Чому тягне м’язи ніг і що з цим робити
Фактично кожній людині, незалежно від статевої приналежності і віку, знайоме почуття, коли болять м'язи ніг. У більшості випадків це відбувається після насичених і несистематических фізичних навантажень. Такий біль доставляє деякий несуттєвий дискомфорт і, звичайно, проходить самостійно через короткий проміжок часу. Але часто тягне м'язи ніг і по іншим, час від часу ще більш суворим причин.
Для початку потрібно розібратися з тим, де конкретно з'являється біль: чи це суглоби, або м'язи ніг. Анатомія розділяє м'язи ноги на 4 групи: м'язи гомілки, сідниці, передню і задню групи ноги. Неприємні відчуття, зазвичай, з'являються саме в м'язах гомілки. Розберемося в їх причинах.
- Порушення місцевого кровообігу. Коли людина досить довгий період часу проводить в незручній позі або ж просто довго не змінює її, кінцівку «затікає» - всім знайомі відчуття легкого оніміння і «колючки», які потім «бігають» по шкірі. В такому випадку краще всього трохи помасажувати затерплу ногу.
- Різні патологічні стани судин, спочатку варикоз, також викликають больові відчуття в ногах. М'язи ніг може тягнути, поколювати. Часом з'являється важкість у ногах. У цій ситуації слід негайно звернутися до лікаря, так як такі захворювання загрожують серйозними наслідками.
- Крім того, м'язи ніг досить часто тягне навіть якщо на те немає тривіальної причини. Так, захворювання хребта, защемлення нервів повністю можуть віддавати в ноги, створюючи помилкова думка, що проблема саме в м'язах.
- Сухожилля також можуть стати передумовою болю в ногах. Це можуть бути як запальні процеси, так і мікротравми. У такій ситуації також не уникнути відвідин лікаря.
- Загальні порушення здоров'я теж позначаються на стані ніг. Це зайва вага, порушення кровообігу (в тому числі перенесений інфаркт) і інші.
- Але найбільш частою причиною, по якій тягне м'язи ніг, є судоми. З'являються вони спонтанно, тривають всього кілька секунд, але, все ж, завдають практично нестерпний біль. Поява судом може бути пов'язано з загальними хворобами (патології судин, діабет, ревматизм, дисфункція щитовидної залози і інші), також з дисбалансом в організмі мікроелементів. Так, нерідко судома з'являється при порушенні передачі нервового імпульсу від нейрона до м'яза. Несуть відповідальність за це такі мінерали, як магній і кальцій. Саме їх недолік або надлишок може послужити причиною виникнення систематично циклічних судом. Крім того, існує ще й прихований компонент цього ланцюжка - вітамін D, необхідний для засвоєння даних мінералів з їжі.
1-ша допомога, або Що робити, коли тягне м'язи ноги?
- Спочатку забезпечте ногам комфортне та фізіологічно природне положення: опустіть їх вниз, звільніть від взуття і тісний одяг, помірно розподіліть навантаження.
- Масаж - найпростіший спосіб полегшити неприємні відчуття. Таким чином, ви відновите кровообіг і розслабити м'язи.
- Тепла ванна для ніг з відварами трав і зігріваючий крем після неї також нададуть свою лікувальну дію.
- Якщо причина вашого занепокоєння - судома, несильно, але відчутно ущипніть себе або уколи в місці спазму.
- Але пам'ятайте, що все перераховане вище ні при яких обставинах не є кандидатурою відвідування лікаря!
В результаті поговоримо про те, як попередити захворювання ніг.
- Найкращим засобом, як зазвичай, є здоровий спосіб життя! Спочатку - спорт. Одним з оптимальних варіантів розумних навантажень є популярна на даний момент йога. Вона м'яко розтягує м'язи, надаючи їм пружність, і покращує кровообіг.
- Раціональне харчування - 2-а важлива складова здорового способу життя.
- Не допускайте переходу гострих хвороб в хронічну форму: в якийсь момент недолікована хвороба дасть про себе знати.
- Запорукою здоров'я ніг є вірний вибір взуття, особливо це стосується жінок. Щоденне носіння шпильок деформує стопу, і якщо не зараз, так через пару років дадуть знати про себе препядствия з ногами.
М'язи ніг є важливим компонентом опорно-рухового апарату людини - з навантаженням на їх може зрівнятися тільки спина. Тому не слід допускати зневажливо ставлення до них - навіть дріб'язкові, здавалося б, нездужання, можуть обернутися серйозними проблемами зі здоров'ям у подальшому.