Чому постійно хочеться спати і важко виспатися
Все більше людей звертаються до лікарів з різними порушеннями сну. Хтось занадто довго засинає, хтось прокидається по кілька разів за ніч, а є і такі, яким постійно хочеться спати, скільки б часу вони не відпочивали. І це найнеприємніше стан, оскільки воно різко знижує працездатність і якість життя взагалі. На щастя, в більшості своїй патологічну сонливість провокують причини, не пов'язані з будь-яким захворюванням. Але і в цьому випадку їх не завжди можна швидко усунути.
Ознаки та симптоми
Симптоми теж у всіх проявляються по-різному. Але в цілому патологічним можна вважати стан, при якому:
- ранкове пробудження утруднено;
- відсутнє відчуття бадьорості після нічного сну;
- реакції тіла уповільнені, присутній загальмованість;
- вранці виникає короткочасна втрата орієнтації;
- сонливість відчувається протягом цілого дня;
- помітно знижена працездатність;
- постійне відчуття втоми, фізичної слабкості;
- з'являється нервозність, необгрунтовані спалахи агресії;
- погіршується пам'ять, знижується гострота зору.
Якщо не вживати ніяких заходів, наслідки можуть бути досить неприємними. Людині стає складно справлятися з повсякденними обов'язками. У нього «псується характер», і починають з'являтися проблеми з комунікацією. Все це тягне за собою неприємності на роботі, на які з'являється закономірна стресова реакція, вона посилює проблеми зі сном, і коло замикається.
Тому говорити про те, що я постійно хочу спати і нічого при цьому не робити, рівносильно повільного самогубства.
Поступово розвиваються психосоматичні захворювання рано чи пізно приведуть до серйозних проблем зі здоров'ям. Тим більше, що більшість причин денний патологічної сонливості переборні без застосування медикаментозних засобів.
Основні причини
- Хронічного недосипання. Це сама зрозуміла причина. Люди, яким катастрофічно не вистачає часу для повноцінного нічного сну, постійно знаходяться в стані сонливості вдень.
- Нестабільного режиму дня. За своєю цінністю нічний і денний сон не рівні. Постійно хочуть спати вдень ті, хто регулярно працює в нічні зміни або лягає після 2 години ночі, коли концентрація гормону сну мелатоніну в крові знижується.
- Перевтоми - розумового або фізичного. Природно, що занадто втомлені тіло і мозок відмовляються працювати далі і сигналять організму, що їм необхідний відпочинок. Але проблема в тому, що після сильних перевантажень не так-то просто заснути, а значить - час нічного сну скорочується. Людина недосипає вночі і постійно хоче спати вдень.
- Стресових ситуацій. Перевантажена нервова система просто починає відключатися. Це виражається в сильній загальмованості, зниженні гостроти реакції на те, що відбувається і патологічної сонливості. При тривалих стресах може розвиватися безсоння - людина постійно хоче спати, але не може бути відключений.
- Систематичного переїдання. Справа навіть не в тому, що це - прямий шлях до ожиріння. Для того щоб переварити велику кількість їжі, організму потрібно багато енергії. Кров також перенаправляється до органів травлення. Людина просто не може займатися іншими справами, поки хоча б частину їжі не буде засвоєна організмом.
- Незбалансованого харчування. При неправильно складеному раціоні, в якому відсутня рослинна клітковина, свіжі фрукти і овочі, дієтичні сорти м'яса і риби, а більшу частку займають жири і швидкі вуглеводи (наприклад, фаст-фуд або консерви), розвиваються авітаміноз, анемія і цукровий діабет. Людина відчуває нестачу енергії, стає млявим, йому весь час хочеться прилягти й поспати.
- Зашлакованості організму. Під час нічного сну організм активно очищається від шлаків і токсинів. Але якщо їх занадто багато, тіло не може впоратися з цим самостійно. Тоді токсини починають всмоктуватися назад з кишечника і, потрапляючи в кров, викликають симптоми загальної інтоксикації, одним з яких є патологічна сонливість.
- Гормональних змін. Гормони регулюють практично всі життєво важливі процеси в людському організмі. У тому числі гормональний фон здатний змінити фізичну активність, чергування режиму сну і неспання. При деяких гормональних збоях (наприклад, надмірному виробництві меланіну) організм весь час отримує сигнал, що пора спати.
- Прийому лікарських препаратів. Більшість людей рідко Новомосковскют інструкцію навіть до тих лікарських препаратів, які призначені їм лікарем. А зовсім даремно - досить багато ліків в якості побічного ефекту дають відчуття сонливості. В першу чергу це заспокійливі, антигістамінні і знижують артеріальний тиск препарати.
- Зловживання кави і енергетичними напоями. Це призводить до перманентного надмірного збудження нервової системи. Реакція на нього така ж, як на стрес - через деякий час включається загальмованість, і людина хоче спати.
- Шкідливих звичок: куріння і великих доз алкоголю. У злісних курців постійно холодні кінцівки - нікотин викликає звуження кровоносних судин і в першу чергу страждають капіляри. Але таким же чином порушується і мозковий кровообіг, провокуючи сонливість. Алкоголь, хоча і сприяє швидкому відключення, робить сон не повноцінним, позбавляючи людину швидкої фази. Тому вранці він не відчуває себе відпочилим.
- Неправильного голодування. Правильно організоване короткострокове голодування має відмінний оздоровчий ефект. Але якщо просто раптово відмовитися від їжі, організм зазнає сильний стрес, реакцією на який буде уповільнення всіх обмінних процесів. Людина відчує слабкість, сонливість, запаморочення і пригніченість.
