Чому вітаміни не засвоюються, Жозефіна

Ви приймаєте вітамінні комплекси і намагаєтеся налягати на багаті вітамінами продукти, але не відчуваєте себе бадьорим і здоровим. Чому? Тому що вітаміни не засвоюються вашим організмом. Причина - неправильний спосіб життя. Давайте розглянемо, що може бути неправильного в тому, як ви живете.

1. Куріння. Якщо ви курите, хімікати (а їх понад 4000!), Що містяться в сигаретному димі, руйнують вітаміни А і С, які допомагають імунітету захищати нас від вірусних і бактеріальних інфекцій. Дим насичує наш організм канцерогенами, які скорочують цінність вітамінного раціону в два рази;

2. Стреси. Якщо ви часто відчуваєте стрес. організм запускає надлишковий викид гормонів і біологічно активних речовин. На цей процес витрачається набагато більше вітамінів Е, С і групи В;

3. Надмірні спортивні навантаження. Якщо людина надто перевантажувати в спортзалі, то починає швидше дихати, внаслідок чого в організмі прискорюються процеси окислення цукру в крові і спалювання жирів. Надмірні фізичні навантаження вимивають вітаміни С, В2 і В6, які беруть участь в засвоєнні білка. Так що вправляйтеся в міру;

4. «Подсадка» на ліки. Засоби проти печії, оральні контрацептиви і антибіотики перешкоджають засвоєнню вітамінів групи В, К і Н. Тривалий прийом протисудомних засобів викликає недостатність вітамінів К і D. Прийом сульфаніламідів і аспірину «б'є» по засвоюваності фолієвої кислоти. Проносні препарати забирають у нас вітамін А. Прийом мінеральних масел полегшує запаси жиророзчинних вітамінів A, Е, D і К;

5. Нічне пильнування. Якщо ви звикли півночі не спати за комп'ютером або всю ніч тусуватися в клубах (а може, у кого просто робота нічна - сторожів, наприклад), то в вашому організмі не вистачає вітаміну D. Адже цей вітамін утворюється в шкірі тільки під впливом УФ-променів;

Читайте також: Що ми вдихаємо з тютюновим димом?

6. Відмова від кисломолочних продуктів. Бактерії, що знаходяться в кисломолочної продукції, вміють самі синтезувати вітаміни К, С і групи В, рибофлавін і фолієву кислоту. Крім того, вони беруть участь в утворенні найважливіших амінокислот, натуральних антибіотиків і молочної кислоти. Завдяки цьому наша імунна система стає міцнішою. Якщо ви відмовляєтеся вживати кисломолочні продукти. організм відчуває дефіцит вищевказаних вітамінів. Їжте ці продукти регулярно, і все буде в нормі!

7. Зловживання спиртним. Спиртне зводить нанівець роботу багатьох вітамінів, в т.ч. В1, В6 і фолієвої кислоти, особливо якщо ви заїдає алкоголь копченостями і консервами. Краще випивати келих сухого білого або червоного вина, ніж кожен день заливати в організм пляшку пива чи чогось міцнішого;

8. Готування у фритюрі. У продуктах, приготовлених у фритюрі, не залишається вітамінів - вони заміщаються канцерогенами. Краще тушкуйте продукти, запікайте їх у духовці або варіть на пару;

9. Часте вживання м'ясних напівфабрикатів. Вживання таких продуктів, як ковбаси. навантажує наш організм нітритами і нітратами. Організм витрачає набагато більше вітамінів, намагаючись нейтралізувати дію шкідливих речовин.

Якщо ви хочете бути бадьорими і здоровими, їжте по можливості здорові продукти, які не жарячи їх у фритюрі, кидайте курити і зловживати спиртним, спите в нічний час, дотримуйтеся інструкцій лікарів з приводу вживання ліків, не «оріть» до знемоги в спортзалі і менше нервуйте ! Ніхто не збереже наше здоров'я краще, ніж ми самі!

Інші цікаві статті:

Про (кисло) молочні продукти твердження спірне. Вони привносять в організм дуже багато слизу. Як наслідок збільшується алергічні реакції та інша самоінтоксикацію.
Для себе, щодо молочки, я вирішив так. П'ю парне молоко, коли потрапляю на нього, або кисле молоко з сирого молока трохи, ось і все. Ну може лотік сиру під настрій. Що стосується промислових молочних продуктів, то не вживаю ніяких.

Теж намагаюся не вживати промислової молочки. П'ю іноді молоко, куплене у фермерів. Парне молоко теж люблю, але корову заради цього заводити не хочеться, занадто клопітно і витратно. Сири люблю м'які типу адигейського.

А взагалі щодо молочки не знаєш, кому вірити: одні кажуть, що молоко взагалі дорослим нафіг не потрібно, тому що з організму ще в дитинстві зник фермент, переробний його. Лікарі кажуть, що молочні проукти повинні з'являтися в раціоні регулярно - для тієї ж профілактики остеопорозу, який почав стрімко молодіти ...