Цитрат магнію інструкція, ціна, де купити

за обсягом, рекомендації лікаря, відгуками, ціною

Мінерали для організму важливі не менше вітамінів, але згадують про них при виборі дієти за залишковим принципом. Можливо, саме тому "добирати" настільки важливі мікронутрієнти доводиться за допомогою біодобавок. Нижче подивимося на одн з мінералів, один з найважливіших - магній. Причому, в найбільш зручною, біоусваіваеваемой його формі. Якщо вам необхідно ознайомитися з відгуками або придбати магнію цитрат, порівняйте ціни в російськомовному відділі онлайн-гіпермаркету iHerb. Якщо є необхідність дізнатися про препарат більше, пропонуємо вам огляд нижче.

Дефіцит магнію в організмі

Ми рідко чуємо про магнії, проте близько 80% людей відчувають дефіцит цього важливого мінералу. А адже він міститься в більш ніж 300 різних ферментах, що відповідають за:

• 
  створення АТФ - енергетичних молекул тіла;
• нормальний ріст кісток і зубів;
• релаксацію кровоносних судин;
• функціонування серцевого м'яза;
• правильне функціонування шлунково-кишкового тракту;
• регулювання кількості цукру в крові.

Брак магнію провокує появу таких проблем зі здоров'ям, як:
- артеріальна гіпертензія і захворювання серця;
- ушкодження внутрішніх органів;
- ушкодження організму пероксінітріта, що загрожує мігренню, головними болями, розсіяним склерозом, глаукомою і хворобою Альцгеймера;
- дефіцит поживних речовин, в тому числі вітамінів K і В1, кальцію і калію;
- синдром неспокійних ніг;
- загострення симптомів ПМС;

Перераховані недуги - це не все, даний список, при бажанні, можна продовжити, і нездужання в цьому продовженні будуть не менш серйозними:

• 
  поведінкові розлади і нестійкий настрій;
• безсоння і проблеми зі сном;
• остеопороз;
• карієс зубів;
• м'язова слабкість і судоми;
• імпотенція.

Чому дефіцит магнію так поширений? Можна назвати кілька чинників: виснаження грунтів, що знижує його кількість в рослинній їжі; порушення травлення, що призводять до порушення всмоктування магнію в кишечнику; частий прийом антибіотиків, що ушкоджує ШКТ і не дає повноцінно засвоюватися мінералів з їжі.

Тіло втрачає магній щодня, просто виконуючи такі функції, як м'язові рухи, биття серця і виробництво гормонів. Хоча нам потрібно лише невелика його кількість (в порівнянні з іншими мінералами), нам доводиться регулярно отримувати його з продуктів або добавок, щоб не допустити появи симптомів дефіциту.

Чому організм потребує саме в цитрат магнію

Є кілька причин, за якими дана форма магнію вважається найкращою, ось лише деякі з них:

1. 
   Магній у вигляді цитрату найлегше засвоюється організмом, він відрізняється найбільшою швидкістю поглинання.
2. Підтримує виробництво клітинної енергії. Людський організм - це складна система, що складається з різних органів, судин і рідин, які просто не можуть нормально функціонувати, якщо є дисбаланс на клітинному рівні. Використання магнію цитрату допомагає клітинам оптимально працювати, підтримуючи виробництво в них енергії.
3. Стимулює синтез кальцитоніну. Деякі експерти вважають магній навіть більш важливим, ніж кальцій. А все тому, що кальцитонін сприяє оптимальної мінералізації кісток і утримує кальцій в кістковій тканині. Іншими словами, без магнію здоров'я кісток може різко знизитися.
4. Очищає організм. Магній має життєво важливе значення для дезінтоксикаційних процесів, які позбавляють тіло від хімічних інгредієнтів, що потрапляють в нього з забрудненого навколишнього середовища. Магній потрібний для синтезу глутатіону - антиоксиданту, що сприяє очищенню організму.
5. Ефективний в лікуванні діабету. У людей з дефіцитом магнію цукровий діабет 2 типу розвивається більш високими темпами, оскільки магній відіграє важливу роль у вуглеводному обміні і навіть впливає на вивільнення інсуліну. Це означає, що для діабетиків цитрату магнію - особливо цінна добавка.

Магнію лактат або магнію цитрат, що краще?

