Чорнослив для схуднення - відгуки і рецепти застосування
Привіт, мої чудові Новомосковсктелі. Чи відомо вам, що під час дієти можна ефективно застосовувати чорнослив для схуднення? Але це аж ніяк не означає, що тепер ви можете нескінченно поглинати цей продукт і худнути. Тільки лише правильно споживаючи його, можна домогтися бажаного результату.
Корисні властивості чорносливу
У висушеної сливи багатий вітамінно-мінеральний склад. Чого тут тільки немає. Ось деякі з складових компонентів:
- вітаміни груп A, B, C, PP та інші;
- магній, калій, кальцій, залізо та інші елементи;
- харчові волокна;
- крохмаль;
- цукориди;
- жирні кислоти;
- органічні кислоти і т.д.
Завдяки високому вмісту калію, споживання цього сухофрукти позитивно позначається на стані серцево-судинної і нервової систем. До того ж даний елемент так важливий для належного функціонування м'язових тканин.
Багатий продукт і грубими харчовими волокнами, в т.ч. нерозчинними. Вони не перетравлюються і не всмоктуються. А розбухають, формуючи великий харчова грудка.
До речі, саме завдяки наявності харчових волокон, сорбітолу і діфенілісатіна, чорнослив має легкий проносний ефект. Але зловживати ним не варто. Тому що глюкози в засушеної зливі предостатньо.
Калорійність чорносливу становить 260 ккал. У його 100 г міститься 0,7 г жирів, 2,3 г білків і аж 57,5 г вуглеводів
По суті, такий сухофрукт - це швидкі вуглеводи. Тому коли їмо його щодня у великих кількостях, він не сприяє схудненню. Хоча, якщо ви ласун, то замість солодкої Пироженко краще з'їжте 4-5 шт. чорносливу. Але тільки робити це вранці з чаєм або хоча не пізніш як у обід.
А ось глікемічний індекс у сушеної сливи без кісточки невеликий. Він становить 29 одиниць. Тому даний продукт має мінімальний вплив на рівень глюкози в крові.
Відгуки та результати схудлих
Судити про ефективність чорносливу допоможуть відгуки тих, що худнуть. Тому вирішила вашій увазі представити деякі відгуки
Лана: ну схуднути на Сливці навряд чи можна, а почистити кишечник - це так. зарахунок чистки кишечника і скинути пару кілошек можна.
Миру: Я його їм утричко з кашкою, ну сніданок у мене такий. Проблем з кишечником немає. І чуствую прилив сил і заряд енергії.
Лера: Я точу його замість цукерок і іншої смакоти. Іноді їм пару штучок, коли потрібно заморити черв'ячка))) ще їдять інші сухофруткти- інжир, курага тощо
Надя: Голодувала, щоб скинути 2 десятка зайвих кіло. Майже нічо не їла. А щоб не умиреть з голоду по немногу їла чорнослив. Але думаю що по іншому на ньому неможливо схуднути. Аж надто багато тут вуглеводів
Вчені навіть експеримент проводили з сушеної сливою. Вони протягом 3-х місяців давали жінкам по 100 г чорносливу в день. А чоловіків годували по 171 г цього сухофрукти. Другу групу піддослідних залишили на звичайній дієті. З'ясувалося, що у тих, хто їв чорнослив, зменшився обсяг талії на 2,5 см більше. Але, дорогі мої, доза чорносливу, яку вони споживали, дуже мала. Це приблизно 5-6 штучок. Так що робіть висновки самі - не переборщувати з каллоража.
Як вживати чорнослив
Виходить, сушена слива є відмінним доповненням до дієти з великою кількістю корисних мікроелементів. До того ж досягти бажаного результату вам допоможе Жиросжигающая програма харчування від Лани Ши. Одні тільки фотографії Лани мотивують досягти великих результатів 🙂
Найголовніше при поглинанні солодкого чорносливу - доза споживаного продукту
Пам'ятайте про те, що сушена слива досить калорійна і містить багато цукру. Тому, якщо є її натщесерце, то не помітите, як схрумкаете більше покладеної норми. І так, поки не будете. При такому розкладі легко можна поправитися.
Я проти такого поглинання сушеної сливи. Вважаю, що краще її додавати в кефір або овочевий салат, готувати з неї запечену курочку. А перед вживанням раджу чорнослив замочити в холодній воді на ніч. Ця процедура якраз змиє з шкірки сухофрукти все консерванти і стабілізатори.
ВСЕ СЕКРЕТИ схуднення
Як вибирати чорнослив
Пам'ятайте, друзі мої, що у високоякісного продукту темно-синій (аж чорний) забарвлення. Якщо у пропонованого вам сухофрукти темно-сірий колір, не купуйте такий. По всій видимості, його обробили гліцерином або іншим хімічною речовиною, щоб поліпшити зовнішній вигляд товару. Однак від такої обробки значно погіршується поживна цінність плода.