- Зневоднення. З води тіло дорослої людини складається на 80-85%. Всі корисні речовини організм отримує в розчиненому вигляді. При постійному нестачі води порушується нормальний перебіг багатьох процесів. Навіть кров гусне і серцю важче проштовхувати її по судинах. Згодом з'являється відчуття хронічної втоми і сонливість.
- Метеозалежності. Погіршення погоди метеочутливим люди можуть передбачити вже за добу. Вони вловлюють навіть незначні коливання атмосферного тиску, і якщо воно знижується, виникають напади сонливості, що супроводжуються головними болями і іншими неприємними відчуттями.
- Екологічної обстановки. Найчастіше через нестачу кисню або занадто забрудненого повітря. Постійно спати хочеться туристам, що приїхали в місцевість, розташовану високо в горах. Місцеві жителі через якийсь час адаптуються і вже її не відчувають. Перший час хочуть спати і сільські жителі, які переселилися до великих міст, - загазоване повітря не дозволяє нормально дихати і провокує сонливість.
Як бачите, в більшості випадків досить внести відповідні корективи в власний спосіб життя, і проблема зникне сама собою.
Але постійну сонливість можуть провокувати і різні захворювання. В цьому випадку, швидше за все, знадобиться обстеження і професійна лікарська допомога.
«Сонні хвороби»
Викликають сонливість хвороб теж досить багато. Але в основному при хронічних захворюваннях хочеться спати вдень через те, що організм ослаблений і не здатний функціонувати в повну силу. Але є і такі діагнози, при яких порушення сну викликані генетичними причинами або ураженнями ЦНС і / або головного мозку.
- ВСД (вегето-судинна дистонія) - псіхомоматіческое захворювання, яке може бути як причиною, так і наслідком патологічної сонливості. Найчастіше розвивається ця хвороба на тлі стресу або патологічного перевтоми. Проявлятися вона може раптовими спазмами судин, стрибкоподібним зміною кров'яного тиску, тахікардією, дратівливістю, панічними атаками.
- Герпес. Всупереч розхожій думці, гніздиться герпес не на губах. Вірус проникає в центральну нервову систему і вражає нервові закінчення. Залежно від його локалізації може з'явитися патологічна сонливість.
- Системні інфекції: СНІД, сифіліс, хламідіоз, туберкульоз. При відсутності лікування швидко поширюються по всьому організму і вражають різні органи і системи, в тому числі ЦНС і головний мозок. Крім того, вони сильно послаблюють імунітет і дають відчуття хронічної втоми. Людині важко працювати фізично, постійно хочеться прилягти відпочити або поспати.
- Гіпотеріоз. Знижена активність щитовидної залози, яка регулює метаболічні процеси в організмі. Уповільнення обміну речовин сприяє швидкому набору ваги. У людини знижується артеріальний тиск, сповільнюється серцебиття, падає фізична і сексуальна активність. Іншим видам діяльності він починає віддавати перевагу спокійному відпочинку і сон.
- Захворювання і травми мозку. При ураженні деяких ділянок мозку порушується нормальний процес чергування сну і неспання. Сонливість буває при менінгіті, пухлинах, струс мозку, після інсульту. Коли тканини мозку відновлюються, сонливість проходить.
- Нарколепсія. Вважається генетичним захворюванням, яке запускається при попаданні в організм певних видів вірусів. Характеризується раптовими нападами сонливості, які можуть виникати в будь-який час доби. Людина фактично повністю «відключається» за кілька хвилин і занурюється в сон. Зустрічається досить рідко.
- Ідіопатична гіперсомнія. Ще одне, більш поширений патологічний порушення сну, для якого характерна не приступообразная, а постійна сонливість. Людина хоче спати вже відразу після пробудження, яке дається йому з великими труднощами. Причини цього захворювання до цих пір не виявлено, діагноз ставиться шляхом виключення інших патологій.
- Неврологічні і психічні захворювання. Призводять до перевантаження нервової системи і збоїв в її роботі, одним з яких є патологічна сонливість. Найчастіше постійно хочуть спати хворі на епілепсію, різними видами неврозів, що знаходяться в стані глибокої депресії. В даному випадку це свого роду захисна реакція організму на перевантаження нервової системи.
Самостійно виявити захворювання, через яке весь час хочеться спати, практично неможливо. Часто це навіть не вдається зробити одному спеціалісту, а доводиться проходити комплексне обстеження і консультуватися з декількома лікарями: невропатологом, психіатром, сомнолог, ендокринологом, а іноді і онкологом.
Після постановки діагнозу лікар індивідуально підбирає курс лікування, в який крім медикаментозних препаратів можуть входити: гіпнотерапія, фізіотерапія, водні процедури, масаж і лікувальна фізкультура.
Важливо! Застосовувати самостійно різні види стимуляторів не можна! Це може привести тільки до поглиблення проблеми і спровокувати різні ускладнення.
профілактика сонливості
Уникнути постійно сонного стану можна, якщо стежити за своїм здоров'ям і регулярно дотримуватися нескладних профілактичних заходів:
Регулярні помірні фізичні навантаження також дадуть прилив сил і енергії і допоможуть правильно відрегулювати гормональний фон і швидкість обмінних процесів. Навіть якщо немає часу на відвідування спортзалу - півгодини для прогулянки можна знайти завжди.
Усі перелічені заходи допоможуть вам довше зберегти молодість і відмінне самопочуття і уникнути ситуації, типу «я багато сплю, а хочеться ще більше».