Ці 5 вправ зроблять вас богинею в ліжку - територія стилю і творчості
Всі ми знаємо, що заняття сексом допомагають зміцнити м'язи. Однак вірно і зворотне: щоб віддатися почуттю з усією душею, максимально насолодитися процесом і зробити приємність партнеру, потрібно мати міцне тілом і витривалістю. А для цього, звичайно ж, необхідно виконувати певні вправи. Спеціально для вас ми зібрали 5 кращих вправ, які зроблять вас богинею в ліжку.
1. Циферблат
У сексі важлива розкутість, і в прямому, і в переносному сенсі. Якщо у ваших рухів велика амплітуда і вас ніщо не сковує, ви і в ліжку будете більш відкритими і активними. Мало кому природою дано сісти на шпагат, і не у кожної кут розкриття стегон однаковий. Але збільшити його можливо. Для цього спочатку потрібно зміцнити м'язи стегон.
Уявіть, що ви стоїте в центрі циферблату. Перед вами 12 години дня, ззаду - 6. Зробіть вперед випад правою ногою на 12 годин. Перенесіть всю вагу на праву ногу, а потім поверніться у вихідну позицію. Тепер зробіть випад на 1 годину дня і знову поверніться назад. Потім на 2, 3, 4 і навіть можна спробувати (тим, кому дозволяє розтяжка) на 5 і 6 годин. Поміняйте ноги. Зробіть випад лівою ногою на 11 годину, потім на 10, 9, 8 і з обережністю на 7 і 6.
2. Кільце Сатурна
Будь-яка позиція в сексі, в якій вам потрібно спиратися на щось або просто відкидатися назад, вимагає сильних м'язів кора - тобто спини і преса.
Візьміть гантелі вагою 2-3 кг і встаньте прямо, піднявши руки над головою. Ви повинні відчути напругу в м'язах спини і вибудувати поставу так, щоб вам було зручно стояти - а це може бути тільки в тому випадку, коли ви стоїте рівно. Чи не вигинає спину. Якщо ви це зробите - ви відразу відчуєте дискомфорт. Підніміть гантель над головою і описувати нею коло в горизонтальній площині, тримаючи її обома руками за краї. Для більшої стійкості можна поставити ноги на ширину плечей.
3. Обертання тазом
Зміцнення м'язів тазового дна дозволить відчути більше задоволення в ліжку і позбутися від больових відчуттів, які можуть з'являтися, якщо ви вирішите спробувати незвичайну позу. Ваші м'язи стануть більш еластичними і будуть здатні скорочуватися з більшою силою. У класичних вправах Кегеля ми працюємо тільки над тазовим дном. Тут ви будете зміцнювати і м'язи тазового дна, і м'язи кора одночасно.
Сядьте на м'яч для фітнесу (фітбол), відчуйте напругу в м'язах стегон, тазового дна і преса, руки тримайте на поясі. Почніть рухати тазом вперед-назад. потім вліво-вправо. Потім переходите до кругових рухів - описувати їх стегнами, сидячи на м'ячі і стиснувши м'язи тазового дна. Тут найголовніше - сильно напружувати м'язи тазового дна, так, ніби ви намагаєтеся щось утримати ними. Тільки в цьому випадку ви отримаєте результат від вправи.
4. Плечевой міст
Міцні сідниці потрібні для того, щоб енергійно здійснювати відштовхувальні руху в ліжку. Ця вправа також зміцнює м'язи тазового дна, стегон і спини.
Вийдіть з положення лежачи на спині із зігнутими ногами з опорою на руки в положення, коли тулуб піднято вгору і становить одну лінію з стегнами. Так треба постояти за все секунду, а потім плавно опуститися, хребець за хребцем, тому. Можна ускладнити цю вправу, піднявши одну ногу.
5. Стільчик
Ваші стегна стануть міцнішими, що добре для рухів в будь-якій позиції.
Встаньте біля стіни, спираючись на неї всією спиною. Ноги на ширині плечей, приблизно на відстані однієї ступні від стіни. Почніть спускатися вниз по стіні, поки не досягнете такого положення, як ніби ви сидите на стільці. Головне завдання - виконувати вправу повільно і без ривків. Сидіть в цій позиції, поки не відчуєте паління в м'язах стегон. Потім поставте ноги трохи ширше. Побудьте в цьому положенні кілька секунд і спробуйте поставити їх ще на більшій відстані один від одного. Так, раз по раз, збільшуйте відстань, поки не відчуєте сильне печіння в м'язах.