живіт знайде плоску форму.

Як грамотно одягатися і застосовувати аксесуари

Статура типу «яблуко» є не найпростішим. Більшість жінок не знають, як прибрати великий живіт з фігурою Яблуко, тому вони часто приховують свої недоліки під мішкуватою одягом, щоб не сильно обтяжувати себе вибором відповідного наряду. Але це є не найкращим рішенням, адже у такої фігури є багато достоїнств, і ховати їх неприйнятно. Все набагато простіше ніж, здається, просто необхідно правильно підібрати одяг, акцентуючи всю увагу на обрисах тіла. Для цього треба в силуеті «яблука» ілюзорно внести наявність талії, сконцентрувати погляди на лініях по вертикалі, і навпаки не привертати увагу до області живота.

Також «яблукам» варто постаратися уникати одягати такий одяг як:

дуті безрозмірні куртки;
сильно облягаючі футболки і водолазки;
верх і низ в один тон;
блузки та кофти без вирізу і рукавів;
брюки і джинси з масою кишень і застібок;
безформні і безрозмірні балахони і накидки.

Колірна гамма в одязі для «яблук» необхідно підбирати з особливою ретельністю. Всі яскраві і великі малюнки і текстури повинні розташовуватися ближче до верхньої і нижньої частини фігури, а концентрувати увагу за допомогою кольору на області талії неприпустимо. Грамотне колірне рішення і вдале зображення можуть візуально заховати всі недоліки «яблук», і сконцентрувати увагу на достоїнствах. Одяг повинен бути зшита або з легкої тканини вільного крою, але не на розмір більше, або з щільних, фактурних матеріалів. Також «яблукам» варто приділити увагу і ременя, він повинен мати середню ширину.

Виходячи з цього, варто уточнити, який одяг краще всього підкреслить переваги даного типу фігури:

сукні римського стилю, початківці вільно розходитися вище талії;
топи, футболки, кофти з глибоким трикутним вирізом;
закінчуються вище колін спідниці і сукні типу «олівець»;
декольте без видимих бретелей.

В одязі варто вигідно підкреслити одне з достоїнств фігури «яблуко», яким є стрункі ноги, а не живіт. Для виконання цього, чудово підійдуть короткі спідниці та шорти, які закінчуються вище колін. При цьому необхідно, щоб вони в області талії були не надто вузькими, так як не потрібно залучати зайвий раз увагу до цієї частини тіла «яблука». Крім одягу, також варто приділити увагу і аксесуарам. З прикрас, на жінці з фігурою «яблуко», будуть чудово виглядати невеликі ланцюжки з кулонами і намиста в кілька ярусів. При цьому потрібно пам'ятати, що краща прикраса для дівчини з такою фігурою є її пишна, трохи прочинені груди, тому надягати великі підвіски краще не треба. При підборі сумки «яблукам» бажано, щоб вона була середніх розмірів і з невеликим ремінцем. Такий вибір дозволить не концентрувати увагу на проблемній ділянці талії.