Дієта без голодування - дієти для схуднення

«Як швидко позбавитися від зайвої ваги?» - таке питання часто задають лікарям-дієтологів представниці прекрасної статі, особливо в той час, коли попереду у них заплановано дуже важлива подія або майбутню відпустку на пляжі. В даний час розроблена маса експрес-дієт. які розраховані на швидке зниження ваги в досить стислі терміни. Але, майже у кожної з них існує один недолік - наявність багатьох строгих обмежень, дотримуватися яких дуже складно.

Зразкове меню раціону харчування першого варіанту дієти без голодування

Після пробудження. перед ранковим сніданком Ви повинні випити 2 00-300 грамів теплої кип'яченої води.

• порція вівсяної каші, звареної на воді без додавання масла і цукру;
• невеликий шматок житнього або висівкового хліба, намазаний тонким шаром вершкового масла;
• один стакан знежиреного кефіру або молока;
• будь-які фрукти в необмеженій кількості.

• один стакан несолодкого зеленого чаю з десертною ложкою натурального меду;
• два крекеру.

• велика порція овочевого бульйону;
• 150 грамів відвареної яловичини або нежирної морської риби;
• 100 грамів висівкового хліба;
• один великий апельсин або два наслідках яблука.

• чашка натурального несолодкого йогурту або знежиреного кефіру.

• 150 грамів нежирного сиру;
• чотири відварених перепелиних яйця;
• порція свіжого салату з будь-яких овочів;
• один великий апельсин або грейпфрут.

Протягом всього часу дієти без голодування в обов'язковому порядку слід приймати вітамінно-мінеральний комплекс і намагатися випивати не менше 4-5 склянок рідини. Пропонована дієта без голодування зазвичай переноситися набагато легше, ніж будь-які інші дієти.

Для багатьох людей фраза «Худеем, що не голодуючи!» Здасться просто порожніми словами і вигадкою, прекрасної казкою, що не втілилася в життя

Основні правила і принципи дієти без голодування:

Зразкове меню раціону харчування другого варіанту дієти без голодування

Перед ранковим сніданком необхідно випити одну склянку теплої кип'яченої води і зробити короткострокову прогулянку або пробіжку на свіжому повітрі. Цим Ви допоможете своєму організму, як слід прокинутися і насититися киснем. Далі займіться 15-хвилинним комплексом ранкової гімнастики на закінчення процедур прийміть контрастний душ.

• будь-які свіжі соковиті фрукти в необмеженій кількості - це можуть бути цитрусові, яблука, абрикоси, персики, ананас.

• шматок морської нежирної риби, запеченої в духовці;
• чашка відвареного бурого рису;
• порція свіжого салату з будь-яких овочів з великою кількістю дрібно нарізаної зелені кропу, петрушки, базиліка, листя селери.

• велика порція свіжого салату з будь-яких овочів з додаванням в нього зелені, жмені будь-яких дрібно нарізаних горіхів і жменьки пророщеного зерна.

Хочу поділитися своєю дієтою, на яку перейшла за порадою подруги, і яка мені дуже допомогла. Ось вам все правила, користуйтеся і добре):

- З ранку, за 10 хвилин до їжі, стакан води, так само на обід і вечерю.

- Їмо п'ять разів на день, в один і той же час: сніданок, другий сніданок)), обід, полуденок і вечерю, за дві години до сну.

- Чи не їмо солодке, крім темного шоколаду і яблука чи груші, які їмо максимально рідко. Чи не їмо жирне м'ясо свинок, замість них їмо яловичину, курку і нежирну рибу. Тут класно допомагають халяльні продукти: я беру собі супер-смачну

Як тільки я починаю обмежувати себе в їжі або сідати на дієту у мене погіршується настрій, мені здається весь світ проти мене. Це буває спалахами. Що робити в таких випадках? До обмежень в їжі я підходжу усвідомлено, налаштовую себе на позитивний лад, але щось в організмі відбувається і тут я вже слабо починаю керувати своїми емоціями (((.

У мене через 3 тижні відпустку - поїздка в теплу країну з коханою. Дуже хочеться виглядати добре. Мені заважають 3, а точніше все 4 кг мого зайвої ваги. Допоможіть, будь ласка, мені потрібен ефективний і перевірений спосіб. Голодувати я не можу, монодієти теж небажані.

Зовсім недавно згадала про дієту, яку мені рекомендувала подружка років 10 назад, але тоді я не витримала, зірвалась. Тепер сили волі побільше і ваги теж), тому я витримала до кінця. Всього лише 2 тижні і -8 зайвих кг - я задоволена! Багато цю дієту називають японської. Її суть в тому, що кожен день потрібно їсти певний набір продуктів на сніданок, обід і вечерю. Ось така схема.

Другий місяць сиджу на дієті - процес йде добре, зупинятися поки не хочу. Але ось з емоціями не все гаразд. Стали помічати з чоловіком, що останнім часом я стала якась млява, невесела, дратівлива, постійне відчуття втоми і сонливості, ще й напевно, весняний авітаміноз позначається. Думаю, попити вітаміни. Прочитала, що особливо потрібні група В і залізо. Зараз застопорилася на виборі конкретного препарату. Які ви п'єте вітаміни? Що можете порадити саме для моєї ситуації

Цей варіант дієти користується популярністю не тільки у жінок, але і чоловіків. Адже їсти можна м'ясо і при цьому худнути.

Основні етапи дієти: 1. «Атака» - вживати в їжу тільки білки; 2. «Чергування» - до білків додаються овочі; 3. «Закріплення» білки, овочі і поступове доповнення раціону іншими продуктами (сир, хліб, картопля, хліб і фрукти); 4. «Стабілізація» утримання досягнутого ефекту. Можу сказати, що на перший погляд дієта може здатися дуже простий, але грунтуючись на власному досвіді, можу сказати, що це помилка.

Гречана дієта стала для мене найефективнішою. За місяць я скинула близько 5 кг, які, на жаль, ніяк не піддавалися мені протягом року в спортзалі.

Наступний етап - гречка на вечерю і додавання всіх

Привіт всім діетчіцам)

Поспішаю з вами поділитися такою цікавою монодієтою, а краще навіть і послухати відгуки бувалих, тому що я на неї сідаю перший раз з завтрашнього дня. Дієта називається питна. Тобто необхідно замінити споживання їжі абсолютно все на рідке. Не можна нічого жувати, навіть жуйку. Таким чином відбувається повне очищення організму відповідно дуже йдуть обсяги. До речі, про схуднення, прочитала, що на ній не стільки йдуть кілограми, скільки обсяги! Чи так це? Дівчатка, хто сидів, важко було протриматися? Я так зрозуміла, що суть в тому, щоб