Чому жінці не можна їсти солодке 5 фактів «проти»

В житті не так багато задоволень, щоб позбавляти себе солодощів - кажуть в народі. А між тим, цукор важко назвати другом людини. Останні дослідження вчених показали, що любов до солодкої їжі може принести чимало бід. Крім знайомих усім хвороб і станів, спровокованих рясних вживанням солодощів, як накопичення зайвої ваги, ожиріння і цукровий діабет, солодка їжа впливає також на фертильність жінки, бажання інтимної близькості і поява ПМС. Який зв'язок між солодким життям і перерахованими проблемами - розслідує MedAboutMe.

Організм жінки і гормони: важливі факти

Жіноча репродуктивна система чутлива до багатьох факторів. Достатньо невеликого стресу, підвищення рівня фізичної або емоційного навантаження, дотримання дієти, і розмірений ритм життя буде порушений. Найбільшу небезпеку становить для жінки гормональний збій. Він може сприяти зниженню фертильності, привести до проблем з зачаттям, появи ПМС, розвитку ендометріозу та інших захворювань.

«Винуватцями» гормонального дисбалансу крім інших чинників можуть бути продукти харчування. Так, експерти вважають, що багато цукру, кофеїну та алкоголю в дієті може дезорієнтувати гормони жінки.

Солодке життя і гормональний фон: про що потрібно знати?

Рафінований цукор і всі продукти його містять - тістечка, булочки, цукерки, компоти, мармелад, а також будь-які швидкі вуглеводи - мед, солодкі фрукти, при надходженні в організм людини підвищують рівень інсуліну в крові. Як тільки це відбувається, людина відчуває себе прекрасно - виникає прилив сил і енергії, поліпшується настрій, притупляється апетит. Але через деякий час рівень інсуліну різко знижується і наступає зворотний ефект: на зміну ейфорії приходить втома і роздратованість, людина відчуває себе голодним. Багато людей в такій ситуації налягають на ситну жирну їжу, і тоді накопичення зайвих кілограмів - лише питання часу.

Чим більше цукру і солодкої їжі в цілому ви вживаєте, тим більше інсуліну виробляється в вашому організмі. Його надлишок загрожує тим, що організм не встигає розщеплювати накопичені жирові відкладення, оскільки йому постійно доводиться реагувати на нове надходження їжі. Отже, жир накопичується.

Жирові відкладення можна порівняти з фабрикою з виробництва естрогенів, надмірна кількість яких призводить до дисбалансу гормонів. Якщо ви хочете бути здоровими, вам потрібно відмовитися від рясного вживання солодощів, це знизить ймовірність порушень гормонального фону. Запам'ятайте: цукор - це порожні калорії, вони не несуть ніякої користі!

Чому вам не можна їсти солодке? 5 фактів «проти»

Факт 1: Більше цукру - важче ПМС

Багатьом жінкам вдалося впоратися з ПМС, просто змінивши свій раціон харчування. Вони перестали налягати на солодку їжу і тепер до і під час менструації відчувають себе добре.

Якщо ви хочете також побачити позитивні зміни, харчуйтеся часто і потроху, включіть в кожний прийом їжі і перекус трохи білка. І уникайте солодощів, щоб тримати рівень гормону інсуліну в крові стабільним.

Факт 2: Любов до солодкого може стати причиною ендометріозу

Ендометріоз є одним з найпоширеніших факторів, що призводять до жіночого безпліддя. При цьому захворюванні клітини ендометрія розростаються за межі внутрішнього шару стінки матки. Вчені стверджують, що однією з причин цього факту є надмірне вживання солодощів. Як вже говорилося вище, любов до солодощів сприяє підвищенню рівня гормону естрогену в організмі, що в свою чергу, провокує розвиток ендометріозу.

Факт 3: Солодощі підвищують ймовірність полікістозу яєчників

Синдром полікістозних яєчників сьогодні зустрічається у багатьох жінок. Його появі передує гормональний дисбаланс. Характеризується даний синдром порушенням нормальної роботи яєчників і супутніми симптомами - появою акне, збільшенням зростання небажаного волосся на тілі жінки, ожирінням.

На думку ескулапів, розвивається цей синдром через надлишку інсуліну. Чим більше солодкої їжі жінка вживає, тим більше виробляється інсуліну в підшлунковій залозі, що може привести до інсулінової опірності або резистентності.

Зазначене стан дуже небезпечно для жінки. Дослідження показують, що у представниць прекрасної статі, у яких лікарі діагностували ендометріоз, ризик розвитку діабету другого типу вище в 7 разів, в порівнянні з тими, хто не страждає зазначеним недугою. Крім того, синдром полікістозних яєчників супроводжується іншими серйозними проблемами - порушень овуляції, проблемами з імплантацією ембріона в слизову оболонку матки і збільшенням імовірності викидня.