Якщо вашому організму не вистачає будь-якого мінералу, його прийом покликаний заповнити цей недолік. Але в препаратах магній може бути в різних формах:

• 
  Magnesium Oxide
• Magnesium Chloride
• Magnesium Citrate
• Magnesium Glycinate
• Magnesium Aspartate
• Magnesium Malate
• Magnesium Taurate
• Magnesium Bisglycinate
• Magnesium Sulphate

Залежно від форми знаходиться один з найголовніших параметрів мінералу - розчинність. Чим краще розчинність, тим швидше, повніше і більше магнію зможе взяти організм з прийнятого препарату. Цей параметр прийнято називати біодоступністю, ефективність обраного вами препарату цілком залежить від кількості магнію в ньому і його форми.

Хлорид, сульфат і оксид - сполуки магнію, мають найгірший показник засвоюваності, який не перевищує 4-5%. Органічні солі магнію засвоюються на порядок краще, малат, гліцинат, лактат кращі, в порівнянні з неорганічними сполуками. Кращою розчинністю і біодоступністю володіє цитрат магнію, за деякими даними вона може досягати 40%

Таким чином, вибираючи між лактатом і цитратом, логічніше зробити вибір на користь останнього, якщо в складі добавки магній міститься в достатній кількості. Цитрат магнію гарний ще й тим, що в процесі всмоктування утворюються вуглекислий газ і вода, які виводяться з організму природним шляхом. Консультація лікаря дасть найточнішу рекомендацію.

Запобіжні заходи при прийомі цитрату магнію

Прийом будь-яких вітамінів або мінералів найкраще узгодити з лікарем, тільки фахівець зможе рекомендувати дозування і курс прийому. Цитрат магнію - це поєднання магнію з лимонною кислотою, тому добавка володіє невеликим проносним ефектом.

Якщо ви часто стикаєтеся з запорами, то засіб допоможе вам від них позбутися. Якщо ж у вас, навпаки, спостерігаються періодичні розлади кишечника, приймати добавку слід з обережністю.

Будучи лугом, розчин солі магнію, що вживається під час їжі, може порушити дію кислоти в шлунку. Деякі фахівці рекомендують, але не абсолютно необхідно, приймати будь-яку його форму між прийомами їжі.

Ціни на цитрат магнію в аптеці і онлайн

Невелике дослідження, проведене нами при підготовці даного матеріалу показало, що ціна цитрату магнію, а особливо вибір препаратів, набагато цікавіше в Мережі, ніж в міських аптеках. Насправді ми знайшли тільки один варіант, але він виявився рівно в два з половиною рази дорожче.

У той же час, онлайн-гіпермаркет товарів для краси iHerb пропонує 24 різновиди 9 виробників, порівняльні ціни пропонуємо вам в таблиці нижче. Ціни можуть змінюватися, актуальні дані з відгуками дивіться за посиланням:

Інструкція по застосуванню цитрату магнію

Взагалі-то, упаковка обраного вами препарату буде містити всю інформацію, яка необхідна при прийомі препарату. Універсальної інструкції по застосуванню магнію (незалежно від форми) не існує. Кращу інструкцію із застосування цитрату магнію вам запропонує лікар.

Показанням для прийому цитрату магнію найчастіше є недостатнє надходження мінералу з дієтою (або дефіцит) магнію в організмі, симптомами якого можуть бути:
надмірна втомлюваність,

• поява судом,
• поява аритмії,
• стан депресії;

Крім того, показанням для додаткового прийому магнію незначними і помірними гіпомагніємія. При порушенні дозування в сторону підвищення можливий розвиток гіпермагніємії, симптомами якої можуть бути такі нездужання:

Тривале вживання магнію з порушенням дозування в більшу сторону може викликати діарею.

Залежно від причини, добова норма прийому всередину може становити від 300 мг до 450мг на добу. Кожні 150 мг слід розчиняти в стакані води. Частоту і тривалість застосування встановлює лікар індивідуально. При порушеннях функції нирок консультація лікаря обов'язкова.

Виробник може запропонувати вам варіант щоденного прийому з трьох капсул, які рекомендовано вжити до або під час їжі. Є варіанти з прийомом однієї і двох капсул щодня. Саме тому рекомендація лікаря може бути корисна. У будь-якому випадку, не варто приймати магнію цитрат в кількостях більше, ніж вказано виробником на упаковці.