Ніколи не купуйте сушену сливу коричневого кольору. Такий продукт обдавати окропом для збільшення термінів його зберігання. У ньому вітамінчиків і мінералів залишилося зовсім небагато.
Щоб переконатися, що перед вами продукт відмінної якості, проведіть експеримент. Замочіть пару штучок на півгодини у воді. Якщо сухофрукт не побіліє, значить, він дійсно високоякісний
Смачні рецепти з чорносливом
Ну, а ось і обіцяні варіанти приготування дієтичних страв. Спеціально для вас я підібрала найцікавіші та найоригінальніші. ловіть 🙂
Чорнослив з кефіром
Це «блюдо» може використовуватися в якості повноцінного прийому їжі при схудненні. Щоб його приготувати, знадобиться 5-6 штучок чорносливу і 800 мл знежиреного кефіру. З замоченного і обсушеного сухофрукти витягаємо кісточки (якщо такі є). Потім відправляємо в чашу блендера кефір і сушені сливи. Подрібнюємо все це. У вас повинен вийти солодкий, ароматний коктейль. Його-то ми і будемо вживати. Розділіть на кілька прийомів їжі і потихеньку пийте.
Вам буде цікаво: Особливості рисової дієти + відгуки і результати схудлих
Салат з буряка з чорносливом
Робити його будемо з:
- 0,5 кіло буряка;
- 70 г чорносливу без кісточок;
- сметанки для заправки.
Салатик такий робити можете як зі свіжої, так і з вареного буряка. У першому випадку у страви буде більш виражений свіжий смак. А відвареної коренеплід додасть салатик нотки солодощі.
Якщо готувати будете з відвареного буряка, вода ні в якому разі не повинна бути холодною. Запам'ятайте: опускати буряк потрібно тільки в киплячу воду. Так продукт збереже максимум вітамінів і мінералів. І я нагадаю вам, що свіжа буряк для схуднення корисніше.
Очистіть коренеплід від шкірки. Потім натріть його «м'якоть» на крупній тертці.
Чорнослив залийте окропом. Залиште його на 7-10 хвилинок. А потім дайте сухофрукти стекти і дрібненько його поріжте.
Змішайте буряк з чернослівчіком. А далі все це заправте нежирним йогуртом або кислим молоком. Дієтичний салат готовий.
Соус з чорносливом
Такий соус я додаю до м'яса, курки, салату або рибі. Він такий корисний і смачний!
Рецепт його такий:
- 100 гр сухофрукти;
- пару зубків часнику;
- 1 ч.л. діжонськой гірчиці;
- вода.
Візьміть чорнослив без кісточок, залийте невеликою кількістю гарячої води. Закип'ятіть і проваріть на невеликому вогні хвилин 10-15.
Трохи остудіть сливи. Додайте гірчицю і очищений часник. Збийте в блендері і доведіть масу до кипіння ще раз.
Іноді мені лінь соус робити по стандартному рецептом. Тоді я просто збиваю все інгредієнти в блендері, і соус готовий 🙂
Корисні цукерки «100% натурально»
Такі солодощі неймовірно смачні, але їсти їх раджу по чуть-чуть. Якщо їх є безконтрольно, рознесе вас, як кулька дитяча повітряна.
Для вкусняшки цієї візьміть:
- 200 г чорносливу;
- 50 г кураги;
- 50 г родзинок;
- 50 г фініків без кісточок;
- 30-40 г горіхів фундук або волоських;
- 1 шт апельсина.
Чорнослив очищаємо від кісточки. Сухофрукти промиваємо, обсушуємо і пропускаємо через м'ясорубку. Потім натираємо цедру апельсина, а з м'якоті вичавлюємо сік. Додаємо сік з цедрою в подрібнені сухофрукти. Змішуємо всі і формуємо цукерки у вигляді кульок. Далі обвалюють їх в заздалегідь подрібнених горішках. Корисна десерт готовий.
Підводячи підсумок
Дозовано чорнослив можна застосовувати при дієтичному харчуванні. Тільки заздалегідь відкладіть на тарілку кілька штучок. Решта прибрати подалі 🙂 До речі, під час схуднення, можна їсти не тільки чорнослив. У статті «сухофрукти при схудненні» я розписала, що ще можна смачненького і полезненькое в цей період.
Впевнена, що у вас все вийде. Адже якщо дуже хотіти і докладати для цього багато зусиль, все неодмінно буде так. Потім обов'язково поділіться своїми результатами. І на поновлення підпишіться - у мене для вас ще стільки всього припасено цікавенького. На сьогодні все: поки, друзі!