Чому сняться погані сни 1

Чому сняться погані сни? Що робити, щоб цього не відбувалося? Адже в нічний час організм людини повинен відпочивати, а після чергового кошмару голова, як чавунна. Людина стає нервовим, кожна дрібниця виводить його з себе, він відчуває слабкість і швидку стомлюваність.

Людині сни сняться різні, вони бувають кольорові і чорно-білі, хтось їх взагалі не запам'ятовує, а хтось пам'ятає все життя. Все залежить від індивідуальності людини.

Не поспішайте вирушати до лікаря або пити снодійне. Перегляньте свій спосіб життя, може бути, причина криється в ваших звичках?

Сутність проблеми?

На думку фахівців, кошмари можуть снитися найчастіше під ранок, тоді мозок і запам'ятовує їх. Це може бути пов'язано з проблемами в особистому житті, коли негативні думки накопичуються і проявляються у вигляді поганих снів, а часом навіть кошмарів.

Деякі люди вважають, що поганий сон є якоюсь розвантаженням, через яку виходить весь негатив з людини, а значить, це не зовсім погано. Кошмари ж - це трохи інше, найчастіше в кошмарних снах людина бачить себе померлим, а якщо такі сни присутні регулярно, то, по всій видимості, вам краще змінити місце сну або звернутися до психотерапевта.

Незайвою буде допомога близьких людей в цій ситуації, так як обстановка в сім'ї безпосередньо може впливати на нічні сновидіння.

Чому це відбувається?

Психологічні проблеми при нічних кошмарах - це, скоріше, основна причина, але є і фізіологічні порушення, які можуть призвести до поганого сну і кошмарів. Варто розглянути кожен фактор детально:

1. Стресові ситуації, які призводять до зайвого неспокою. Це можуть бути важкі життєві ситуації, втрата близької, операція, інші сильні потрясіння. Дрібні життєві негаразди у вигляді сімейних скандалів, поганого заробітку, проблем на роботі також призводять до кошмарів. Навіть невдалий і неспокійний день може відбитися в нічних сновидіннях.
2. Любителі гострих страв в першу чергу страждають нічними кошмарами. Було проведено дослідження, коли групі людей запропонували протягом 5 днів харчуватися тільки гострою їжею, в результаті вони стали частіше прокидатися ночами з почуттям занепокоєння через погані снів. Це пов'язано з тим, що гостра їжа підвищує температуру тіла і підсилює метаболізм, від цього страждає нічний сон.
3. Тим же властивістю володіє жирна їжа. Любителі швидкої їжі теж знаходяться в списку людей з нічними кошмарами.
4. Спиртні напої. Незважаючи на те, що після випитого алкоголю людина, навпаки, стає сонним і млявим, дія спиртного скоро проходить, що сприяє швидкому пробудженню. А якщо вживати спиртне часто, виробляється похмільний синдром, який стає винуватцем нічних кошмарів.
5. Деякі лікарські засоби, особливо антидепресанти, наркотичні медикаменти і барбітурати мають побічні ефекти у вигляді нічних кошмарів. Якщо ви приймаєте подібні препарати, і у вас порушився сон, то зверніться за допомогою до лікаря.
6. Деякі хвороби теж викликають погані сновидіння або навіть кошмари. Часто вони супроводжуються підвищенням температури і жаром. Це може бути ГРВІ, ангіна, грип тощо

Поради, як позбутися від поганих снів

1. Спробуйте розслабитися перед сном. Для цього підійде тепла ванна з додаванням морської солі і ароматичних масел. Добре розслаблюють іланг-іланг, м'ята, лаванда або меліса. Досить буде прийняти ванну протягом 15 хвилин перед тим, як ви ляжете спати.
2. Можна перед сном випити тепле молоко з медом. Є ряд спецій, які рекомендується додати в молоко, вони теж здатні розслабити людини. Це куркума, кардамон або мускатний горіх.
3. Якщо поруч є надійний партнер, то відмінною боротьбою з нічними кошмарами може бути секс перед сном. Так розслабиться не тільки мозок, але і тіло.
4. Часом погані сни вночі є наслідком поганих думок перед цим. Тому, щоб заснути, почніть вважати слонів, при цьому намагайтеся взагалі ні про що не думати.
5. У задушливому приміщенні сон буває поганим, тому завжди провітрюйте кімнату перед відходом до сну.
6. Якщо ви прокинулися рано, вам не спиться, вийдіть на прохолодний балкон, постійте там небагато. Коли ви відчуєте, що почали замерзати, поверніться в тепле ліжко, укутати, і ви не помітите, як сон прийде сам.
7. Якщо ви сильно реагуєте на шум і яскраве світло, придбайте в аптеці беруші і темну пов'язку на очі.
8. Іноді від нічних кошмарів можна позбутися, якщо відмовитися від їжі на ніч або переставити ліжко на інше місце. Навіть якщо викинути зайвий мотлох з дому, можливо, від цього теж покращиться нічний сон.

Що необхідно робити, якщо приснився поганий сон?

Іноді погані сни нагнітають нав'язливі думки протягом дня. Багато хто вірить, що кошмари мають властивість збуватися. Що робити в цій ситуації?

Науково доведено, що самонавіювання призводить до того, що ваші нав'язливі думки можуть перейти в реальність.

Тому після пробудження намагайтеся не думати про погане сні. Скажіть собі, що це вам наснився всього лише поганий сон, плід вашої уяви, а в житті у вас все добре, і так буде завжди.

Народні знахарі рекомендують після поганого сну встати під проточною водою, вимити руки, при цьому примовляючи: «Куди ніч пішла, туди і сон пішов». Якщо вам це допомагає, то робіть так. Якщо ви віруюча людина, помоліться перед сном і в ранковий час. Часом, молитва має величезну силу.