Чому ви так багато курите і як курити менше, психологія

Багато курців, зітхнувши можуть визнати, що за день викурюють не менше пачки сигарет. Вони з сумом можуть погодитися з тим, що це - багато. Та й на стані здоров'я це, погодьтеся, відбивається. Чи можливо почати курити менше, не піддаючи себе мукам?

Відповідно, потрібно в першу чергу боротися з психологічною залежністю. Незважаючи на те, що вона сильна, її можна подолати. І це не так важко, як здається на перший погляд.

Як боротися з психологічною залежністю і курити менше

Багато сигарети викурюються в певні години дня, куріння становить певний ритуал. Наприклад, ви звикли палити перед сніданком і по дорозі від метро до роботи. Якщо подумати, задоволення це доставляє мало. Курити на голодний шлунок не дуже приємно. А курити на ходу, коли ви біжите під дощем на роботу - поготів. Без цього можна цілком обійтися. Але ви так звикли.

Застосуйте крапельку сили волі, утримайтеся від куріння в такі хвилини - і ви зможете зруйнувати цей ритуал. Потрібна саме «крапелька» сили волі - більше не буде потрібно. Подолати 5 хвилин перед сніданком і 10 по дорозі від метро - це не довго. Коли ви прийдете на роботу, ви і не пригадаєте про те, що ні покурили. Це не завдасть вам страждань. Якщо сила волі для вас є проблемою, то спробуйте, наприклад, встати пізніше. Таким чином, ви просто не встигнете покурити перед роботою.

Через кілька днів вони не будуть представляти для вас такого значення. Тоді ви з подивом виявите, що стали палити менше, і викурюєте вже не 20, а всього 5 сигарет за день. Між іншим, ваше самопочуття відразу стане краще, настрій підніметься - а це буде додатковим стимулом не дозволяти погану звичку брати над вами верх.

Анастасія Черкасова, клінічний психолог

Повернутися на головну сторінку жіночого сайту: 100 світів.