Дієта Дюка - персональний онлайн-коучинг зниження ваги, дієта П’єра Дюка, дієти Дюка
1.Вас будуть щодня підтримувати, спостерігати за вами, всіляко вам сприяти і направляти в потрібному руслі.
Як тільки ви приєдналися до програми коучингу, ви більше не одні. Худнути непросто, але той факт, що за вами будуть спостерігати і всіляко вам сприяти, допоможе полегшити ваше завдання. Хочу запевнити вас, що кожне речення, кожну пораду, все мотивують повідомлення написані мною особисто, П'єром Дюканов. Я провів своє життя допомагаючи людям, які хочуть схуднути, і це завжди приносило мені велике задоволення. Просто я прекрасно знаю, як сильно схуднення може змінити життя людей. У процесі схуднення дуже важливо не витрачати ваші сили і енергію на те, що вам не потрібно, тому добре мати того, хто буде вас направляти. Але при цьому одних настанов насправді недостатньо, потрібно, щоб вас супроводжували, в ідеалі, супроводжували щодня, день за днем, даючи вам чіткі інструкції, яким ви повинні слідувати, щоб в кінці-кінців ми разом із задоволенням змогли сказати: у нас ВИЙШЛО.
2.Я надам вам допомогу в тому, щоб впоратися зі зниженням мотивації та іншими складними моментами.
Немає нічого більш дивного і позбавляє вас мотивації, ніж коли ви напружено прямуєте дієті, але при цьому не отримуєте результатів. Після перших трьох дей у вас виникають сумніви, потім роздратування, і якщо з цією ситуацією застою нічого не зробити, дуже швидко вам захочеться повернутися до спокус, які ви з таким трудом уникали. Саме така ситуація - одна з головних причин відмови від дієти і невдалого схуднення. Тому, моя роль в даному випадку - шукати недоліки в тому, як ви прямуєте дієті. Проблема може полягати в зневодненні, в пересаліванія їжі, у жінок це може бути пов'язано з передменструальним стресом, можливо, справа в прийнятті ліків, які сприяють збільшенню ваги, в стресі або в недосипанні. Моє завдання - проаналізувати кожен з цих ризиків, в тому числі гормональні проблеми і проблеми щитовидної залози. І ось, в якийсь ранок цей період застою для вас буде позаду, ви зможете знову впевнено рухатися до вашому схудненню. А допомогти вам пройти цей період застою і вийти з нього - в цьому, зокрема, і полягає моя роль.
3.Каждое ранок ви будете отримувати від мене точні інструкції, які допоможуть уникнути прийняття невірних рішень.
Я буду надсилати вам три варіанти обіднього меню, і три варіанти для вечері. Таким чином ви зможете вибрати те, що вам більше до смаку, і в залежності від часу, наявного у вашому розпорядженні. Якщо ви на роботі, це будуть якісь більш прості і швидкі варіанти меню. Такі поради допоможуть вам уникнути спокус і не робити помилок.
4.Я буду пояснювати вам, що робити, якщо ви відстаєте від вашого графіка схуднення, як виправити помилки, які ви допускаєте, як боротися зі шкідливими звичками.
Можливо, ви неправильно приготували вінегретних заправку, або ви п'єте недостатньо рідини. Може бути вас запросили на вечерю, і ви не змогли втриматися від того, щоб з'їсти щось шкідливе. Не варто себе звинувачувати, таким чином ви можете втратити віру в себе і позбутися мотивації. Якою б не була ваша помилка, завжди можна знайти швидке рішення, яке допоможе нейтралізувати її наслідки. Якщо ви худнете самостійно, є ризик, що ви не звернете увагу на ваші помилки або, що ще гірше, відреагуєте на них неправильно. Уникнути подібних ситуацій - це якраз те, що пропонує вам коучинг.
5.Подобно ліків, я буду «прописувати» для вас вашу фізичну активність.
Був час, коли я говорив своїм пацієнтам, щоб вони «не забували рухатися», але вони забували. Тому тепер я дуже точно пояснюю їм, що потрібно робити. Наприклад: щоранку після сніданку, ходите на 20-ти хвилинну прогулянку, з годинником в руках і досить швидким кроком. Те ж саме стосується фізичних вправ - 26 разів для вправ на прес і для сідниць, це не 20, але це і не 40. Все точно, все розписано і підраховано, і при цьому буде змінюватися з часом відповідно до графіка, який буде для вас складено і до вас адаптований. Саме це надає вам мій коучинг.
6.Я надам вам психологічну підтримку і допомогу, якщо ви відчуєте, що готові здатися.
Якщо ви проходите через складний період, є ризик, що ви опустіть руки. Просто вам може почати здаватися, що для вас це занадто багато і всі одночасно ви робити не можете, але якщо ви кинете дієту, це тільки ще більше все ускладнить. Це саме той момент, коли потрібно зовсім небагато, щоб здатися, але також і зовсім небагато, щоб повернутися на правильний шлях. І моя роль полягає в тому, щоб дати вам це небагато, надати вам мою підтримку і допомогу. Якби у кожного, хто худне був хтось, хто б підтримував його, допомагав йому схуднути і потім знову не поправитися, людей із зайвою вагою було б значно менше.
