Як впоратися з тим, що вас не люблять батьки

Батьки повинні любити своїх дітей, виховувати їх і піклуватися про них. Вони повинні допомагати дітям розвиватися і ставати самостійними людьми. На жаль, деякі батьки досить погано поводяться зі своїми дітьми, відбираючи в них тепло і турботу, а то і зовсім відмовляючись від них. Боляче відчувати, що батьки вас не люблять, і ця біль може бути не тільки емоційної, а й фізичної. Кращий спосіб справитися з цим - прийняти той факт, що ви не можете змінити інших людей, просто сконцентруйтеся на собі.

кроки Правити

Поговоріть з психотерапевтом або шкільним психологом. Не так просто змиритися з поведінкою своїх батьків, тому, цілком можливо, вам доведеться звернутися до психолога або психотерапевта. Фахівець допоможе вам розібратися в собі і виробити захисні механізми, за допомогою яких ви будете почувати себе набагато краще. [3]

• Якщо у вашій школі є психолог, обов'язково дізнайтеся, чи можете ви записатися до нього на прийом, щоб обговорити це питання. Якщо ви стривожились або не знаєте, як почати цю розмову, поговоріть спочатку з викладачем, якому ви довіряєте.
• Запитайте своїх батьків, чи можна вам записатися до психотерапевта. Скажіть: «Останнім часом я зіткнувся (зіткнулася) з неприємною ситуацією, мені потрібно поговорити про це з фахівцем. Допоможіть мені, будь ласка, знайти хорошого психотерапевта ».
• Майте на увазі, якщо ваші батьки ображають вас, шкільний психолог або психотерапевт будуть зобов'язані повідомити про це.

Не піддавайтеся спокусі порівняти ставлення батьків до вас і вашим сестрам / братам. Якщо вам здається, що батьки ставляться до вашого брата краще, ніж до вас, це не обов'язково означає, що когось із вас вони люблять більше. Швидше за все, є причина, по якій в даний період часу вони відносяться до вашого брата уважніше. Найчастіше це інтуїтивне поведінку, тому ваші батьки можуть навіть не усвідомлювати, що відносяться до вас по-різному.

• Найчастіше батьки ні в якому разі не хочуть, щоб ви відчули себе нелюбимим, але не розуміють, наскільки сильно їх поведінка впливає на розумовий і емоційний стан їх дитини. [4]
• Постарайтеся не думати про те, як батьки ставляться до ваших братів і сестер. Краще просто зосередьте увагу на свої стосунки з батьками.

Замініть негативні думки на позитивні. Люди, які ростуть в несприятливій обстановці, зазвичай схильні до негативних думок про себе, які можуть знизити самооцінку. Щоб навчитися мислити про себе і свого життя позитивно, постарайтеся замінити негативні думки позитивними.

• Наприклад, якщо ви постійно повторюєте собі щось, що сказали вам батьки (наприклад: «ти дурний (а), якщо не можеш зрозуміти розподіл чисел»), постарайтеся замінити цю думку (скажіть: «так, ділення стовпчиком - складне завдання для мене, але я зможу навчитися цьому, якщо буду старатися »).

Напишіть собі шпаргалку позитивних думок. [6] Це допоможе вам відразу ж виявити негативні думки, які знижують вашу самооцінку і замінити їх позитивними думками. Отже, для початку накресліть таблицю з чотирма стовпцями.

• У першому стовпчику напишіть список негативних думок. Наприклад, туди можуть ставитися такі думки: «Я не вмію приймати рішення» або «Я не дуже розумний».
• У другому стовпці напишіть, чому ви вважаєте, що все це правда. Ваші батьки підштовхують вас на такі думки, або ви самі відчуваєте себе так?
• У третій колонці напишіть про те, чого вам варто це негативне переконання (яких емоцій і проблем в особистому житті). Можливо, ви в депресії, замкнуті в собі, боїтеся пробувати нове і потерпіти невдачу, боїтеся довіряти людям і зближуватися з ними і так далі. Список повинен бути коротким, але конкретно відображати те, що ви втрачаєте, дозволяючи собі вірити в те, що ці твердження правдиві.
• В останній колонці перепишіть цю думку так, щоб вона стала позитивною. Наприклад, ви можете змінити твердження про свій інтелект, написавши: «Я розумний і здібна людина, я багато чого домігся завдяки своїм знанням»