Як поліпшити інтелект

Спробуйте виконувати звичні дії другий, не робочою рукою. Якщо ви правша, то тримайте ложку, застібайте і розстібайте одяг, малюйте лівою рукою. якщо ж лівша - то навпаки. Поступово ускладнюйте завдання. Ця вправа допомагає активізувати роботу обох півкуль.

Читайте класику. Якщо ваше знайомство з шедеврами світової літератури обмежилося шкільною програмою, то прийшов час надолужити згаяне. Хороші книги вчать грамотно викладати свої думки, вибудовувати логічні ланцюжки і крім того, допомагають розширити словниковий запас. Переживаючи разом з героями художніх творів, ви будете розвивати не тільки свій інтелект. але і емоційність.

Висипайтеся. Сон - своєрідна «перезавантаження» мозку. Тому для гарної його роботи, потрібно проводити в ліжку не менше 8 годин на добу. Якщо є можливість, то до нічного сну варто додати і післяобідній відпочинок. Подрімавши годинку, ви дозволите мозку краще засвоїти отриману за ранкові години інформацію, а також підготуватися до отримання нових знань. І тоді ясність розуму зберегтися до самого вечора.

Для того, щоб підтримати здатність до сприйняття та вивчення інформації, потрібно дотримуватися особливої ​​дієти. В першу чергу, варто забезпечити мозок ненасиченими жирними кислотами, а значить доведеться полюбити морську рибу: скумбрію, палтуса, сьомгу. Хліб з борошна грубого помелу, кольорова капуста, яєчний жовток - джерела вітамінів групи «В», необхідних для повноцінного розвитку інтелекту. Вітамін «С» підвищує швидкість мислення. «А» - допомагає поліпшити концентрацію уваги. Тому в меню обов'язково повинні бути присутніми цитрусові, зелені яблука, моркву і молочні продукти.

Останнім часом все частіше можна почути про те, що музика і інтелект тісно пов'язані між собою. Вчені продовжують дослідження на цю тему, а поки є думка, що заняття музикою в ранньому віці благотворно впливають на розвиток дітей.

Кожна ділянка людського мозку відповідає за певний вид діяльності. Та частина, яка згодом буде координувати становлення і сприйняття мови, розвивається на початку останнього триместру вагітності. Вже на цьому терміні дитина сприймає музику, і вона позитивно впливає на що відбуваються в мозку процеси. Дитина вже чує ті звуки, які його оточують. Тому майбутня музикальність програмується на спадковому рівні, що підтверджується практикою: в сім'ях музикантів відповідні здібності з'являються у дітей набагато частіше.

Але найбільш інтенсивно мозок розвивається в перші роки життя. Саме через це музичні заняття з дітьми бажано починати в ранньому віці. Мова не йде про те, щоб віддати малюка в музичну школу одночасно з тим, як він почне ходити, але познайомити його з різноманітними звуками музичних інструментів цілком можливо вже на цьому етапі.

Якщо ж дитина буде займатися музикою серйозно, то у нього буде розвиватися слух, що сприяє розширеному сприйняття складних звуків. Подібний навик набувається назавжди, так як музичний слух закладається саме в дитинстві і зберігається на все життя.

Одночасно з розвитком слуху, заняття музикою для дітей покращують їх здатність до навчання. Це обумовлюється розвитком посидючості і поліпшенням сприйняття інформації, що надходить. У шкільному періоді це допоможе краще вчитися і добитися успіхів. Пояснюється це тим, що багато проблем навчання в шкільному віці пов'язані з недостатнім розвитком зв'язків між півкулями головного мозку, так при навчанні рахунку і письму активізується тільки ліва півкуля, а для творчої діяльності необхідна активна робота правого. Музика ж сприяє становленню цих зв'язків в найкращому вигляді.

Відповідно до думки деяких вчених, інтелект людини на 70% закладається ще до народження. Однак залишаються ще доступні для розвитку 30%, і батьки мають можливість значно поліпшити інтелектуальні здібності своєї дитини. Особливу роль при цьому відіграє харчування. Саме від того, в яких кількостях малюк буде отримувати вітаміни і мінерали, буде залежати його інтелект.

Завдяки ряду досліджень, проведених вченими, вдалося з'ясувати, що базові інтелектуальні здібності формуються в перші два роки життя, до того ж вони безпосередньо залежать від раціону дитини. Чим більше дають малюкові продуктів, що сприяють розвитку головного мозку і поліпшення його роботи, тим більше розумним він виросте згодом. Зокрема, цей факт був доведений завдяки результатам експерименту, в якому участь 7000 дітей.

Найкориснішим продуктом для дитини виявилося грудне молоко. У ньому міститься багато корисних вітамінів і мінералів, які не тільки зміцнюють імунітет, але і покращують роботу головного мозку. Вивчивши результати експерименту, вчені порадили молодим матерям годувати своїх малюків грудьми до 1,5-2 років, щоб дитина виросла більш розумним.

Розвитку інтелекту сприяє також вживання фруктів, овочів і кисломолочних продуктів. Інтелект дітей, яких годували в основному здоровою їжею, за результатами тестування виявився вищим за середній рівня. Саме тому рекомендується давати дітям свіжі ягоди, овочі і фрукти, а також такі продукти, як сир і риба. У червоній рибі міститься йод і цинк, і її вживання сприяє поліпшенню концентрації уваги, зміцнення імунітету та поліпшенню роботи головного мозку. Зрозуміло, батькам рекомендується розробляти «інтелектуальну дієту», користуючись рекомендаціями дитячого лікаря.

Крім корисних продуктів є і шкідливі. Вчені з'ясували, що діти, яких у віці до 2 років часто годували чіпсами, бісквітами, цукерками, шоколадом і поїли газованою водою, до восьми років виявлялися менш уважними та кмітливими, ніж їх однолітки. З цієї причини лікарі рекомендують повністю виключити з раціону малюка продукти, які сповільнюють розвиток головного мозку. Це особливо стосується чіпсів і газованої води.

Мозок нагадує комп'ютер, якому необхідна навантаження, щоб працювати правильно. Зберегти мозок здоровим можна, але треба кожен день свого життя присвятити занять, що допомагає підвищенню розумових здібностей, тренувати пам'ять і розум.

Розвивайте цікавість. Задавайте питання собі і іншим, звичка шукати відповідь на питання відкриє перед вами нові можливості не тільки в роботі, але і в житті.

Смійтеся більше. Цей процес сприяє виробленню ендорфінів, які допомагають зняти напругу, а це в свою чергу зарядить ваш мозок.

Намагайтеся включати в свій раціон більше риби і волоських горіхів. У них є речовина. корисне для мозку. яке покращує функцію мембран клітин. Люди, які споживають багато риби, не страждають депресією. уважні і зосереджені. Споживаючи масла, що знаходяться в рибі і волоських горіхах, ви зможете поліпшити ваше розумовий розвиток і інтелект. Досить з'їдати кілька шматочків риби в тиждень, краще їсти лососину, сардини або тунця.

Освоюйте нові навички, вивчайте нові програми на комп'ютері, ставте перед собою нові цілі і намагайтеся досягти їх. Не лінуйтеся, ваш мозок повинен працювати завжди. Але не забувайте відпочивати, щоб не перевантажувати його.

Слухайте класичну музику, доведено, що твори Моцарта покращує математичне пізнання людей. За допомогою хорошої музики можна підвищити розумові здібності мозку.

Спілкуйтеся з цікавими людьми, від яких можна дізнатися щось нове. Виробляйте позитивне ставлення до життя, працюйте над собою, і ваше мислення залишиться молодим і здоровим до кінця життя.