7.Наш онлайн-коучинг допомагає поліпшити, прискорити і зміцнити отримані результати.
Як показує наша статистика, моя книга і ваша велика мотивація допомагають досягти Правильний вага в 55% випадків. Разом же з коучингом, повна вага це досягається в 70% випадків точно за графіком і ще в 18% випадків із запізненням, тобто в 88% випадків в цілому. Що стосується закріплення отриманих результатів, 24% людей вдається зберегти свою вагу протягом 5 років разом з книгою, і 40% - разом з коучингом.
8.Подпісиваясь на коучинг ви стаєте частиною групи, активної спільноти людей.
всередині якого ви зможете спілкуватися, обмінюватися ідеями, емоціями, власними секретами успішного схуднення. Коли вам допомагають і вас підтримують, це полегшує процес схуднення і покращує одержувані результати, але коли ви самі кому-то допомагаєте, ефект від цього ще більше. Як показує практика, ті, хто підтримує і мотивує інших, ділиться своїми рецептами, своїми секретами, своєю енергією і хорошим ставленням, худнуть швидше і їм краще вдається зберегти свою вагу після. Просто тому що допомога іншим робить для них більш значущим і їх власне схуднення.
9.Каждий вечір я буду чекати від вас короткий звіт про те, як проходив ваш день.
Щоранку я буду відправляти вам свої рекомендації. Увечері я хотів би, щоб ви заповнювали невелику онлайн-форму, в якій ви будете вказувати ваш вага, оцінку змін вашої ваги (0 - якщо немає змін, 1 - якщо вони невеликі, 2 - якщо середні, 3 - якщо очі суттєві і 4 - якщо це великі зміни), контроль вашої фізичної активності, ваш рівень мотивації і рівень фрустрації (за шкалою від 1 до 5), а також вказувати продукт, якого вам найбільше не вистачало протягом цього дня. Інформація про ці 7 показниках допоможе мені щодня стежити за вашим проходженням курсу схуднення, виправляти ваші помилки, пояснювати вам ті речі, які вам не зрозумілі, мотивувати вас, поздоровляти з позитивними результатами, але і трохи сварити, коли це буде необхідно.
10.Ваші проблеми зі здоров'ям будуть прийняті до уваги, і ви отримаєте від мене особисту консультацію з цього питання.
Якщо ви діабетик, скажіть мені про це, і я поясню вам, як ваше харчування і фізична активність можуть допомогти знизити ваш рівень глюкози в крові, поліпшити ваше зір, допомогти вашому серцю і ниркам. Точно також, є у вас є проблеми з артеріальним тиском, з холестерином, трігліцерідамі, якщо у вас хвора печінка або суглоби, проблеми зі сном або з щитовидною залозою, або якщо ви приймаєте ліки. Якщо у вас є вся необхідна інформація щодо ваших проблем зі здоров'ям, вам простіше буде худнути і у вас буде більше шансів знову не поправитися після закінчення курсу.
11.Наш коучинг - єдина в світі програма, яка одночасно і персоналізована, і інтерактивна.
Перш ніж підписуватися на програму, переконайтеся, що ваші особисті дані враховані, і в ваших щоденних радах прийнята до уваги інформація з анкети, яку ви щовечора заповнюєте.
12.Воспользуйтесь перевагами «Кривий ваги», яку ми пропонуємо.
Це крива, що показує ваш вага, на якій щодня відображаються його зміни. Їх буде показувати невеликий трикутник, колір якого змінюється в залежності від величини змін - невеликі, середні, істотні або великі. Ця візуалізація вашої ваги і його змін допоможе вам не забувати, скільки кілограм ви вже скинули, і дізнатися протягом курсу вашого схуднення, від яких продуктів ви товстішає.
14.Даже після повної стабілізації вашої ваги, ви залишитеся з нами на зв'язку так довго, як вам цього захочеться.
Це найкращий спосіб для вашого захисту і можливість підтримувати ваш новий вага під нашим наглядом. Наша функція Тривога дозволяє нам швидко відреагувати, якщо ви знову набираєте вагу, позбутися від нього набагато легше, ніж коли це вага давно закріпився. Наша функція Відгуку дозволяє нам адаптувати наш відповідь для 10% випадків відновлення ваги, кожен відсоток відповідає однієї десятої частини того ваги, від якого ви позбулися, але потім знову набрали. Ця повна включеність в процес вашої стабілізації - велика перевага як для вас, так і для нас, адже вона допомагає закріпити отримані результати. Ми єдині в світі надаємо подібний сервіс і для того, щоб ви намагалися їм користуватися, вартість його символічна - 6 євро в місяць.