Чому ви не можете змусити себе лягти спати раніше, блогохозяйка

Чому ви не можете змусити себе лягти спати раніше?

В цілому я задоволена своїм життям. Але у мене є одна маленька проблемка, проблемусечка, яка неабияк отруює моє існування і змушує відчувати постійну напругу і невдоволення.

Я дуже важко встаю вранці. Знаю - ви скажете: так, я теж сова, і у мене такі ж труднощі. Але я одного разу запідозрила, що справа тут трохи в іншому. Встати в 5-6 ранку і, бадьоро насвистуючи, мчати на штурм совам дійсно важкувато. Але встати, скажімо, в 8-9, неспішно випити кави, погортати новини, а потім взятися за роботу - для мене не проблема. Правда, тільки в тому випадку, якщо я напередодні лягла не пізніш годині ночі. Це мій нормальний совиний режим: відбій о 01-00, підйом в 8. Об'єктивно я знаю, що для мене це комфортно і продуктивно.

Проте, чітко знаючи своє максимальне час відходу до сну, я регулярно його ігнорую. Я веду постійну боротьбу з собою, і варто тільки трохи послабити контроль - тут же скочуюсь в нічний режим і плутаю день з ніччю. Варто мені засидітися хоча б до другої ночі - ранок, вважай, пропало. Отшкрябаю я себе з ліжка не раніше 11, і то неймовірним зусиллям волі. Увечері ніяк не можу заснути, знову прокидаюся пізно і розбитою .... і все, понеслося.

Питання: якщо я знаю, що уклавши себе спати на годину, на ранок я встану бадьорою, виспався і повною сил - навіщо я засиджуюся допізна?

Постійна боротьба з собою мене не влаштовує, я вважаю за краще з собою домовлятися, тому я взяла свою золоту лопату і як зазвичай, стала копатися в собі. Напевно, ну адже напевно цьому є причина! Я твердо впевнена - все, що люди роблять, вони роблять для того, щоб відчувати себе добре. Стало бути, нічні чування дають мені щось важливе.

І ось що я зрозуміла.

Швидше за все, в більшості випадків люди поводяться так в тому випадку, якщо вони запланували для себе занадто мало вільного часу. Вони знаходяться в постійній гонці: в будні - робота, у вихідні - домашні справи, і так по колу і без перерви. Їх єдине вільний час - це дійсно ніч. Час, коли від них більше ніхто нічого не чекає.

Деякі можуть використовувати цей час для роботи. Для них це єдиний час, коли вони можуть працювати, не відволікаючись, з тим, щоб отримати перевагу на завтра.

Інші використовують цей час для розваг (ігри, соцмережі, книги і кіно). Це якраз про мене. Діти сплять, посуд вимитий, електронні листи припинилися, і я можу нарешті розслабитися.

Люди не хочуть втрачати цей дорогоцінний для них шматочок ОСОБИСТОГО часу, навіть на сон, в якому так відчайдушно потребують. Необхідність йти спати сприймається як необхідність позбавити себе чогось дуже важливого. Зрозуміло, ми будемо відчувати себе обділеними.

До речі, у від'їзді, відпустці, в потоці нових вражень і відчуттів, поза необхідністю виконувати рутинні зобов'язання, у мене подібного зсуву режиму не відбувається. Що ще раз підтверджує - ночами я просто добираю свою свободу.

Ну, навіщо ж ВІДРАЗУ - в 9? Сама ж пишіть для нас: робіть по кроками, почніть з малого. Ось і почніть) Перший тиждень - чітко на годину, як і звикли. Другу - в 12 і т.д. а за своєчасний підйом раніше звичного для Вас часу побалуйте себе чимось приємним, на що не вистачає часу зазвичай. Створіть для себе приємний позитивний ранковий стимул, заради якого Вам захочеться скоріше лягти спати, щоб скоріше прокинутися і цей стимул отримати. )

Я дуже люблю нічний час. Але стала помічати, що працювати в цей час у мене вже не виходить. За день сильно втомлюєшся і ввечері голова не міркує. Я намагалася і працювати, і проходити он-лайн курси - марно. Мозок не сприймає інформацію, хоча ще пів року тому я могла сидіти годин до 3-ї ночі. Мабуть позначається весняний авітаміноз)))) Тому зараз хочу переналаштувати себе на журавлиний лад.

Я вже давно зрозуміла, що роблю це, тому що не вистачає свободи. І вже давно сперечаюся з чоловіком, який наполягає на тому, що мені потрібно лягати раніше, щоб висипатися. Коротше кажучи, з цим згодна. Однак тут два але. Навіть три))

По-перше, звільнити себе днем ​​хоча б на годину більше вільного часу не вийде, поки дитина не стане самостійною або не піде в дитячий сад (а в моєму місті це проблема), ну ніяк. Тому добирається воно, це час, вночі, коли дитина спить.

По-друге, зауважила, що лягаючи рано, разом з дитиною, і, відповідно, встаючи раніше за нього, мені вже до обіду до непристойності хочеться спати. А це означає, що або я досуществую до ночі амебним істотою, або витрачу час на денний сон і буду ну дуже довго приходити до тями після нього (у багатьох людей після денного сну погане самопочуття, розбитість, головний біль, хоча б тимчасово). Я намагалася до такого режиму звикнути 2 тижні, але в підсумку часу ставало менше.

І по-третє, знову щодо дитини. Найміцніший сон у нього - перша частина нічного сну, якщо встати раніше і не бути зовсім, абсолютно, безшумним, то трапиться незапланований підйом)) А це означає, що ранкові вільний час, не такі вже й вільні, тому що ти в постійній напрузі.