Факт 4: Менше цукру - краще сексуальне життя

Якщо раціон жінки збалансований, і рівень гормонів знаходиться в стабільному стані, вона відчуває себе чудово протягом усього менструального циклу. Відмінне самопочуття, в свою чергу, гарантія активного життя і впевненості жінки в собі і своїх силах. Вона відчуває себе привабливою і бажаною, їй хочеться інтимної близькості і вона готова до неї.

А ось зловживання солодощами, навпаки, призводить до зниження лібідо. Тому якщо жінка хоче найближчим часом завагітніти, їй краще попрощатися з батончиками, тістечками та цукерками!

Факт 5: Цукор - ворог вагітності

Не секрет, що багато жінок сьогодні мають проблеми з настанням вагітності. Щоб відбулося зачаття, представниця прекрасної статі повинна стежити за своїм здоров'я, її клітини повинні працювати в оптимальному режимі, а в організм - постійно надходити живильні речовини.

Солодка їжа робить негативний вплив на матку і сприяє розвитку в ній запальних процесів. Тому якщо ви хочете зачати, виносити і народити малюка, переглянете свій раціон! Солодке життя, як показують численні дослідження, може обернутися гіркотою нездійснених надій.

Юлія Вікторівна Чернишова, акушер-гінеколог

Якщо ви ставитеся до ласунам і плануєте завести дитину (шлях не зараз, але коли-небудь), вам важливо знати, що існує певний зв'язок між надмірним вживанням солодкої їжі і сексуальним потягом жінки, а також її фертильністю - тобто можливістю зачати.

Чому так? Солодощі, булочки і тістечка відносяться до «швидким вуглеводів», вони швидше засвоюються і нам знову хочеться перекусити. Це призводить до виникнення зайвої ваги, який особливо шкодить, якщо відкладається на животі і в верхній частині тіла.

У повних жінок сповільнюється метаболізм і порушується процес вироблення гормону естрогену: він відбувається не плавно, а стрибками. А естроген дуже важливий як для якості інтимної близькості в цілому, так і для виникнення вагітності. По-перше, він посилює сексуальний потяг жінки, а по-друге, стимулює зростання внутрішньої оболонки матки (ендометрія). Якщо ж естроген в організмі «скаче», це заважає нормальній овуляції і запліднення яйцеклітини. А якщо зачаття відбулося, яйцеклітині важче закріпитися в ендометрій матки.

Ольга Аркадіївна Шестерова, лікар психіатр -псіхотерапевт

Коли людина вживає солодке, в організмі виділяються гормони задоволення - естроген, серотонін і дофамін. Ці гормони виробляються також під час ласк і оргазму. Якщо люди не отримують в житті задоволення від звичайних речей, вони можуть дуже сильно захоплюватися сексуальним життям, часто міняти статевих партнерів, щоб поліпшити собі настрій. І, навпаки, при відсутності сексуального життя ці гормони можуть компенсуватися вживанням солодощів.

Вчені довели, що смакові відчуття займають друге місце за інтенсивністю після сексуальних. Тому, недолік сексу люди часто «заїдають» (це не обов'язково може бути солодке). У них на короткий час підвищується настрій і проблема «йде», але не наважується, а тільки посилюється.

Американські вчені проводили опитування серед жінок: від чого легше відмовитися, від сексу або шоколаду? Більшість жінок відповіли, що від сексу їм відмовитися легше.

Для ласунів характерно почуття незадоволеності, як в їжі, так і в особистому житті - показують спостереження фахівців клініки «Мосмед». Можливо, якісь комплекси йдуть з дитинства: їм дуже складно побудувати тривалі відносини: часто вони надають занадто багато уваги партнеру, який цього не витримує, в зв'язку з цим можуть виникати і сексуальні проблеми. Або у жінок на тлі зайвої ваги можуть виникати депресивні стани (невдоволення собою) і вона не хоче вступати в інтимні стосунки, тому що бачить свою «недосконалість».

Є спеціальні дієти, які крім солодкого допоможуть підвищити рівень серотоніну, дофаміну і ендорфінів. Наприклад, вживати багато амінокислот: хліб, банани, інжир, молоко, жирну рибу, броколі. Тягу до солодкого можна «заглушити» також великим вживанням білків.

Крім їжі, для підвищення цих гормонів можна послухати веселу музику, подивитися комедію, позайматися фізкультурою. Ще підвищує рівень серотоніну почуття гордості: успіхи в навчанні і роботі, адже домінування для людини - це завжди задоволення.