Чорнослив для схуднення чим корисний, відгуки, рецепти, дієта на чорносливі
Деякі люди помилково вважають, що сухофрукти шкідливі для схуднення, однак це зовсім не так: наприклад, чорнослив не тільки підвищити імунітет, а й позбутися від зайвих кілограмів, незважаючи на високу калорійність.
Чорнослив: калорійність і корисні властивості
Калорійність чорносливу становить 260 Ккал на 100 р Це досить великий показник, проте даний сухофрукт активно застосовується для корекції ваги. Як використовувати чорнослив для схуднення:
- Для проведення розвантажувального дня;
- Як перекусів;
- Як доповнення до вечері;
- Для приготування очищувальних страв.
Крім того, подібна дієта на чорносливі має проносну дію, завдяки чому вдається очистити організм від скупчення шлаків і токсинів.
Чим корисний чорнослив для схуднення
Крім проносного і очищає ефекту, користь чорносливу для схуднення полягає в наступному:
- Поліпшується робота кишечника і його перистальтика;
- Вдається позбутися від хронічних закрепів;
- Нормалізується рівень глюкози в крові;
- Знижується холестерин;
- Виводяться надлишки рідини з організму;
- Виходить уникнути переїдання, тому що сухофрукт прекрасно вгамовує апетит;
- Підвищується настрій.
Недоліком дієти з чорносливом є те, що вона не підходить людям, що страждають на хронічні хвороби органів шлунково-кишкового тракту. У всіх інших випадках до неї можуть вдаватися всі бажаючі скорегувати свою вагу.
Скільки можна скинути
Назвати точні цифри в даному випадку не можна, так як процес зниження ваги залежить від індивідуальних особливостей організму людини.
- В цілому, на дієті з використанням чорносливу за 3 дні можна скинути до 3 кг, у всіх інших випадках даний показник може варіюватися від 5 до 15 кг на місяць.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Рецепти з чорносливом для схуднення
Чорнослив і курага для схуднення
Дана суміш служить прекрасним доповненням до вечері:
- Змішуємо по 400 г кураги і чорносливу, додаємо 50 г олександрійського листа, перекручуємо все в м'ясорубці;
- З'їдаємо щодня за вечірньою трапезою не більше 1 ст. л.
Сир з чорносливом для схуднення
Цим очищує блюдом можна замінювати вечерю або сніданок:
- 100 г знежиреного сиру збиваємо з 30-40 г чорносливу;
- Їмо.
Вівсянка з чорносливом для схуднення
Вживаючи кашу на сніданок, можна забезпечити собі заряд енергії та повноцінне очищення:
- Заливаємо в каструлю 0,5 л води, доводимо до кипіння і додаємо туди стакан вівсяних пластівців;
- Варимо до готовності, перед подачею додаємо кілька штук чорносливу.
Курага, родзинки і чорнослив для схуднення
Суміш з інжиру, кураги і чорносливу для схуднення разом з травою володіє проносними властивостями:
- З'єднуємо по 100 г родзинок і кураги, додаємо по 200 г шипшини (плодів) і інжиру, а також 50 г трави сени і 400 г сушеного чорносливу;
- Все перекручуємо в м'ясорубці, додаємо 200 г розтопленого меду, зберігаємо в холодильнику;
- Їмо по 1 ст. л. двічі на добу.
Компот з чорносливу для схуднення
Щоб приготувати очищающий компот, знадобиться зробити наступне:
- Наливаємо воду в каструлю, промиваємо 0,5 кг чорносливу і поміщаємо його туди ж;
- Насипаємо в каструлю 3 ст. л. цукру, доводимо до кипіння, потім залишаємо варитися на 10 хвилин;
- Знімаємо з плити і наполягаємо під закритою кришкою півгодини.
Пшоняна каша з чорносливом для схуднення
Вживаючи таку кашу на сніданок, можна домогтися ефективного очищення, а також знизити вагу:
- Промиваємо під водою 150 г пшоняної крупи;
- Розміщуємо пшенку в каструлю, додаємо 450 г води і ставимо на вогонь;
- Ріжемо 5 шт. промитого чорносливу;
- Коли каша стане густою - знімаємо її з плити і накриваємо кришкою, загортаємо в рушник;
- Через півгодини додаємо чорнослив і все перемішуємо.
Відвар чорносливу для схуднення
Даний настій з чорносливу для схуднення рекомендується пити щодня перед сном протягом місяця:
- Додаємо 2 л води до 300 г чорносливу, змішуємо з 2 ст. л. кори крушини;
- Проварюємо півгодини на невеликому вогні, після чого додаємо 100 г шипшини (плодів) і варимо ще 45 хвилин. Далі наполягаємо 10 годин і проціджують;
- П'ємо по третині склянки.
Буряк з чорносливом для схуднення
Даним салатом можна замінювати вечерю:
- Перетираємо на терці в сирому вигляді моркву, капусту і буряк;
- Вичавлюємо руками з овочів сік;
- Ріжемо попередньо замочений чорнослив, змішуємо його з іншими інгредієнтами;
- Поливаємо сумішшю з оливкової олії і свіжовичавленого лимонного соку.
Дієта для схуднення з чорносливом
Дотримуватися такої дієти можна не більше трьох днів поспіль:
- Збиваємо блендером 1,5 л знежиреного кефіру з чорносливом;
- П'ємо напій протягом дня, більше нічого не їмо.
Використовуючи сушений чорнослив для схуднення, всього за місяць можна досягти самих позитивних результатів:
- Очищення кишечника;
- Поліпшення самопочуття;
- Зниження ваги.
Відгуки наших Новомосковсктельніц
Маргарита, 25 років:
«Я досить успішно схудла на дієті з чорносливом. Вважаю, що мінус 1,5 кг за 2 дні - це непоганий ефект, з огляду на те, що раніше зрушити стрілку вагів мені не вдавалося »
«За допомогою напою з чорносливу і кефіру я стала худее на 5 кг за місяць. Кожен вихідні п'ю тільки його, і більше нічого немає. Він досить приємний на смак, до того ж швидко втамовує голод, тому що є ситним »
«Завдяки такій дієті всього за день я худну на 1 кг. Періодично влаштовую на даному коктейлі розвантажувальні дні. Звичайно, переносяться вони не дуже легко, але для того, щоб схуднути, в будь-якому випадку потрібні обмеження ».
